Superenkelt sätt att gå ner i vikt! 10 goda vanor före sänggåendet

Att utveckla några goda vanor innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att gå ner i vikt medan du sover till gryningen, och du kommer att känna dig annorlunda när du vaknar! Vilka är några bra läggdagsvanor för lata människor att gå ner i vikt som kan hjälpa dig att gå ner i vikt?

(Foto tillhandahållet av 39 Health Network

1. Blötlägg dina fötter ofta för att gå ner i vikt

Fötterna är den del av människokroppen som är längst bort från hjärtat, och de har stor inverkan på blodåtergången, särskilt fetma i underkroppen. Att blötlägga fötterna i varmt vatten innan du går och lägger dig kan inte bara eliminera trötthet, utan också hjälpa dig att sova och gå ner i vikt. Att blötlägga fötterna i varmt vatten kan förbättra den lokala blodcirkulationen, driva bort kylan, främja ämnesomsättningen och i slutändan uppnå syftet med hälsobevarande och viktminskning. Samtidigt kan tillsättning av lite kinesisk medicin till vattnet också spela andra roller.

Följande problem bör noteras när du blötlägger dina fötter:

• Tiden bör inte vara för lång, helst inom 15 till 20 minuter. Om tiden är för lång kommer den lokala blodcirkulationen i fötterna att vara för snabb under lång tid, och mer blod i kroppen kommer att flöda till de nedre extremiteterna, vilket orsakar kardiovaskulär överbelastning.

• Vattentemperaturen bör inte vara för hög. Den bästa vattentemperaturen för blötläggning är under 50 ℃. Använd inte händerna för att testa vattentemperaturen.

• Det är inte tillrådligt att blötlägga fötterna inom en halvtimme efter en måltid, eftersom det påverkar blodtillförseln till magen och orsakar undernäring på sikt.

• Du kan inte gå och lägga dig omedelbart efter att du har blötlagt dina fötter Medan dina fötter fortfarande är varma, gnugga fotsulorna, ta på dig strumpor i tid för att hålla dig varm, och det är bäst att gå och lägga dig efter att temperaturen på hela kroppen sakta har sjunkit.

• Det är bäst att använda en djup trähink eller emaljbassäng med stor bottenyta för fotblötläggning, vilket gör att dina fötter kan placeras platt och bekvämt, och det är bäst att låta vattnet dra ända fram till vaderna.

2. Sträck för att gå ner i vikt

Att göra några sträckningar innan du går och lägger dig är definitivt fördelaktigt för att lindra en dags trötthet Stretching kan också tillåta midjan att träna och hålla ryggraden i rätt position, vilket säkerställer att din inre cirkulation under sömnen är jämn och opåverkad, vilket gör att kroppens avfall kan bearbetas av motsvarande organ och sedan utsöndras från kroppen, vilket är till hjälp för kroppen.

3. Drick mindre vatten innan du går och lägger dig

Efter klockan 9 på kvällen går de flesta av människokroppens organ in i ett sovande tillstånd. Om du dricker för mycket vatten vid denna tidpunkt måste dina inre organ börja arbeta igen för att smälta och fungera, vilket lätt kan störa kroppens klocka, särskilt belasta njurarna tyngre, vilket kan förvärra ödem. Att dricka mindre vatten innan du går och lägger dig kan därför bibehålla kroppens vila och säkerställa att du inte blir svullen eller fet efter att du vaknat.

4. Säg nej till sena snacks

Efter att ha ätit mellanmål vid midnatt kommer för mycket energi att absorberas, och överskottsenergin i kroppen omvandlas till fett, vilket orsakar fetma. Därför, när du vill ha ett mellanmål vid midnatt innan du går och lägger dig, försök att avleda din uppmärksamhet, som att läsa en bok, titta på tv, etc., och dricka lite vatten för att undvika att gå upp i vikt. Om du vägrar att äta sena mellanmål kommer din kropp att kunna smälta och förvandla middagen till fullo, och överflödigt fett kommer inte att ackumuleras.

