Xiaoxian gick ner 12 kg utan att rusa eller gå upp i vikt

Xiaoxian, som en gång vägde 61 kilo, tappade framgångsrikt 12 kilo och dök nyligen upp i ett TV-program för att dela med sig av sina viktminskningstips. Hon nämnde att hon hade gått upp i vikt från 47 kg till 61 kg på grund av hennes odisciplinerade diet och oregelbundna arbete och vila.

Xiaoxian gick ner 12 kilo på ett och ett halvt år genom att kontrollera sin kost, träna regelbundet och inte vara uppe sent. (Bilden/tagen från Xiaoxians Weibo)

Xiaoxian, som för närvarande väger 49 kilo, berättade om sin viktminskningsupplevelse och nämnde att hon brukade ha oregelbundna måltider, oregelbundet arbete och vila och inte åt någon stärkelse, men hon kunde inte gå ner i vikt. När hon var tjock tog hon en taxi och föraren flyttade till och med fram passagerarsätet när hon gick till sjukhuset för att få henne röntgen.

Efter att ha bestämt mig för att gå ner i vikt tror jag att det viktigaste är att inte stanna uppe sent, äta tre måltider i tid och i regelbundna mängder, så jag kommer inte att vilja äta mellanmål vid midnatt. Dessutom är processad mat inte tillåten i kombination med regelbunden aerob träning varje vecka, jag kan gå ner i snitt 0,8 till 1 kg på en månad, efter ett halvt år har jag gått ner mycket.

Hälsosam viktminskning 2 kg per månad utan att gå upp i vikt igen

Xiao Dunren, en gastroenterolog i lever och gallvägar och chef för Obesity Medicine Association, sa att den metod som Xiaoxian använde var helt korrekt. Om du vill vara smal och vacker utan att gå upp i vikt igen är hemligheten att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, anpassa dina matvanor, träna tillräckligt och ha ett regelbundet schema. Han förklarade att ändrade matvanor kan styra kalorier, träning kan öka den basala ämnesomsättningen och påskynda fettförbränningen, samtidigt som ett regelbundet schema kan hjälpa till att upprätthålla kroppens funktioner i bästa skick och förhindra att stanna uppe sent från att orsaka förändringar i hormonutsöndringen och ökad aptit.

Dr Xiao Dunren påpekade att goda matvanor i kombination med träning kan hjälpa människor att gå ner cirka 0,5 kg i vikt per vecka, eller 2 kg på en månad. Snabb viktminskning kommer inte att påverka kroppsfunktioner och orsaka symtom som aptitlöshet och gastrointestinala besvär, eller trötthet, förstoppning, dåligt hudtillstånd, etc. på grund av endokrinsjukdom. Det viktigaste för hälsosam viktminskning är uthållighet, skynda inte!

Sun Yaqi, en nutritionist vid Ren'ai-avdelningen av Taipei City United Hospital, nämnde att överdriven diet lätt kan leda till överätande, vilket kan orsaka allvarliga följdsjukdomar i kroppen. Hon rekommenderar att man har tre normala måltider med balanserad näring snittar, konserver, snabbnudlar, etc., bör du strikt följa reglerna för att inte äta dem, och undvika kraftig mat.