Kvinnor kan gå ner i vikt mer effektivt genom att bemästra fysiologiska förändringar

Maj är tacksägelsetiden Barn bör lära sig att ta hand om sina mammors hälsa och hjälpa dem att behålla sin ungdom och skönhet Eftersom de flesta mammor har en magformad kropp, bör barn ta tillfället i akt att hjälpa sina mammor att gå ner i vikt och hålla sig friska. För kvinnor som är på väg att bli blivande mammor är viktminskning också en viktig fråga. Läkare föreslår att man kan uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen att ta den bästa tiden att gå ner i vikt.

Det är vanligt att se många kvinnor ta till drastiska huskurer för att gå ner i vikt, men resultaten är kontraproduktiva och skadar inte bara kroppen utan gör den också mer benägen att få bukfett. Yang Zhiyao, en professionell viktminskningsläkare, sa att det är vanligt att polikliniska patienter använder en enda matmetod för att gå ner i vikt, som att bara äta frukt eller till och med bara kött tre måltider om dagen och helt vägra stärkelse, eller bara äta hälsokost som säljs på marknaden. Faktum är att dessa är alla fel sätt att gå ner i vikt.

Viktminskning myt 1: Att äta stärkelse kommer att göra dig tjock

Det vanligaste misstaget i viktminskning är att inte äta stärkelse. Många tror felaktigt att stärkelse kommer att leda till kroppsfettansamling och orsaka fetma. Faktum är att inte all stärkelse gör människor feta. Stärkelse delas in i bra stärkelse och dålig stärkelse, och dålig stärkelse är boven till fetma. Raffinerad stärkelse med högt sockerinnehåll eller som har bearbetats anses vara dålig stärkelse, vilket gör att blodsockret stiger snabbt, såsom kex, pommes frites, kakor, etc. När det gäller bra stärkelser är de stärkelser med ett lågt glykemiskt index, och de flesta av dem är naturliga livsmedel som innehåller mer fibrer, såsom sötpotatis, brunt ris, fullkornsnudlar och nudlar med fullkornsgröt, etc. index är mindre sannolikt att orsaka viktökning.

Viktminskning myt 2: Undvik protein

Dessutom anser vissa att proteinintag bör undvikas under viktminskningsprocessen, så att de nästan inte vågar äta kött. Faktum är att protein är relaterat till fettförbränning och kolhydratmetabolism, och är råvaran för generering av muskelvävnad. Om det är otillräckligt tillsatt, vilket resulterar i en minskning av muskelmassa, kommer det att sakta ner ämnesomsättningen och leda till fetma.

Rätt sätt att gå ner i vikt: Hur man går ner i vikt före och efter mens

Dr Yang Zhiyao sa att 1 till 2 veckor efter menstruationsperiodens slut är det snabbaste stadiet för kvinnor att gå ner i vikt eftersom deras ämnesomsättning är snabbare än vanligt. Om de antar en balanserad kost och kombinerar den med måttlig träning, kommer viktminskningseffekten att vara utmärkt. Det bör noteras att du måste äta regelbundna måltider varje dag och inte hoppa över några måltider avsiktligt för att gå ner i vikt. Varje måltid bör ta upp en tallrik och fördelas enligt förhållandet mellan 1/4 protein, 1/4 stärkelse och 1/2 grönsaker.

När det gäller ödem innan menstruation bör du vara uppmärksam på en lätt kost och inte för salt Du kan välja mat som är vätskedrivande och minskar svullnad, som kornsoppa och röd bönsoppa utan socker.

Korrekt viktminskning: Var uppmärksam på underkroppsfetma under klimakteriet

Kvinnor som går in i klimakteriet löper större risk att få fetma i underkroppen, främst för att fettvävnad ersätter äggstockarnas funktion för att utsöndra hormoner. Vid denna tidpunkt bör du vara mer uppmärksam på viktkontroll, annars är det lätt att utveckla kroniska sjukdomar på grund av överdriven ackumulering av visceralt fett.

Dr Yang Zhiyao sa att dessutom, om kvinnor i fertil ålder lider av polycystiskt ovariesyndrom, kan de dock bli infertila genom effektiv viktminskning, inklusive kostanpassningar och viktminskningsrecept som diagnostiserats och ordinerats av en läkare, i kombination med regelbunden motion, kliniskt visat att chanserna för befruktning kan ökas.