Orsakas fetma av att man "äter för lite"? 5 typer av kroppstyper: Fruktälskare, ta reda på vilka näringsämnen de saknar för att gå ner i vikt

Om någon fortfarande provar otacksamma viktminskningsmetoder som "ät mindre och träna mer", sa aerobicscoachen och "fysisk kondition"-kurscoach Yang Xinyu, jag skulle rekommendera henne att göra ett litet test på kroppsform, hud och atletisk förmåga för att hjälpa sig själv att återupprätta konceptet "ät mer och träna mindre" för att enkelt tappa fett - äta mindre rätt mat och göra mindre rätt mat. Du kan till exempel använda fruktens lätta att komma ihåg egenskaper för att se vilken typ av "fruktmänniska" du är, och först ta reda på orsakerna till varför du är tjock på grund av otillräcklig eller överdriven kost och motion. Det vill säga, utifrån kroppsformerna och huden hos de fem typerna av "fruktmänniskor" kan du se vilka "fettförbrännande och snabbbantande näringsämnen" du saknar?

Ur perspektivet av 5 typer av "fruktmänniskor" med olika kroppstyper, vilka "fettförbränning och snabba viktminskningsnäringsämnen" saknar du?

Typ 1 / Avokadomänniskor

Tjocka rumpor, lår och svullna nedre extremiteter

→Äter för lite "fiberrika frukter och grönsaker, kalcium"!

□ Om du äter för lite fiberrik frukt och grönsaker kommer förstoppning att förvandlas till gifter i kroppen, vilket påverkar blod- och vattencirkulationen i ljumskens lymfkörtlar och underkroppen, vilket orsakar svullnad och svullnad i underkroppen.

□Om du gillar att äta kött och få i dig för mycket protein kommer det att orsaka förlust av kalcium i kroppen, påskynda benskörhet och göra benen svaga.

□Om du älskar att dricka kolsyrade drycker kommer din kropp att bli uttorkad och kalcium utsöndras för snabbt, vilket lätt kan orsaka kramper.

□Kroppen är benägen att svullna, en stor mage och till och med högt och lågt blodtryck före menstruationen, allt för att kroppen saknar tillräckligt med kalcium.

Om du äter för lite fiberrik frukt och grönsaker kommer förstoppning att förvandlas till gifter i din kropp, vilket påverkar blod- och vattencirkulationen i ljumskens lymfkörtlar och underkroppen, vilket orsakar svullnad och svullnad i underkroppen.

Typ 2/Apple People

Utskjutande mage, stor midja och liten mage → För lite "kostfiber, C-vitamin och vatten"!

□Den vanliga fetma kroppstypen orsakas av att man äter för snabbt och sitter länge, vilket resulterar i en utbuktande mage och fet midja. Även om du tränar saknar dina kärnmuskler i midjan och magen fortfarande muskeluthållighet.

□ Att äta för lite grönsaker, frukt och fullkorn gör att kroppen saknar kostfibrer för att absorbera kolesterol, vilket gör att fett samlas i kroppen och blodet. Det gör också att tarmens motilitet saktar ner och ackumulerar avföring.

□När kroppen är uttorkad och förstoppad, hindras bukcirkulationen och allt fett samlas i midjan och magen.

□ Att inte gilla att dricka vatten och ofta dricka drycker kommer att orsaka uttorkning i kroppen vilket resulterar i en minskning av tillväxthormon och östrogen, vilket kommer att sänka den basala ämnesomsättningen och minska muskelmassan, förvandla den till fett som lagras i midjan och buken.

□En diet med hög fetthalt och hög kalori som saknar vitamin C minskar kroppens antioxidantkapacitet, vilket gör den utsatt för inflammation och orsakar fetma.

Typ 3/Orange

Rund kropp, torr hud, mörka linjer av apelsinskal → "Hög fiber, protein, vitamin B och C, kalium" äts för lite!

□Medellång till bred kroppstyp, men med uppenbara celluliter, utskjutande fett, torr hud och andra problem.

□ Fet celluliter: Att äta för lite fiberrika frukter och grönsaker, eller inte äta protein på grund av att man vill gå ner i vikt, kan leda till oelastiska muskler, matt och torr hud och en ökning av fettmassor. Du kan förbättra detta genom att äta mer bönor rika på kolin och lågkalorifisk.

□Fibrösa celluliter: Personen äter gärna godis och raffinerad mat, och äter för lite grov mat, vilket gör att kollagenfibrerna runt fettet blir grova och hårda. Ät mer fullkorn rik på vitamin B och C, och träna aerobic för att förbättra.

□ Celluliter av typ vattenstagnation: Problem med hormon- och lymfcirkulationen orsakar för höga vatten- och saltnivåer i kroppen, vilket resulterar i ödem, fetma och celluliter. Du kan äta mer mat med låg natrium och hög kaliumhalt, såsom äpplen, bananer, coixfrön, etc.

Fet celluliter: Att äta för lite fiberrika frukter och grönsaker, eller inte äta protein på grund av att man vill gå ner i vikt, kan leda till oelastiska muskler, matt och torr hud och en ökning av fettmassor. Du kan förbättra detta genom att äta mer bönor rika på kolin och lågkalorifisk.

Typ 4 / Banan

Rak kropp, puckelrygg, små bröst → För lite protein, bra olja, vitamin E, kalcium!

□ Kroppsformen är rak och hård, och de "tre måtten" verkar bara ha "ett mått" utan midjekurva När man ser den från sidan är bröstet nedsänkt och ryggen krökt, och musklerna är mjuka och oelastiska.

□Om du äter för lite protein blir det svårt att växa muskler och bränna kalorier. Ditt kroppsfett blir väldigt högt, och det blir svårt att skulptera dina kurvor även om du tränar mycket.

□Rädd för att bli fet av att äta olja? Kroppen saknar bra olja (omättat fett), vilket gör bröst- och sätesmusklerna oelastiska och ökar magfettet.

□ Om du äter för lite E-vitamin kommer din ämnesomsättningskapacitet att minska och huden blir lös och mörk.

□ Brist på kalcium och D-vitamin för att stärka skelett kommer att orsaka puckelrygg.

Typ 5 / Durian

Högt kroppsfett, brist på vatten i kötttråd → För lite "socker, kalcium, magnesium, vatten"!

□Kroppen är som bitar av vitt och mjukt "durian kött" Det är inte nödvändigtvis fett, men fettet är ojämnt fördelat och kroppsfettet och blodfetterna är höga.

□Jag äter inte mycket socker av rädsla för att bli tjock, mina muskler saknar energi och jag känner mig lat när jag tränar.

□Om du använder fel kaloridiet, bör du komplettera med kolhydrater som kalorier 30 minuter före träning, och komplettera protein för att reparera musklerna efter träning.

□ Brist på kalcium och magnesium försämrar funktionen av kolhydrater, proteiner och fetter Istället för att omvandlas till energi orsakar de kötttråd och ödem.

Den här artikeln är från Apple House Publishings "The Most Powerful Aerobic Stretch in History! Noll fett apple träning

👉Rekommenderad läsning: Går du ner i vikt snabbare om du dricker en kopp svart kaffe innan frukost? 7 nycklar för att äta en näringsrik frukost utan att gå upp i vikt

👉Rekommenderad läsning: Är det lätt att gå ner i vikt på hösten när man har aptit? Doktor Liu Boen: 3 tips för sena mellanmål, njut av utsökt mat utan att gå upp i vikt