5. Tryck på gallblåsans meridian

Att massera och knacka på gallblåsans meridian kan slappna av meridianerna, främja blodcirkulationen och avgifta, påskynda blodcirkulationen. Kroppen kommer att ha tillräckligt med energi för att eliminera avfall, ödem och gifter i kroppen kommer naturligt att tas bort, och de masserade och knackade områdena kommer att få dig att gå ner i vikt.

Hur knackar man på gallblåsans meridian?

Gallblåsans meridian löper längs lårets mittlinje och den yttre sidan av underbenet till mellan lilltån och andra tån. Det finns ett märke som är mycket lätt att hitta, som är längs linjen i mitten av byxorna till sidan av knäet. De viktigaste akupunkterna är Huantiao, Fengshi, Zhongdu och Xiyangguan.

Om du går och lägger dig för sent (efter 23:00), knacka inte på gallblåsans meridian, eftersom levern och gallblåsan är inre och yttre organ Att knacka på gallblåsans meridian efter kl.

6. Magmassage för viktminskning

Men om du verkligen inte är uppmärksam på tiden, är det okej att knacka på gallblåsans meridian efter klockan 11. Så länge du fortsätter att göra den buktryckande rörelsen, kommer levern inte att bli inflammerad. Buktryckningsmetoden använder enkla tekniker för att hjälpa dig att rensa bort skräpet i dina meridianer, och därigenom uppnå syftet att lugna levern och reglera qi, stimulera aptiten och stärka mjälten och ge näring till njurarna och ge näring till hjärtat. Detta är mycket användbart för att behandla viktökning orsakad av känslomässiga störningar. Att trycka på buken innan du går och lägger dig kan minska buk- och underkroppsfettet, eftersom det kan ge frisk energi och blod till buken och underkroppen. När meridianerna väl är avblockerade är det omöjligt att inte gå ner i vikt.

Hur pressar man magen?

Det är bäst att ligga på sängen, först göra knytnävar med båda händerna (du kan också använda hälarna på handflatorna), och tryck från mitten av bröstet till under naveln Du kan bara trycka i den här riktningen, tryck inte i motsatt riktning. Under tryckprocessen bör kraften vara måttlig, och samtidigt känna magen för eventuella avvikelser. Tryck försiktigt där det finns klumpar, eftersom det är troligt att det pressas bort dem.

(Foto tillhandahållet av 39 Health Network

7. Lymfmassage

Dålig lymfcirkulation kommer att påverka kroppens avgiftningsfunktion, vilket gör det lätt för gifter att ansamlas i kroppen och orsaka ödem. Att massera lymfkörtlarna innan du går och lägger dig kan vägleda kroppen att utsöndra överskott av gifter och vatten Det förskönar inte bara huden, utan påskyndar även nedbrytningen av fett.

Hur masserar man lymfan?

Lymfkörtlarna är huvudsakligen koncentrerade i ljumsken och halsen, så du kan massera dessa två ställen med en viss kraft i 3 till 5 minuter.

(Foto tillhandahållet av 39 Health Network

8. Blås din mage med en hårtork

Många drabbas av fetma i midja och mage eftersom magen utsätts för kyla, och fettet går inte att bryta ner och samlas där. Om du kan använda en hårtork för att värma dina kläder innan du går och lägger dig, kan du föra in värmen i din säng, hålla din kropp varm hela natten. Detta kommer att bidra till att främja blodcirkulationen och hjälpa till att bekämpa fett som samlas i midjan och magen mer effektivt.

9. Stäng av datorn en timme i förväg

Stäng av datorn minst en timme innan du går och lägger dig Detta kommer att hindra dig från att stirra på datorn. Istället kommer du att gå runt innan du går och lägga dig för att återaktivera din kroppsmetabolism.

10. Kamma håret 100 gånger

Det finns många fördelar med att kamma håret 100 gånger innan du går och lägger dig, såsom skönhet, viktminskning och sömn, etc., eftersom det finns många akupunkter på huvudet, och de är alla på viktiga meridianer i kroppen.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd