En kvinnlig nutritionist som väger nästan 100 kg gick ner 8 kg genom att fasta 2 dagar i veckan.

Nutritionisten Song Yoo-hsuan var en gång en "stor kille" som vägde 93 kilo. Efter att ha blivit förlöjligad av klasskamrater och misslyckats med att bekänna sin kärlek för en senior, arbetade hon hårt för att "framgångsrikt gå ner i vikt". Efter att ha misslyckats med felaktiga viktminskningsmetoder som svält, bantning och frenetisk träning, arbetade han senare som en professionell viktminskningsnutritionist. Med mer än tio års erfarenhet hittade han äntligen en användbar viktminskningsmetod med de korrekta näringskoncepten. Som ett resultat gick han ner 8 kilo på bara 8 veckor, och gick till och med ner totalt 35 kilo på 8 månader.

Fasta 2 dagar i veckan för att gå ner i vikt, ät bara 500 kalorier på måndag och torsdag

Vad är 2-dagars fastedieten? I sin nya bok "2-dagars intermittent fasta per vecka, gå ner 8 kg på 2 månader" påpekade Song Youxuan att måndag är det dags att smälta helg- och semestermåltiderna och ge mage och tarm en vila. Ät mindre på torsdag och förbered dig för helgens karneval. Du kan med andra ord anta en lätt fastemetod att bara äta 500 kalorier på måndag och torsdag, och äta normalt de andra 5 dagarna för att enkelt aktivera din fettförbränningsförmåga Med en sådan planerad diet och att äta rätt mat kan du äntligen gå ner i vikt och få en "djup V-karriärlinje" och "smal västlinje".

Faktum är att helt enkelt "äta mindre" kommer inte att få dig att gå ner i vikt, utan kommer också att minska din ämnesomsättning och dina bröst. Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt är nyckeln att "äta rätt mat" och "använda rätt metod", och "2 dagars intermittent fasta per vecka" är inte bara enkel i metoden, utan också flexibel och användarvänlig i implementeringen.

Nutritionisten Song Youxuan använde "lätta måltider 2 dagar i veckan för att gå ner i vikt" och lanserade "3D-fettminskningsdieten" som har de tre egenskaperna "lågkalori, utsökt och magvänlig", och gick ner totalt 35 kilo på 8 månader.

Lätt fastekost, med 3D-egenskaper

Den "intermittenta fasta"-dieten designad av nutritionisten Song Youxuan har 3D-egenskaper, och varje 1D är kritisk! Den så kallade "3D-fettförlustdieten" har tre huvudfunktioner:

1D: Avfettad betyder fettfri och lågkalori, vilket innebär att äta 500 kalorier 2 dagar i veckan för att minska kalorier och utveckla en "tunn mage".

2D: Mångfald hänvisar till mångfalden av ingredienser Du måste äta rätt mat för att "fylla på oljan" för att undvika att minska din bröststorlek.

3D: Delicious betyder läcker och behaglig för magen. Vi rekommenderar läckra dietmåltider, som är lätta att underhålla och kan bränna fett under lång tid för att få tillbaka magen.

Intermittent fastediet, 5 matlagningstips

Tips 1: Använd en sked för att bestämma mängden olja och sås innan du lägger dem i pannan.

Tips 2: Använd kryddor istället för kryddor för att öka aromen.

Tips 3: Förbered ingredienserna före tillagning.

Tips 4: Skär ingredienserna i större bitar för att öka antalet tuggningar.

Tips 5: Minska saltintaget för att undvika att äta mer och mer.

Nutritionisten Song Youxuan påminde också om att människor som vill anta "intermittent fasta viktminskningsmetoden" måste bemästra följande 5 nyckelpunkter för att gå ner i vikt på ett säkert sätt.

Bemästra 5 nyckelpunkter för att gå ner i vikt säkert

Ät 500 kalorier 2 dagar i veckan:

Genom att dra fördel av "intermittent fasta på måndagar och torsdagar" och äta 500 kalorier 2 dagar i veckan behöver du inte bara gå hungrig utan du kan även snabbt gå ner i vikt. Enligt öppenvårdsbevis kan du gå ner 1 kg på 1 vecka. Om ditt arbete kräver mycket fysisk ansträngning och du känner att du kommer att svimma efter att du ätit 500 kalorier, då kan du börja med 1 000 kalorier och sakta minska det, vilket låter din kropp gradvis anpassa sig och hitta det kaloriintag som passar dig bäst. Men å andra sidan kommer viktminskningshastigheten definitivt att påverkas.

Genom att dra fördel av "intermittent fasta på måndagar och torsdagar" och äta 500 kalorier 2 dagar i veckan behöver du inte bara gå hungrig utan du kan även snabbt gå ner i vikt.

★ Komplettera 5 stora livsmedelskategorier:

I köket med "intermittent fasta" kan du komplettera 5 huvudtyper av mat som protein och B-vitaminer i rätt tid. Så länge du följer instruktionerna kan du gå ner i vikt utan att minska dina bröst och ha en sexig kropp.

★Nödvändiga bantningsmat:

Det finns tips för val av ingredienser för "intermittent fasta"! Många människor vet inte vad de ska göra när de går in på marknaden och ser det bländande utbudet av grönsaker, frukter, fisk och kött Nutritionister har sammanfattat 5 huvudkategorier av bantningsmat som är avgörande för hemmet. Så länge du köper och äter dem enligt instruktionerna, kan du effektivt förbättra din ämnesomsättning, öka musklerna och minska fettförlusten, göra mer effektiv avföring.

★ Lågkaloridiet:

Tro inte att du bara kan gå ner i vikt genom att "äta gräs"! Även om du vill gå ner i vikt kan du fortfarande äta risnudlar, hot pot, bräserade rätter... dessa taiwanesiska folks favoritdelikatesser kan alla serveras på bordet. "Intermittent fasting meals" kräver bara enkel matlagning, röker inte, kan serveras på 5 minuter och kan också undvika att äta svarthjärtad härsk olja.

"Intermittent fasting meals" kräver bara enkel matlagning, röker inte, kan serveras på 5 minuter och kan också undvika att äta svarthjärtad härsk olja.

★ Bryt dig bort från fett:

Om du vill behålla din viktminskning och inte gå upp i vikt igen efter att ha lyckats gå ner i vikt är metoden faktiskt väldigt enkel. Nutritionister lär dig de korrekta hälsosamma matvanorna, så att du helt kan bli av med fettet i kroppen och undvika att gå upp i vikt igen. Hemligheten är att den första tuggan av de tre måltiderna är nyckeln. Det är svårt att gå ner i vikt om du äter det fel. Att dricka mer vatten regelbundet är ett snabbt sätt att minska kroppsfettet. Väg dig på morgonen och kvällen, och om skillnaden är mindre än 0,5 kg anses det vara säkert. Du kan också komplettera med näringsämnen i tid för att hjälpa dig gå ner i vikt.

👉Rekommenderad läsning: Gå ner i vikt och få tillbaka din bantningssmak! En berömd läkare gick ner 12 kg genom att följa denna viktminskningsdiet

👉Rekommenderad läsning: Fasta och kräks för att gå ner i vikt, ju mer du går ner i vikt, desto fetare blir du! Nutritionisten Yan Huijing avslöjar: 7 NG viktminskningsmetoder att undvika