Felaktig viktminskning kan lätt leda till ödem: drick fiberrik sojamjölk före måltid

Om du äter rätt kan du gå ner i vikt, men om du äter fel kan det finnas en "jojo-effekt" som orsakar viktökning! Många människor har ofta fel viktminskningsmyter, såsom bantning, viktminskning för enstaka livsmedel, etc. Även om vikten kommer att minska på kort tid, kommer långvariga biverkningar som mjältskada, dålig ämnesomsättning, förstoppning och ödem att dyka upp.

Att dricka en kopp osötad sojamjölk med hög fiberhalt före minst en måltid om dagen och dricka tillräckligt med kokt vatten kommer att ha en positiv effekt på din hälsa.

Felaktig bantning kan orsaka mjältbrist och ödem

Den kinesiska läkaren Huang Huijuan sa att det som människor som vill gå ner i vikt mest bryr sig om är fett som anses vara slem och fukt när kosten är onormal, som att banta med bara en måltid om dagen, eller äta en enda måltid med grönsaker men inte kött, kommer vikten att sjunka på kort sikt, men i det långa loppet kommer det att skadas. Traditionell kinesisk medicin tror att mjälten kontrollerar muskler och kan transportera näringsämnen och smälta mat för att ge näring till hela kroppen. Om den sanna yangen är otillräcklig och mjälten inte fungerar korrekt, kommer kroppens transport- och omvandlingsfunktioner att vara onormala, och det kommer lätt att förvandlas till slem och fukt som ansamlas i huden.

Att äta kryddig mat för att gå ner i vikt kan öka leverbrand och aptit

Förutom kraftig slem och fukt kan felaktig viktminskning också orsaka symtom på leverbrand. På grund av det höga trycket på jobbet är jag benägen att få tryck över bröstet och andra symtom Så jag vill äta kryddig mat, som paprika, lök, vitlök etc., för att stimulera min aptit och slappna av i mitt humör, och för att gå ner i vikt genom att äta kryddig mat. Det kan orsaka ökad aptit och sug, vilket leder till ökat matintag. Dessutom kan kryddstark mat ofta orsaka för mycket natriumjoner i kroppen, vilket inte kan elimineras smidigt, vilket lätt kan bilda leverbränna, överätande, sömnstörningar, oregelbunden menstruation.

Att äta kött kan orsaka förstoppning och ödem

Vissa människor gillar vanligtvis att bara äta köttprotein för att gå ner i vikt, men de accepterar stekt kyckling med högt kaloriinnehåll och tror att de framgångsrikt kan gå ner i vikt genom att bara äta kött. Faktum är att kaloririkt köttprotein är svårt att smälta. Om du äter det för snabbt kommer det lätt att orsaka magbränna, muntorrhet, förstoppning och ödem.

Kinesisk medicinutövare Huang Huijuan sa att i viktminskningsprocessen får inte vikten av högkvalitativt protein och kostfiber ignoreras, och sockerintaget måste kontrolleras.

Vad är det korrekta sättet att gå ner i vikt utan att skada din kropp? Kinesisk medicinutövare Huang Huijuan sa att i viktminskningsprocessen får inte vikten av högkvalitativt protein och kostfiber ignoreras, och sockerintaget måste kontrolleras. För kvinnor behöver de konsumera minst 6 portioner protein varje dag, med ett genomsnitt på cirka 2 portioner per måltid. Som en källa till högkvalitativt protein, rekommenderas det att dricka högfiberrik, osötad sojamjölk före måltider.

Tillsätt kostfiber för att öka mättnaden

Varför hjälper kostfiber med viktminskning? Studier har funnit att att äta eller dricka lite mat eller dryck rik på kostfiber 30 minuter innan en måltid kan öka mättnadskänslan eftersom kostfibern utan kalorier tar upp en del av utrymmet, vilket naturligt minskar det totala kaloriintaget under måltiden, så vikten kan naturligtvis kontrolleras bättre. Dessutom kan kostfiber förlänga tömningstiden för magen, så att du inte lätt känner dig hungrig och inte vill äta mer annan mat.

Att dricka osötad sojamjölk före måltider är hälsosamt och har ingen börda

I processen för viktminskning är socker en osynlig mördare Förutom att socker innehåller kalorier och inte bidrar till viktminskning, kan för mycket socker lätt orsaka maginflammation. Speciellt för personer som lider av stressinducerad fetma, gillar de särskilt att äta godis, vilket kommer att orsaka svängningar i blodsockret och leda till viktuppgång igen. Därför rekommenderas det att äta minst en måltid om dagen, och dricka en kopp osötad fiberrik sojamjölk före måltiden, och sedan dricka tillräckligt med kokt vatten. Detta kommer att ha en positiv effekt på din hälsa, och du behöver inte oroa dig för att belasta din kropp.