Ät rätt för att gå ner i vikt, börja med 9 små steg

Att äta mycket mellanmål när man känner sig irriterad på jobbet, att fortsätta äta mellanmål för att slappna av efter att ha varit ledig och ha ett paket friterad kyckling och ett filmalbum som mellanmål vid midnatt verkar vara sättet för dagens medelklassmän och kvinnor att lindra stress, men det köper sig också en enkelbiljett till slutet av "fetma". Vänner, det är dags att hoppa ur bilen! Kinesisk medicin utövare påpekar att att äta fel saker kan orsaka fetma. Om du vill gå ner i vikt kan du börja med 9 små saker i ditt dagliga liv.

Om du äter rätt saker kan du framgångsrikt bli av med fetma och sluta bli fet.

Den kinesiska läkaren Zhang Wenxin sa att kinesisk medicin tror att orsaken till fetma mestadels är relaterad till mjälte- och magdysfunktion. Kroppen är benägen att samla på sig fett och överskott av vatten som inte kan spridas. "Att stärka mjälten och främja diures" har blivit grunden för kinesisk medicin när det gäller att hantera fetma. Medicinska material som Poria cocos och majssilke kan främja diures och eliminera fukt. Medicinska material som minskar magbränna och rengör leverbränna används också för att hjälpa till att balansera det autonoma nervsystemet, stabilisera känslor och därmed undertrycka aptiten.

Det rekommenderas att personer som vill gå ner i vikt framgångsrikt ska söka diagnos hos en professionell läkare, anpassa sin kropp efter sin fysiska kondition och kontrollera sin kost och träning oftare. I synnerhet bör de vara försiktiga med vad de äter. Fetmapatologiska produkter som slem och fukt är för det mesta relaterade till att äta fel saker. Endast genom att ha en korrekt kost kan du gå ner i vikt hälsosamt. Här är 9 små saker du kan göra i ditt liv.

1. Använd gärna kastruller och kastruller med mindre olja: Använd fler kastruller och kastruller som kan minska oljan, såsom ugnar, mikrovågsugnar, långsamma kokare, elspisar, non-stick kastruller etc. Försök att minska fritering och friteringsmetoder för matlagning.

2. Skär i bitar för att förhindra att olja fastnar: Ändra sättet du skär grönsaker på för att minska området som absorberar olja. Till exempel är oljeabsorptionshastigheten för grönsaker skurna i bitar lägre än för grönsaker skurna i tunna remsor eller långa remsor.

3. Säg nej till förtjockade soppor: Förtjockade soppor innehåller mycket stärkelseprodukter, som inte bara innehåller mycket kalorier utan ibland också innehåller mycket salt. Det är bäst att ersätta dem med klara soppor. Dessutom är det inte heller tillåtet att använda heta soppbottnar.

4. Vitt kött är bättre än rött kött: Vitt kött som kyckling, fisk och skaldjur har lägre fett än rött kött som fläsk, nötkött och lamm.

5. Smart matordning: När du äter, börja med klar soppa, ät sedan grönsaker, skaldjur och slutligen kött.

6. Tillsätt ingredienser till kokt vatten: Om du vill gå ner i vikt måste du dricka mer vatten, inte bara vänta tills du är sugen på att dricka. Men kom ihåg att inte dricka isvatten eftersom det kommer att skada din mjälte och mage. Vill du svalka dig, lägg ner några citronskivor, apelsinskivor eller det vita skalet av vattenmelon i vattnet. Det kommer inte bara att förstärka smaken, utan också effektivt kyla ner och minska inflammation.

7. Ät mindre stärkelse till middag: Ät mindre stärkelse till middag för att undvika att främja kroppsfettsyntesen och göra det svårt att konsumera kalorier. Det rekommenderas att fokusera på grönsaker och proteinmat.

8. Var noga med att dricka alkohol är som att dricka olja: varje gram alkohol producerar 7 kalorier, och varje gram fett producerar 9 kalorier, så vissa människor gav smeknamnet vin "flytande bröd". Var försiktig med fetma om du dricker för mycket.

9. Ingredienser som stärker mjälten och främjar diures: Du kan äta mer linser, äpplen, jams, vit svamp, rädisa, vintermelon, coixfrö mm, som alla är ingredienser som kan hjälpa kroppen att stärka mjälten och främja diuresen. Speciellt vit svamp är inte bara kalorifattig utan också rik på gelatin.