Kan du inte kontrollera aptiten, vilket förstör viktminskningsförsök? Kinesisk medicinläkare Zhang Wenxin: För att besegra den "lilla hungerdemonen", hjälp först din kropp att släcka elden

Min aptit är för stark och jag kan inte kontrollera den med viljestyrka, vilket skadar min viktminskning allvarligt. Vad ska jag göra? Den kinesiska läkaren Zhang Wenxin sa att kinesisk medicin tror att en stark aptit är nära relaterad till "hett humör". Om du vill besegra den "lilla hungerdemonen" kan du lika gärna hjälpa din kropp att "släcka elden" först!

Det första steget för att kontrollera vikten är att "undertrycka aptiten", men det är ofta svårt att göra det. Ibland vill människor lindra stress genom att äta mycket, och ibland vill de bara äta mycket för att de är giriga. Dessa livsmedel som framkallar den "lilla hungerdemonen" i kroppen är vanligtvis livsmedel med hög fetthalt och hög sockerhalt, inklusive desserter, stekt mat, glass och handskakade drycker. Dessa är ökända landminmat på viktminskningslistan. I det långa loppet kan de skapa en kroppsbyggnad som är benägen för fetma.

För att besegra den "lilla hungerdemonen", särskilj först om det är mageld eller leverbrand.

Den kinesiska läkaren Zhang Wenxin sa att kinesisk medicin tror att en stark aptit är nära relaterad till "hett humör". Nedan förklarar kinesisk medicine Zhang Wenxin de två vanligaste "hungerdemon"-konstitutionerna och tillhandahåller förbättringsmetoder så att alla enkelt kan kontrollera sin aptit och hålla sig borta från fetma.

Traditionell kinesisk medicin tror att en stark aptit är nära relaterad till "hett temperament".

1. [Hungrig demon av magbrandtyp]

Beskrivning av fysiskt tillstånd: Människor som är beroende av att äta kryddig, stekt, grillad och annan kraftigt smakande och irriterande mat under lång tid är benägna att utveckla ett fysiskt tillstånd av "magbrand". Traditionell kinesisk medicin tror att "magvärme kan smälta mat". Ju större magbränna desto mer magsyra utsöndras, vilket ökar hungerkänslan, vilket leder till ökad aptit och lust att äta mer.

Människor med "magbränna" har i allmänhet stor aptit, äter snabbt och gillar en "allt-du-kan-äta"-diet. Fettdelarna är mestadels koncentrerade i midjan och magen, som är en typisk äppelformad kropp. Dessutom åtföljs det ofta av rodnad i ansiktet, svullna och smärtsamma tandkött, lätta munsår eller näsblod, dålig andedräkt, stark kroppslukt, törst och preferens för kalla drycker, rapningar, gasbildning, uppblåsthet, fet hud, förstorade porer, akne, torra och hårda eller klibbiga avföringar och till och med blodiga hemorstolhoids.

Sätt att förbättra: Om en person som vill gå ner i vikt vill bli av med magen brand typ av hunger demon, förutom att söka hjälp av traditionell kinesisk medicin, med hjälp av örter som hagtorn, lotusblad, vit gräsrot, mandarin skal, hampa frö, rabarber, etc. för att rensa magvärme, fukta tarmarna och olja tarmarna, och pröva tarmarna Att etablera en korrekt kost och regelbunden motion är också viktigt.

Angående kost, håll dig borta från stekt, grillad, kryddig och stimulerande mat, som kycklingfiléer, pommes frites, stekt kyckling, kryddig hot pot, kimchi, satay, vin, curry och peppar för att undvika att få ont i halsen. Innan du äter kan du äta mer svala och neutrala frukter och grönsaker för att "lägga grunden" för att undvika att äta för mycket vid huvudmåltiden.

Rekommenderade frukter: äpplen, vindruvor, kiwi, drakfrukt, tomater, apelsiner, papaya, jordgubbar, guava, stjärnfrukter, passionsfrukt, loquats och plommon. Rekommenderade grönsaker inkluderar: luffa, vaxkalebass, vit rädisa, lotusrot, gurka, mungbönskott, amaranth, vattenspenat, svart svamp, blomkål, kål, spenat, enokisvamp och morot.

Det bör noteras att oavsett vad du äter, glöm inte att "bromsa din äthastighet" och ta några tuggor till innan du sväljer dem, vilket kan öka din mättnadskänsla. Om du inte är hungrig men ändå känner dig girig kan du ta en kopp varm sockerfri sojamjölk eller lättmjölk, eller äta några kalorisnåla frukter som äpplen och guava för att fylla magen och undvika att äta mellanmål och desserter.

Om du inte är hungrig men ändå känner dig girig kan du välja frukter med lägre kalorier som äpplen och guava för att fylla magen för att slippa äta mellanmål och desserter.

