Kokosvatten är ett måste! 10 fördelar för viktminskning finns också på listan

Sommaren är högsäsong för kokosnötter, speciellt när solen steker. Många gillar att ta ett glas kokosvatten, som är uppfriskande, törstsläckande och naturligt utan någon börda. Enligt utländska medier innehåller kokosvatten förutom att vara rikt på vatten också en mängd näringsämnen och elektrolyter. Det kan inte bara försköna huden och återfukta håret, utan kan till och med lindra stress och förhindra njursten. Fördelarna är oändliga!

Den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen Lifestyle9.com har sammanställt en lista över fördelar med att dricka kokosnötsvatten och påpekar att förutom att det är fullt med vatten innehåller kokosvatten också mycket näringsämnen och elektrolyter, och har många fördelar.

Hela kokosnöten är nyttig. Förutom kokosolja och kokosmjölk, som ofta används i matlagning, är kokosvatten också en favoritdryck för många människor. Den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Lifestyle9.com" har speciellt sammanställt en rad fördelar som kan åstadkommas genom att dricka och applicera kokosvatten externt. Det är dock fortfarande viktigt att påminna dig om att även den bästa maten och drycken bör konsumeras med måtta.

1. Hjälper till med viktminskning: Kokosvatten är lågt i socker och nästan fettfritt. Jämfört med sockerhaltiga drycker och fruktjuicer släcker den törsten, är låg i bördan och ger en känsla av fullkomlighet. Men observera att kokosvatten fortfarande innehåller kalorier, så var noga med att inte dricka för mycket eftersom det kan ha motsatt effekt.

2. Lindra stress: Kokos innehåller B-vitaminer, som kan lugna nerverna och hjälpa till att lindra stress och spänningar.

3. Förhindra njursten: Kaliumjonerna i kokosnötsvatten kan hjälpa till att förhindra bildandet av njursten, men personer med dålig njurfunktion bör undvika överdrivet intag. Ett hälsoutbildningsdokument från näringsavdelningen vid Taipeis medicinska universitetssjukhus visar att patienter med dålig njurfunktion bör begränsa protein-, natrium-, fosfor- och kaliumjonerna i kosten för att undvika att påverka njurens metaboliska kapacitet.

4. Försköna huden + fördröja åldrandet: Kokosvatten är rikt på fukt och innehåller antioxidanter, som kan återfukta huden. Att applicera det direkt på huden kan också bidra till att avge lyster. Laurinsyran och cytokinerna i kokosnöt kan hjälpa till att bekämpa åldrande.

5. Extern hårvård: Att massera hårbotten med kokosvatten kan hjälpa till att förhindra hårbrott, kluvna toppar och torrhet. Kokosvatten kan också användas som balsam.

Förutom att det är rikt på vatten innehåller kokosvatten även elektrolyter och socker. Nutritionister påminner om att diabetiker och patienter med dålig njurfunktion bör dricka med måtta.

6. Främja ämnesomsättningen: Kokosvatten kan främja bildandet av insulin och främja ämnesomsättningen.

7. Hjälper matsmältningen: Kokosvatten innehåller olika enzymer, såsom amylas, som kan främja matsmältningen i mag-tarmkanalen.

8. Främja hjärnans funktion: De rika elektrolyterna i kokosnötsvatten kan främja nervledning och stimulera hjärnan.

9. Stärk benhälsa: Kokosvatten innehåller kalcium och kalium, vilket kan stärka ben och muskler.

10. Rik på vitaminer: Sammantaget är kokosvatten rikt på olika näringsämnen, inklusive kalium, glukos, B-vitaminer och vitamin C, som alla behövs för att upprätthålla normala kroppsfunktioner. Till exempel kan kalium hjälpa till att sänka blodtrycket, B-vitaminer kan hjälpa till att reparera vävnad och glukos kan ge energi.

[Näringsläkare påminnelse]:

Wang Zinan, en nutritionist vid Dalin Tzu Chi-sjukhuset, påminde om att eftersom kokosnötsvatten fortfarande innehåller socker, rekommenderas att diabetiker dricker det i begränsade mängder för att undvika höga blodsockernivåer. Dessutom bör patienter med dålig njurfunktion anpassa om de dricker vatten eller kokosvatten efter sin egen urinproduktion och njurfunktion.

Kokosvatten innehåller kalium, kalcium, magnesium och andra joner. För personer som tränar mindre kan för mycket kokosvatten påverka kroppens elektrolytbalans. Det rekommenderas att allmänheten använder kokt vatten som den huvudsakliga vattenkällan. Mängden vatten du bör dricka varje dag baseras på din kroppsvikt i kilogram multiplicerat med 30. Ett enklare sätt är att dricka cirka 3 plastflaskor vatten.