Är kvinnliga stjärnor galna i att dricka citronvatten för att gå ner i vikt? Bränn fett med C-vitamin

Viktminskning med citronvatten är ganska populärt bland kvinnliga stjärnor i underhållningsbranschen, inklusive den amerikanska sångerskan Beyonce, den koreanska skådespelerskan Song Hye Kyo, den kinesiska skådespelerskan Zhao Wei, etc., som alla är fans. Citronvatten kan användas genom att tillsätta lönnsirap och chili att dricka, eller genom att dricka 2000 cc citronvatten om dagen som vatten utan att banta för att eliminera överflödigt fett från kroppen. Men näringsläkare säger att fettförbränning med enbart citronvatten inte har någon medicinsk grund, och att dricka det på fel sätt kan orsaka magsmärtor och tandemaljerosion.

Citronvatten har ingen fettförbrännande effekt, men det är en naturlig dryck som kan ersätta sockerhaltiga drycker och minska kaloriintaget.

Citronvatten kan bleka din hud och hjälpa dig att gå ner i vikt, men det finns inga bevis för detta

Nutritionist Yang Wenqing påpekade att förutom socker, är huvudingredienserna i citron kalcium, fosfor, järn, vitamin B1, vitamin B2 och vitamin C. Att skiva citroner eller pressa citronsaft och blötlägga dem i vatten för att dricka kan förebygga eller lätta hudpigmentering och har en blekningseffekt för att få en fettförbrännande effekt.

Nyckeln till framgångsrik viktminskning är att spendera mindre än du tjänar

För att lyckas gå ner i vikt måste du spendera mindre än du tjänar, vilket betyder att de kalorier du konsumerar bör vara lägre än de kalorier du förbränner. Men hittills har ingen forskning visat att enbart citronvatten kan metabolisera kalorier eller bränna överflödigt fett. Nutritionisten Yang Wenqing sa att det är omöjligt att gå ner i vikt om du dricker citronvatten med dina normala tre måltider om dagen. Den mer exakta slutsatsen som användare känner att det finns en viktminskningseffekt är att citronvatten ersätter extra gödande mat.

Att ta C-vitamin före träning kan hjälpa till att bränna fett

Nutritionisten konstaterade vidare att när det kommer till fettförbränning är C-vitamin viktigt för att hjälpa till att bränna överflödigt fett. Enligt forskning är mängden C-vitamin i blodet direkt relaterad till kroppens energi för att bränna fett. Människor med högre C-vitaminkoncentrationer i kroppen konsumerar 30 % mer kalorier under aktiviteter och bränner fett snabbare än de med lägre C-vitaminkoncentrationer.

Tillskott av C-vitamin före träning kan öka mängden fett som konsumeras under träning.

Guava, körsbär, kiwi är bra frukter för viktminskning

Citroner är inte det högsta innehållet av C-vitamin bland frukter, så att dricka citronvatten innan träning är osannolikt att öka fettförbränningen. Istället kan du äta guava, körsbär och kiwi innan träning. C-vitaminhalten i dessa frukter är mycket högre än i citroner, och de kan användas som en hjälpmetod för att forma kroppen under träning. Även om citronvatten har begränsad eller nästan ineffektiv viktminskningseffekt är det trots allt fortfarande en hälsosam naturlig dryck Att ersätta de sockerhaltiga dryckerna du dricker varje dag för att minska kaloriintaget är också ett bra sätt att gå ner i vikt.

[Nutristers tips]:

När du dricker citronvatten, var noga med att undvika att dricka det direkt och använd istället ett sugrör, för om citronsaften är för sur kommer den att fräta på tandfärgen Om personer med magsvaghet verkligen vill dricka citronvatten kan de välja att dricka det en timme efter en måltid. Kvinnor som vill använda citronvatten för att uppnå blekningseffekter kan välja att dricka det på natten. Eftersom citron är ljuskänsligt, kan det till fullo utöva blekningseffekten. Särskilt kvinnor med magsår bör inte dricka det på natten.

★《Slösa inte bort ditt arbete efter träning》4 sorters mat du bör undvika att äta