När det gäller träning, eftersom magmeridianen är placerad på framsidan av benen, rekommenderas det att göra några övningar som använder de stora musklerna i underbenen, såsom cykling, jogging, raska promenader, taekwondo, etc., vilket kan hjälpa till att svettas rikligt, rensa magvärme och kontrollera aptit och vikt på ett hälsosamt sätt.

2. [Angry Hungry Demon]

Fysisk konstitutionsbeskrivning: Ur traditionell kinesisk medicin är levern ansvarig för att reglera flödet av qi i hela kroppen, vilket innebär att levern har funktionen att hålla qi i hela kroppen fri och jämn, reglera känslomässiga aktiviteter, påverka matsmältningen och absorptionen, upprätthålla blodcirkulationen, etc. Om flödet av qi kommer att förvandlas till stagnation, kommer tiden att bli stillastående "leverbrand", som är lite som den autonoma nervsystemets störning som orsakas av stress, och ibland kommer du inte att kunna kontrollera din lust att äta när du är stressad. Dessutom leder frekventa sociala sammankomster och middagar, konsumtion av rikt kött, fet och kraftig mat, tillsammans med drickande, till endogen fukt och värme, som med tiden bildar en konstitution av fukt och värme i levern och gallblåsan.

Ur modern medicins perspektiv, när människor är under långvarig stress, kommer deras kroppar att utsöndra ett hormon som kallas kortisol. Vid denna tidpunkt kommer kortisol att berätta för kroppen att fortsätta att fylla på energi. Även om inte för många kalorier förbrukas kommer du fortfarande att känna dig hungrig och vilja äta kaloririk mat. Om stressen kvarstår kommer kroppen att fortsätta att frigöra kortisol, vilket gör att kroppens inre organ lagrar fett, vilket är bildningsmekanismen för "stressinducerad fetma".

Människor med hög leverbrand har ofta dålig andedräkt, bitter smak i munnen, öm mun, torr mun och tunga; huvudvärk, stela och ömma axlar och nacke, högt blodtryck; tryck över bröstet, andnöd, svullnad och smärta i revbenen; trötta, ömma eller torra, röda och kliande ögon; depression, irritabilitet, oförmåga att kontrollera känslor; sömnlöshet (svårigheter att somna, ytlig sömn, många drömmar, lätt uppvaknande); matsmältningsbesvär, magsyra, uppblåsthet, förstoppning; fet ansikte och hårbotten, akne och finnar; flickor har också uppenbart premenstruellt syndrom och mensvärk.

Sätt att förbättra: Klinisk behandling av fetma orsakad av överdriven leverbrand bygger på principen att "lugna levern och rensa bort värme, främja blodcirkulationen och minska fett". Dessa örter inkluderar: bupleurum, salvia miltiorrhiza, kassiafrö, rosa ros, roselle, Pu'er-te, grönt te, krysantemum, gurkmeja, mynta, etc. Dessa är alla vanliga medicinska örter och livsmedelsingredienser. Men för att den här typen av människor ska gå ner i vikt är det viktigaste att lära sig att slappna av, ändra sina känslor, inte bara förlita sig på att "äta" för att ventilera sina känslor och släppa stress genom måttlig träning. Den som gillar att lindra stress på ett statiskt sätt kan välja yoga, Tai Chi, promenader eller Pilates; de som gillar att ventilera sina känslor genom mer intensiv träning rekommenderas att göra jogging, rask promenad, aerobic dans, squash, hot yoga eller svänghjul.

För överviktiga personer med överdriven leverbränna som vill gå ner i vikt är det viktigaste att lära sig att slappna av själva, ändra sitt humör, inte bara förlita sig på att "äta" för att ventilera sina känslor, och släppa stress genom måttlig träning.

Men den kinesiska läkaren Zhang Wenxin sa också att många kontorsanställda går mycket sent från jobbet och ofta äter middag efter klockan 8. De äter inte mycket men kan inte gå ner i vikt, och de blir ofta för hungriga och får ont i magen. Vid denna tidpunkt rekommenderas det att förbereda små portioner mat eller måltidsersättningar som äpplen och guava för att fylla magen så att du inte äter för mycket efter att du har slutat jobba. För kvinnor som är benägna att få känslomässig instabilitet före menstruation, om de har en stark önskan att äta en stor måltid eller godis, kan de först dricka en kopp varm mjölk eller sojamjölk. Kalciumet i det kan stabilisera humöret, och proteinet kan öka mätthetskänslan.

👉Rekommenderad läsning: God aptit på hösten, men det blir allt svårare att gå ner i vikt? 4 huvudtyper av mat främjar ämnesomsättningen och bränner fett