Ödem orsakas inte bara av att man äter för mycket salt, tidpunkten för att dricka vatten är också viktig! Bli av med 6 dåliga vanor och bli av med ödem

Många människor är oroliga för att vätskeansamling i kroppen kommer att orsaka svullnad av ansikte och lemmar. Vissa ödemfenomen är faktiskt nära relaterade till de vanligaste små vanorna i det dagliga livet. Om du kan eliminera följande 6 dåliga vanor först, kanske du kan bli av med de flesta ödemproblemen.

Dålig vana 1: Ät för salt eller för sött

Kosten är en av huvudorsakerna till ödem Fet och kraftig mat kommer att göra att salt kvarhålls i kroppen. Yang Shangfeng, behandlande läkare vid nefrologiska avdelningen på Zhenxing sjukhus, påpekade att ödem uppstår främst på grund av att saltintaget överstiger belastningen på njurarna. Därför bör saltintaget begränsas på lämpligt sätt i den dagliga kosten.

Många människor gillar att eftersträva starka smaker, såsom kryddig het gryta, stekt kyckling, grill, etc., men dessa kommer att orsaka en allvarlig obalans av natrium- och kaliumjoner i kroppen, vilket orsakar törst, och kroppen måste fylla på mer vatten för att balansera det. Detta kommer också att orsaka att natriumjoner lagrar vatten i kroppen, vilket orsakar ödem.

Det är inte bara tunga smaker Många processade livsmedel på marknaden och även utsökta desserter och bröd innehåller faktiskt mycket natrium. För att minska belastningen på kroppen bör det dagliga natriumintaget för vuxna inte överstiga 5 gram. Men eftersom det är svårt att mäta när man äter ute, rekommenderas det att man försöker välja lättare mat med mindre salt och fett när man äter.

👉Rekommenderad läsning: Att vara uppe sent, dricka för mycket vatten innan du går och lägger dig...Kan du inte bli av med ansiktsödem? 4 livsmedel för att minska ödem

Dålig vana 2: Lite eller ingen träning

Svullna fötter orsakas delvis av dålig blod- och lymfcirkulation i de nedre extremiteterna. Om du inte har för vana att träna, eller tränar väldigt lite, kommer inte bara din hjärt-lungfunktion att försämras, men sammandragningen av musklerna i de nedre extremiteterna för att hjälpa blod och lymfa att återvända, vilket leder till att ödem uppstår.

För att hålla fötternas venösa återföringskapacitet bra, förutom att bibehålla en daglig träningsvana, är det nödvändigt att då och då öka andningen och pulsen. Till exempel kan gå i trappor, raska promenader, jogga, cykla etc. allt påskynda utsläppet av överflödigt vatten och avfall i kroppen genom svettning, och därigenom främja ämnesomsättningen. Men för intensiv träning kan orsaka blodtrycksfall och kan leda till ödem. Därför måste träningen göras gradvis och inom ens förmåga.

Dålig vana 3: Älskar att bära höga klackar och korsa benen

När du är aktiv i höga klackar är dina fötter under lång tid belastade, vilket ökar blodtillförseln och gör att mer blod blir kvar i de nedre extremiteterna. Om du dessutom har åtsittande skor är det mer sannolikt att vatten samlas på fotryggen och orsaka ödem.

När du är aktiv i höga klackar är dina fötter under lång tid belastade, vilket ökar blodtillförseln och gör att mer blod blir kvar i de nedre extremiteterna. Om du dessutom har åtsittande skor är det mer sannolikt att vatten samlas på fotryggen och orsaka ödem.

Dessutom bör vi också vara uppmärksamma på den till synes normala vanan att korsa våra ben. Om en fot korsas över den andra foten under en längre tid, kommer det att orsaka kompression av den venösa återgången av de nedre extremiteterna, vilket gör vaderna mer benägna att få ödem.

Dålig vana 4: Att ta bantningspiller från okända källor

Läkemedel för högt blodtryck, steroidläkemedel, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och hormontillskott kan alla orsaka ödem som en bieffekt. I allmänhet kommer ödem att förbättras när medicinen stoppas eller ersätts med andra mediciner av samma typ.

Vad som är mer oroande är att många kvinnor som vill gå ner i vikt kommer att använda viktminskningsläkemedel av okänt ursprung, som cocktailterapin som var ganska populär för ett tag sedan. Många av dessa viktminskningsläkemedel blandas med diuretika. Även om diuretika kan eliminera överflödigt vatten från kroppen och få vikten att verka mycket lägre, utsöndrar de faktiskt viktiga ämnen som elektrolyter, natrium, kalium, kalcium, magnesium, etc. från kroppen, vilket gör kroppen svag vad som är allvarligare är att långvarig användning också kan orsaka skador på njurarna. När det väl finns ett problem med njurarna kan vattnet inte tömmas smidigt, och ödemsymptomen kan inte elimineras, utan blir allvarligare.

Vad som är mer oroande är att många kvinnor som vill gå ner i vikt använder viktminskningsläkemedel av okänt ursprung.

Dålig vana 5: Drick vatten vid fel tidpunkt

Yang Shangfeng sa att många kvinnor gillar att dricka ett glas varmt vatten innan de går till sängs, men detta kommer att orsaka svullna ansikte och ögonlock när de vaknar nästa dag. Detta beror på att när kroppen inte är uttorkad är det omöjligt att kissa under sömnen, och kroppens fysiologiska mekanism behåller automatiskt vatten. Men generellt sett, när kroppen fungerar normalt, kommer njurarna naturligt att utsöndra överflödigt vatten efter att ha stigit upp på morgonen, och kommer vanligtvis inte att orsaka ihållande ödem.

👉Rekommenderad läsning: Hjälper till med tarmrörelser och minskar ödem Att dricka en kopp varmt citronvatten på morgonen har dessa oväntade fördelar!

Undvik dessutom inte att dricka vatten av rädsla för ödem. Önskan att dricka vatten kommer vanligtvis av att det inte finns tillräckligt med vatten i kroppen. Om njurfunktionen är normal kommer överskottsvatten i kroppen att elimineras inom en eller två timmar, så det är ingen skada i dricksvatten. Det bästa sättet att dricka vatten är att dricka små mängder ofta. Drick inte för mycket vatten på en gång för att undvika att belasta din kropp.

Dålig vana 6: Att vara uppe sent och ha oregelbundna arbets- och viloscheman

Ödem som orsakas av att stanna uppe sent orsakas av flera faktorer. Yang Shangfeng förklarade att, generellt sett, kommer en vuxens aktivitet under en dag att orsaka att cirka 1 kilo vatten samlas i vävnaderna i de nedre extremiteterna.

Å andra sidan kräver att du är uppe sent att du är energisk, och resultatet av att ständigt stimulera de sympatiska nerverna kommer att tvinga njurarna att återvinna vatten och natrium, vilket orsakar ödem. Att stanna uppe sent kommer därför inte bara att orsaka ödem på grund av brist på vila, utan också på grund av sympatiska nervstörningar.