Kändisar älskar hopprep för att bränna fett och gå ner i vikt, och Guo Xuefu har en bra figur genom att hopprep! 3 oväntade fördelar med hopprep

Hopprep är en kombination av aerob och anaerob träning. Det kan öka fettförbränningen och hjälpa till att gå ner i vikt. Hopprep som vi spelade i fysisk träning när vi var unga kan vara ditt bästa val! Studier i Japan och Taiwan har visat att hopprep är ett utmärkt sätt att bränna fett på och den taiwanesiska skådespelaren Ryeowook från Super Junior har båda använt hopprep för att gå ner i vikt. Plus, hopprep har få restriktioner för platser och utrustning, så det är mycket lämpligt för människor som är för lata för att gå på gym eller gå ner i vikt.

Hoppa rep och hoppa! 3 stora fördelar du måste känna till

Den taiwanesiska kvinnliga artisten Guo Xuefu förberedde sig en gång aktivt på att gå ner i vikt före en konsert genom att hopprep i 30 minuter varje dag. På en månad gick hon ner 1,5 kg från Sydkoreas SJ var en gång en överviktig man som vägde 86 kilogram. Enligt en rapport på den amerikanska webbplatsen "Web MD" har hopprep tre stora fördelar för den fysiska hälsan: att bränna fett och minska aptiten, främja kardiovaskulär hälsa och att skulptera muskler.

1. Bränn 300 kalorier på en halvtimme och bidra till att minska aptiten

Kroppen behöver konsumera cirka 7700 kalorier för att gå ner 1 kg på 7 dagar i veckan, betyder det att du behöver konsumera cirka 1100 kalorier mer varje dag. Det är svårt att uppnå detta med enbart diet eller träning. Att hoppa rep i en halvtimme kan bränna cirka 300 kalorier i 1 timme om dagen och minska 500 kalorier i kosten kan uppnå viktminskningsmålet på 1 vecka.

Dessutom fann en studie från Waseda University i Japan att hopprep är mer användbart för att dämpa aptiten än att cykla. Forskare sa att jämfört med att cykla kommer hopprep att få lederna och kroppsmusklerna att ständigt få effekt, vilket är en viktbärande övning och är mer effektiv för att gå ner i vikt och kontrollera aptiten.

Att hoppa rep i en halvtimme kan bränna cirka 300 kalorier i 1 timme om dagen och minska 500 kalorier i kosten kan uppnå viktminskningsmålet på 1 vecka.

2. Främjar kardiovaskulär hälsa

Liksom snabb promenad och cykling kan hopprep främja kardiovaskulär cirkulation. Det är en träning som ökar syrehalten i blodet. Att hoppa över repet i 10 minuter är lika med jogging i 30 minuter eller aerobics i 20 minuter. När din hjärt- och lungkapacitet förbättras kommer du att må bättre och din fysiska styrka ökar.

3. Träna dina benmuskler

Rephoppning är en övning som låter musklerna och lederna direkt påverka marken. Därför kan du känna extra ömma i vaderna nästa dag, men så länge du håller i sig kommer ömheten att försvinna och så länge du sträcker ut dig efter varje övning, kommer du inte att bli tjockare och tjockare.

Anteckningar om hopprep

Även om hopprep har många fördelar, måste du fortfarande vara försiktig för att undvika sportskador. Gör uppvärmningsövningar för dina fötter och vrister innan hopprep, och ha på dig joggingskor gjorda av lätt och mjukt material.

Dessutom, eftersom hopprep är en övning som förlitar sig på knälederna, bör personer med gamla knäskador eller som är överviktiga undvika det. Det rekommenderas att du ägnar dig åt andra övningar som är mindre skadliga för knäna, såsom snabba promenader och simning.