Rensa benfett! Kvinnliga stjärnors hemligheter för att banta sina ben (del 1)

Vårfesten närmar sig, och för att förbereda sig för att bära vackra nya kläder har tjejer som älskar skönhet börjat skulptera kroppar. Förutom midjan och magen, som är svårast att bli av med lokal fetma, är benfettet också väldigt svårt att eliminera. hur de skapar det gyllene snittet av vackra ben, och använd din fritid till att följa dem.

Hemligheten med Ariel Lins (vänster) smala lår är att massera hennes lår varje dag och träna muskelträning regelbundet. Wang Xinling (höger) tränar benlyft och massage varje dag. (Foto tagen från Lin Yichen och Wang Xinlings Facebook)

★Ariel Lin bantar ner sina ben: muskelträning och benmassage

Lin Yichen, som har vunnit Golden Bell Award för bästa kvinnliga skådespelerska två gånger, avslöjade en gång att hemligheten med smala lår är att massera låren varje dag för att främja blodcirkulationen och ämnesomsättningen och därigenom förhindra fettansamling i låren. Dessutom bör viss regelbunden muskelträning utföras för att hålla hudvävnaden tät och förbättra tjockleksförhållandet på lår och vader. Till exempel kan du varje dag trycka ryggen mot en vägg, böja knäna och hålla hållningen så oförändrad som möjligt. Detta är ett effektivt sätt att spänna dina lårmuskler. Behåll sedan regelbunden träning, inklusive att spela tennis, badminton, cykla eller till och med gå, vilket effektivt kan förbättra lårlinjerna.

Dessutom är ett sätt att banta dina vader att förbättra dina vaders krökning genom aerobics, som att sitta ner med raka ben och tårna böjda mot kroppen. Att cykla är också ett bra sätt att skulptera vaderna. Använd lite lotion för att massera dina vader och vrister efter varje bad för att förbättra dina vaders utseende.

★ Wang Xinling bantar ner sina ben: gör benlyft och massera varje dag

"Sweetheart Queen" Cyndi Wang har en söt bild på skärmen, men privat har hon också ett par välproportionerade vackra ben. Det är underförstått att hennes hemlighet med att banta benen är att lägga sig ner och träna benlyftsövningar varje dag, försöka lyfta dem så högt som möjligt. er och utsida lår, sluta sedan.

När du tittar på TV kan du också sitta på en stol, komma ihåg att försöka att inte böja på knäna, lyfta upp ett ben och sedan lägga ner det. Upprepa denna rörelse 10 gånger och byt sedan till det andra benet. Detta hjälper till att eliminera överflödigt fett på båda sidor av låren. Även när du sitter på en stol kan du överlappa vaderna med kraft, räkna från 1 till 10 och sedan byta ben. Upprepa denna rörelse och håll andningen jämn för att tona dina vadlinjer.

Du bör också massera dina vader. Ta lite tid innan du lägger dig varje kväll, halvsitt på en stol och placera din högra fot på ditt vänstra knä. Placera händerna ovanpå varandra och tryck ner höger fotled, tryck ner hårt i 3 sekunder. Fortsätt sedan att massera från fotleden till vaden på samma sätt och byt sedan till vänster fot. Eller när du sitter, böj ett ben mot bröstet och korsa det andra benet. Försök att slappna av i kroppen och använd handflatorna för att massera från anklarna mot knäna.

★ Zhang Junning bantar ner sina ben: vetenskaplig löpning med hälarna vid marken först

Vissa människor oroar sig för att löpning kommer att göra vadmusklerna starkare, vilket kommer att göra det svårare att banta vaderna. Skådespelerskan Zhang Junning använder dock en vetenskaplig löpställning för att förhindra att vaderna blir tjockare och starkare. När du springer, försök att landa på hälen först, rulla sedan från hälen till fotsulan. Denna löpmetod kan minska trycket på ankellederna och undvika skador. Håll även knäna lätt böjda när fötterna landar på marken, istället för att räta ut dem. Detta kommer att ha en dämpande effekt på knälederna och sträcka vaderna, vilket kommer att förhindra att de blir tjockare och starkare. (Fortsatt)