6 principer för att påskynda fettförbränningen: träna i 1 timme

Om du vill vara smal, vacker och frisk måste du förutom att kontrollera din kost också utveckla goda träningsvanor för att öka din ämnesomsättning och påskynda fettförbränningen i din kropp. Börja med att välja en sport du gillar, gör det regelbundet minst 3 gånger i veckan, och värm upp ordentligt före och stretch efter träning. Börja med att förlänga tiden, minst 1 timme varje gång, och du kommer att börja se resultat inom 3 månader.

Behåll en regelbunden träningsvana, öka sedan intensiteten och varaktigheten, helst 1 timme varje gång, för att påskynda fettförbränningen.

Att gå ner i vikt är den livslånga karriären för alla som älskar skönhet, men om du använder bantningspiller, diet, kräsen och andra viktminskningsmetoder felaktigt, även om du kan se viktminskningsresultat på kort tid, kan din hälsa skadas och det finns en stor chans att gå upp i vikt igen.

6 principer för att påskynda fettförbränningen

Vad gäller hur man kan hjälpa till att formulera en träningsplan för viktminskning för att påskynda fettförbränningen och bli av med överflödigt fett? Faktum är att det viktigaste för en hälsosam viktminskning är att börja med att välja en sport du gillar, arbeta hårt med det varje vecka och ha rätt uppvärmnings- och nedkylningskoncept när du tränar. När du väl har fått kläm på det, håll dig till det i 1 timme varje gång.

1. Välj en sport du älskar:

Först, välj en sport som du tror att du kan hålla dig till under lång tid, som snabb promenad, jogging, simning eller bollspel. Tänk inte bara på att gå ner i vikt så snart som möjligt, annars kommer du inte att kunna njuta av det roliga med träningen att stirra på siffrorna på vågen hela dagen kommer att göra dig utmattad fysiskt och mentalt och ge upp halvvägs för viktminskning, enligt 5 kg. som visas på skalan är ganska liten.

2. Värm upp före träning och kyla ner efter träning

Uppvärmning gör att kroppen går in i träningstillstånd snabbare, ökar kroppstemperaturen, ökar syrehalten och stärker muskelregleringsförmågan, medan avslutande övningar kan sortera ut trötthetsämnen som samlats runt musklerna och sträcka ut otränade muskler. påskynda förmågan att bränna fett.

3. Utveckla ett regelbundet träningsschema

Oavsett om du väljer morgon, middag, eftermiddag eller kväll måste du ha regelbunden träningstid och träningsvanor för att hjälpa muskelminnet och påminna din hjärna om att det är dags att röra på sig. Observera dock att om du tränar på morgonen är det bäst att dricka en kopp osötad sojamjölk eller mjölk först. Om du väljer att träna på natten som många kontorsanställda, bör du göra det cirka 1 till 2 timmar efter en måltid.

4. Att kombinera styrketräning med aerob träning

Aerob träning kan konsumera kroppsfett, hjälpa dig gå ner i vikt över hela kroppen och bygga upp fysisk styrka. Muskelstyrketräning kan förbättra muskelstyrkan och skulptera lokala linjer När musklerna gradvis tar form kan de påskynda fettförbränningen och även hjälpa dig att undvika att gå upp i vikt igen. Till exempel efter löpning kan man göra några sit-ups, armhävningar etc. för att komplettera varandra.

5. Det är bäst att hålla på i 1 timme

Om du fysiskt inte klarar av det i början, kan du hålla på i en halvtimme. Men när du känner att du inte har rört dig alls efter en halvtimmes träning, betyder det att du kan öka intensiteten och tiden för att få den bästa viktminskningseffekten, bör du träna kontinuerligt i minst 40 till 60 minuter varje gång, särskilt efter att du har svettats i 1 minuter.

6. Sätt upp mål, effektiva inom 3 månader

Människor som vill gå ner i vikt behöver fortfarande sätta upp mål, som att gå ner 2 till 3 kilogram på en månad, och inse att viktminskning genom träning skiljer sig från extrem dietkontroll Viktminskning är relativt långsam, men så länge du håller ut och gradvis ökar intensiteten och tiden, tror jag att resultaten kommer att ses inom 3 månader.