8 måste-ha lågkalorisnacks för kontorsanställda

Kontorstjänstemän börjar känna sig hungriga under afternoon tea. De är sugna på mellanmål men är rädda att de är för höga i kalorier. Vad ska de göra? Här är 8 måste-ha viktminskningssnacks med lågt kaloriinnehåll för tjänstemän, så att du kan äta dem utan att gå upp i vikt.

Förutom att tillfredsställa suget och ätas som mellanmål kan syrliga plommon också hjälpa till att balansera blodets syra-basvärde i kroppen, minska leverbrännan, hjälpa matsmältningen av mjälte och mage och ge näring till levern.

Den första: sjögräs

Tång innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler, särskilt selen och jod. Dessa mineraler kan hjälpa människokroppen att upprätthålla syra-basbalansen. Regelbunden konsumtion kan förhindra matt hud, torrt hår och långsam tillväxt orsakad av jodbrist, minska fettansamlingen i kroppen och förhindra symtom som högt blodtryck och kranskärlssjukdom.

För det andra: Svart bröd

Känner du dig rädd för att äta vitt bröd på grund av dess feta yta? Fullkornsbröd smakar inte bra, så varför inte prova brunt bröd?

Brunt bröd är gjort av vetegluten. Även om du har höga krav på mat kommer du inte att ogilla dess smak och konsistens. Det är både mättande och näringsrikt, lättsmält och extremt välgörande för magen. Den är särskilt lämplig att kombinera med fisk, kött och andra icke-vegetariska rätter. Den är också rik på antiinflammatoriska faktorer och kostfibrer som även kan rensa ut sura ämnen i tarmarna som påverkar sömnen och är gynnsamt för tillväxten av probiotika i tarmen.

Vill du ha något annorlunda kan du göra en enkel tunn smörgås med brunt bröd och gurka, som är nyttigt och gott.

Den tredje typen: grillad fiskfilé, strimlor av bläckfisk

Efter att de grillade fiskfiléerna är torkade minskar fukthalten, näringsämnena koncentreras och innehållet av protein, järn, zink etc. är inte lågt. Bläckfiskbitar är också bra. Proteinhalten är 16% till 20%, men fetthalten är inte hög. Dessutom innehåller fiskfett omättade fettsyror som är få i vanliga livsmedel, som EPA och DHA, som har effekten att sänka blodfetterna och förbättra intelligensen. Det är utsökt, måttligt smaksatt och näringsrikt, vilket gör det till en favorit mellanmålsmat för moderna människor. Men grillade fiskfiléer, strimlor av bläckfisk eller fiskbenssnacks är livsmedel som är extremt höga i natrium. För att njuta av dem måste du äta dem med måtta.

Den fjärde typen: konjacgelé med låg sockerhalt

Konjac innehåller vattenlösliga fibrer, som hjälper till att röra mag-tarmkanalen och har en stark vattenabsorptionsförmåga, vilket gör det lätt att känna sig mätt efter att ha ätit det. Konjac är låg i kalorier. Kalorierna i en liten kopp snabbkonjac kommer huvudsakligen från det tillsatta sockret, så så länge du väljer en formel med låg sockerhalt kan det fortfarande vara ett hälsosamt val.

Femte: Trendiga risnudlar med låg fetthalt

Detta syftar inte på traditionella riskakor eller thailändska riskakor, utan hälsosamma riskakor som är låga i socker, låga i salt, utan fläsktråd eller jordnötter, och inte friterade. De inkluderar korn, klibbigt ris, etc. De är näringsrika, fettsnåla och hälsosamma, och kallas även "riskex". Även om det smakar lättare är det fettsnålt och mättande, så det är inte lätt att äta för mycket. Det är ett bra mellanmål och det är nyttigare att tugga på det när man har tid.

Sjätte: Svarta dadlar

Svarta dadlar är rika på vitaminer, mineraler, kalcium, järn, magnesium, kalium etc. Den är också rik på kostfiber och pektin, vilket kan hjälpa matsmältningen och mjuka upp avföringen. Svarta dadlar innehåller mest C-vitamin, kalcium och järn. Det har högt medicinskt värde. Långvarig användning kan bibehålla normal metabolisk funktion, ömtålig hud och inte lätt ackumulera fett i kroppen och därmed uppnå en viktminskningseffekt.

Sjunde: Syrligt plommon

Sura plommon är alkaliska livsmedel. Förutom att tillfredsställa ditt sug och ätas som mellanmål, hjälper de också till att balansera blodets syra-basvärde i kroppen, minskar leverbränna, underlättar matsmältningen av mjälte och mage och ger näring åt levern. Sura plommon har också effekten av anti-aging, främjar salivutsöndring och släcker törst och neutraliserar sura metaboliter. Om du ofta är uppe sent kan du göra en kopp sur plommonjuice för att njuta av det.

• Tunn ätningsmetod:

1. Torkade syrliga plommon: Ät dem när du vill. Torkade syrliga plommon kan tillfredsställa din önskan om mellanmål.

2. Drick när du vill: 8 koppar surt plommonvatten om dagen är riktigt svårt att få ner i magen. Efter att ha ätit och druckit för mycket samlas för mycket fett i kroppen. Ta en kopp syrlig plommonjuice för att ändra smaken och bli av med fetheten!

Åttonde: russin

Efter att färsk frukt har bearbetats försvinner det mesta av C-vitaminet som är rikt på frukterna, och en stor mängd vitt socker används i bearbetningen, vilket kan leda till brist på vitamin B och andra spårämnen i människokroppen. Om det konsumeras ofta kan det lägga grunden för diabetes. Salthalten i Yanjin plommon och andra frukter som säljs på marknaden är för hög. Långtidsintag av stora mängder natriumsalt kan inducera högt blodtryck. Kanderad frukt innehåller även färgämnen, sötningsmedel, konserveringsmedel etc. i varierande grad. Att äta för mycket kan orsaka förgiftning.

Men det finns också ett hälsosamt mellanmål i den här kategorin mat, och det är russin. Inga andra ingredienser behöver läggas till russin gjorda av druvor, så näringsämnena bevaras bättre. Russin innehåller olika mineraler som järn, kalcium, magnesium, fosfor och olika vitaminer som A, E och B. De innehåller inte kolesterol och har effekten att stärka qi och blod. Att äta dem regelbundet kan också minska kolesterolhalten i blodet. Dessutom kan russin ge näring till blod, stärka muskler och skelett, stärka magen, främja salivutsöndring, lindra törst, fylla på qi, driva ut vatten och främja urinering.

Även om ovanstående mellanmål är hälsosamma, betyder det inte att du kan äta dem efter behag. Kom ihåg att det inte finns någon mat i världen som du kan äta i obegränsade mängder!

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd