Att lyfta en vattenflaska kan också minska utseendet på sidobröst och öka din bröststorlek!

Jag trodde naivt att mina bröst var stora, men när jag nypte fingrarna fick jag reda på att det faktiskt var "tillbehörsbröst"! Den pinsamma situationen att ha accessoarbröst kan lätt uppstå på grund av felaktigt bärande av underkläder, dålig hållning eller att vara för lång och benägen att kröka sig. För att hantera irriterande tillbehörsbröst, låt kändisfittränaren Jay Chou och Miss China-kandidaten Zhang Qiaofei lära dig två enkla övningar med vattenflaskor, som också kan hjälpa dig att lyfta dina bröst. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Zhang Qiaofei, en artist med lång figur och temperament som en granneflicka, går snart vidare till Miss China-finalen med imponerande resultat. Men för att behålla en bra figur, förutom normal hälsosam kostkontroll, måste hon också vara uppmärksam på skulptering av lokala linjer. Hon sa att skönhetstävlingar kräver att kvinnor bär baddräkter och klänningar som visar upp sin kropp, och om deras sidobröst är exponerade och inte kan döljas kommer de omedelbart att förlora poäng. Hon sökte specifikt råd från kändis tränare Jay Chou.

Läraren Jay Chou nämnde att rekvisita för vattenflaskgymnastik kan köpas i en butik för 39 yuan. De kan fyllas med vatten eller sand för att öka vikten. De är bekväma och lättillgängliga. Fettet vid korsningen mellan biceps, pectoralis major och deltamusklerna är allmänt känt som "hjälpbröst". Kvinnor som ofta bär underkläder felaktigt, har dålig hållning eller är för långa och benägna att ha puckelryggar kan bli av med irriterande hjälpbröst genom att flitigt lyfta vattenflaskor varje dag.

Vattenflaska träning för att eliminera bröstmjölk: horisontell lyft

Efter att ha stått stilla, håll en vattenflaska i varje hand, lyft sedan långsamt händerna utåt tills de är parallella med golvet, känn sträckningen av dina biceps, triceps och pectoralis major i dina överarmar och det fortsatta draget av dina muskler. Sänk sedan händerna tillbaka till utsidan av låren. Antalet set kan justeras efter vikten på vattenflaskan. 600-800 gram (dvs. 600-800cc vatten) rekommenderas. Du kan göra 15 reps i ett set och göra 3 set i rad.

Eliminera träning med bröstmjölksflaska: baklyft

För den andra rörelsen, stå stilla med en vattenflaska i varje hand, håll flaskan hårt med båda händerna och lyft den bakåt. Beroende på din personliga flexibilitet, lyft den till cirka 45 grader och känn hur musklerna i bakarmen och tillbehörsbröstet lyfts. Sänk sedan händerna tillbaka till utsidan av låren. Du kan göra 15 reps i en uppsättning höjningar och göra 3 set i rad.

Läraren Jay Chou tillade att lokal viktminskning främst är beroende av muskelstyrketräning och bör kombineras måttligt med aerob träning, såsom aerob dans, svänghjul etc. Oavsett om det är aerob eller muskelstyrka är det viktigaste att träna varje dag med uthållighet. Men om du känner muskelömhet eller obehag måste du sluta omedelbart och lita på massage för att trycka bort den ansamlade mjölksyran, och sedan träna nästa dag för att undvika att anstränga dina muskler.