Vill du äta allt? 7 tips för att kontrollera din aptit

Aptit är inte bara ett fysiologiskt tillstånd, utan påverkas också av psykologiska faktorer, utan vill bara äta när vi är uttråkade eller frustrerade när vi är deprimerade eller frustrerade, kommer vissa människor att få utlopp för sitt humör genom att äta mycket av viktökning!

Vill du äta mer när du har ätit klart? Om du vill äta hela tiden, var noga med att din aptit ökar och du lättare går upp i vikt!

1. Borsta tänderna och skölj munnen: Sedan barndomen har vi utvecklat den goda vanan att borsta tänderna efter måltider. Tandkrämen håller munnen ren och fräsch. Vanligtvis kommer du inte att vilja äta igen, vilket kommer att skada din andedräkt. Munhälsa kan också dämpa aptiten.

2. Drick vatten och sockerfritt te: Vatten är en naturlig dryck som har en låg belastning på människokroppen och som inte har några tillsatser. Att dricka mer vatten kan förhindra torr hud, öka mättnaden och minska aptiten. Om du kan laga mat hemma är att göra hemlagad grönsakssoppa som ett eftermiddagsmellanmål också ett bra sätt att stilla ditt sug.

3. Avled din uppmärksamhet och städa badrummet och rummet: När människor är sysslolösa och känner sig uttråkade och oroliga kommer de att känna att de borde stoppa något i munnen för att äta. Så för att förhindra att din hjärna alltid fokuserar på att äta, försök att hålla dig borta från kylskåpet och köket hemma, skafferiet på jobbet eller någon annan plats där mat placeras. Att stå upp och städa badrummet eller göra i ordning rummet kan dämpa din aptit.

4. Föreställ dig att du äter mat du hatar: Hatar du bitter melon? Föreställ dig då att det finns en stor tallrik bitter melon framför dig. Hatar du att äta aubergine? Så tänk dig att försöka avsluta en tallrik aubergine. Att föreställa sig maten du ogillar kan hjälpa dig att minska din lust att äta den.

När du känner dig hungrig kan det hjälpa att avleda din uppmärksamhet och dämpa aptiten att gå ut och jogga eller träna aerobic.

5. Träning: Aerob träning eller styrketräning kan hjälpa till att reglera hormoner i kroppen och tillfälligt dämpa aptiten. Forskning i tidskriften "PLoS Biology" påpekade också att högintensiv träning kan hjälpa till att undertrycka utsöndringen av "hungerhormon".

6. Ät kalorifattig mat som får dig att känna dig mätt: Till exempel torkad konjac, salladssallad, grönsakssoppa, vermicelli, sötpotatis, havregryn etc. är alla livsmedel som är kalorisnåla och rika på kostfiber, vilket kan öka din mättnadskänsla.

7. Använd små skålar och tallrikar, och kallfärgade serviser: Jämfört med varma färger som rött och gult kommer inte kallfärgade serviser som blått och grönt att öka människors aptit. Tvärtom kommer rött och gult att öka människors aptit och öka aptiten. Mindre portioner kan lura hjärnan att äta mindre, vilket i sin tur minskar aptiten med tiden.

Ovanstående 7 tips är specifikt för när du plötsligt känner dig girig och inte kan kontrollera din aptit. Men i själva verket kan du sakta minska din lust att äta mellanmål eller desserter genom din dagliga kost. Till exempel, fiberrik frukt som bananer och äpplen, eller havregryn, mandel, sötpotatis etc. är alla livsmedel som bidrar till att öka mättnaden utan att vara för hög i kalorier. Och kom ihåg att inte äta mellanmål som grädde kex, mjölkchoklad och godis, vilket hjälper blodsockret att stiga snabbt men gör dig lätt hungrig.

★《Minska aptiten》Ät dessa 11 sorters mat för att gå ner i vikt~