chock! 4 stora faror med otillräckligt proteinintag

Människokroppen kan inte fungera utan protein, vilket visar proteinets viktiga roll i människokroppen. Många kvinnor kontrollerar sin aptit när de går ner i vikt, vilket orsakar proteinbrist och har negativa effekter på kroppen. Nedan kommer jag att berätta om de 4 stora farorna med otillräckligt proteinintag Kvinnor som går ner i vikt bör vara uppmärksamma!

Otillräckligt med protein kommer att orsaka en minskning av antalet basala metaboliska hastigheter, och viktminskningseffekten blir mycket dålig.

Protein och människokroppen

Människokroppen består av cirka 60 % vatten och cirka 20 % protein. Protein har 20 sorters aminosyror Dessa aminosyror är komplext kombinerade för att bilda muskler, hud, hår, naglar, inre organ, immunsystem, etc. De flesta organ i kroppen bildas av protein.

De flesta livsmedel innehåller protein, särskilt kött, fisk, ägg, sojaprodukter och mejeriprodukter, som har särskilt högt proteininnehåll.

Eftersom animaliska proteiner som kött och mejeriprodukter alltid ger människor intrycket av att ha mycket kalorier och fett, undviker många ofta denna typ av mat när de går ner i vikt. Detta kan dock lätt leda till proteinbrist i kroppen, vilket kommer att medföra olika negativa effekter på kroppen.

Farorna med otillräckligt proteinintag

1. Även med träning är fett svårt att bränna

Otillräckligt med protein kommer att orsaka en minskning av basal ämnesomsättning, vilket orsakar en minskning av muskelmassa. När mängden muskler minskar, kommer den basala ämnesomsättningen oundvikligen att minska. Om den basala ämnesomsättningen minskar blir det svårt att bränna fett även om du tränar, och viktminskningseffekten blir mycket dålig. Dessutom kan håravfall, anemi, diarré och ödem också förekomma.

2. Proteinbrist åtföljs ofta av energibrist

När det bara finns proteinbrist är de huvudsakliga manifestationerna ödem, tillväxthämning, hudpigmentering och sprött hår När proteinbrist åtföljs av energibrist är de huvudsakliga manifestationerna uppenbar viktminskning, tillväxthämning, anemi, torr hud och muskelatrofi.

3. Näringsödem

När protein är undernärt lagrar kroppen väldigt lite protein Även när näringen är tillräcklig står den bara för cirka 1 % av kroppens totala protein. Detta protein kallas mobilin och lagras huvudsakligen i levern, tarmslemhinnan och bukspottkörteln. Dess förlust förändrar inte organfunktionen. När protein i kosten är bristfällig bryts vävnadsprotein ner snabbt och syntetiseras långsamt, vilket leder till en rad biokemiska, patologiska förändringar och kliniska manifestationer.

Tarmslemhinnan och matsmältningskörtlarna påverkas tidigare, och de kliniska manifestationerna är malabsorption och diarré kan inte bibehålla normal struktur och funktion, och fettinfiltration försämras, främst xanthoprolin oxidas och glutamat dehydrogenas till muskelsyntesen; , minskar motståndet mot infektionssjukdomar på grund av binjurebarkens dysfunktion, det är svårt att övervinna stresstillståndet, vilket gör att sår är svåra att läka, och störningar i den intellektuella utvecklingen kan ses. Långvarigt otillräckligt proteinintag kan gradvis leda till näringsödem, vilket kan leda till döden i svåra fall.

4. Utvecklingsstörning

Utvärdering av näringsstatus: Långsiktigt otillräckligt proteinintag kommer att påverka syntesen av kroppsvävnadsprotein. Hos barn och ungdomar visar det sig som försenad tillväxt och utveckling, med längd och vikt lägre än normala barn, och påverkar till och med den normala utvecklingen av intelligens. Vuxna kan uppleva trötthet, svaghet, viktminskning, minskat plasmaalbumin, muskelatrofi, anemi och i allvarliga fall undernäringsödem. Dessutom kan det också bromsa sårläkning och försvaga immunförsvaret.

Svår proteinbrist är vanligare hos barn i utvecklingsländer Proteinbrist uppstår ofta samtidigt med energibrist, som kallas protein. Energiundernäring är ett syndrom med flera tydliga kliniska symtom. Allvarlig PEM kan orsaka dödsfall hos barn. Mild och kronisk PEM ignoreras ofta, men det har en betydande inverkan på barns tillväxt och utveckling.

Hur tar man i sig protein?

För att säkerställa ett bra upptag av protein samtidigt som vi går ner i vikt, vilken typ av mat ska vi välja?

Animaliska livsmedel innehåller mycket protein, men animaliskt protein innehåller mycket kalorier, vilket inte bidrar till viktminskning. I jämförelse är växtproteiner som sojabönor mycket lägre i kalorier. Därför, när du går ner i vikt, försök att välja proteinrik mat som är låg i kalorier. Ändå måste vi fortfarande påminna dig om att sammansättningen av växtprotein för vår kropp och sammansättningen av aminosyror är olika Även om en viss mängd växtprotein tas upp är det svårt att spela en roll i muskelbildningen.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd