Röda frukter och grönsaker har starka antioxidantegenskaper och skyddar det kardiovaskulära systemet! Nutritionisten Liu Yili: 4 röda livsmedel du måste äta

Rött är kraftfullt! Om du vill ha en rosa hy och främja blodcirkulationen kan du lika gärna äta röda frukter och grönsaker! Bland de färgglada frukterna och grönsakerna har röda frukter och grönsaker inklusive äpplen, tranbär, granatäpplen, roselle, etc. goda antioxidanteffekter, kan också sänka det onda kolesterolet och skydda hjärt- och kärlhälsan De kan sägas vara en röd kraft! Nutritionisten Liu Yili påpekade att tranbär också kan förhindra kvinnliga urinvägsinfektioner, medan äpplen kan lindra diarré och bekämpa mindre allergier och har förstklassiga hälsofördelar.

Har du ätit din regnbåge av frukt och grönsaker idag? Grönsaker och frukter kan delas in i sju kategorier efter deras färger: röd, orange, gul, grön, blå-lila, svart och vit Frukt och grönsaker av varje färg innehåller olika fytonäringsämnen, såsom antocyaner, lykopen, resveratrol, etc., som har goda antioxidanteffekter och kan också hjälpa till att eliminera kroppens fria radikaler. Människor bör konsumera en balanserad kost av frukt och grönsaker för att behålla sin hälsa.

Tranbär upprätthåller blodkärlens elasticitet och förhindrar urinvägsinfektioner

Röda frukter och grönsaker inkluderar röda äpplen, jordgubbar, tranbär, tomater, röda vattenmeloner, tranbär, röd paprika, körsbär, rödbetor, vargbär och röda granatäpplen. Dessutom ingår basföda röda bönor och röd sötpotatis. Bland dem är tranbär, känd som "den nordamerikanska rubinen", rik på näringsämnen som proantocyanidiner, polyfenoler, flavonoider, quercetin, etc., som kan bibehålla blodkärlens elasticitet och skydda kardiovaskulär hälsa. Dessutom påpekade nutritionisten Liu Yili på Taian Hospital att måttligt intag av naturliga tranbär kan förhindra urinvägsinfektioner och är lämpligt för kvinnors hälsa.

Tranbär upprätthåller blodkärlens elasticitet och förhindrar urinvägsinfektioner.

Granatäpple främjar blodcirkulationen och förhindrar åderförkalkning

När det gäller det röda granatäpplet, som är känt som "antioxidanternas drottning", är det rikt på antocyaniner, ellaginsyra, garvsyra och andra ingredienser. Förutom att hjälpa till med hudvård, kan det också främja blodcirkulationen, sänka det onda kolesterolet, kontrollera blodtrycket och förhindra åderförkalkning.

Äppelpektin rensar blodkärlen, hjälper till med tarmrörelser och lindrar diarré

Dessutom är röda äpplen, som vanligtvis konsumeras av allmänheten, rika på pektin och quercetin. Det förra kan också sänka det onda kolesterolet och kan sägas vara en "blodkärlsätare". Nutritionisten Liu Yili påpekade att pektin kan främja gastrointestinal motilitet och hjälpa avföring. Det rekommenderas att äta äpplet tillsammans med skalet efter noggrann tvätt för att öka intaget av kostfiber.

Eftersom pektin också har förmågan att "hålla vatten", kan att äta några skalade äpplen efter diarré hjälpa till att lindra symtomen. Magen och tarmarna ska lugnas efter diarré, så det rekommenderas att skala äpplena innan man äter.

Äpple innehåller mycket quercetin, en bra hjälpare mot allergier

Nutritionisten Liu Yili påpekade att äppelskal också är rikt på quercetin, vilket är det högsta innehållet bland alla frukter. Det kan förebygga mindre allergiska symtom som nysningar, kliande ögon etc. Det har också funktionen att förebygga bröstcancer och kolorektal cancer. För att säkert kunna konsumera quercetin i äpplen, glöm inte att skölja äpplena under rinnande vatten. Du kan också använda en liten borste för att försiktigt skrubba dem för att minimera vax- och bekämpningsmedelsrester på äppelskalet.

Roselle förbättrar blodets lipidmetabolism och skyddar kardiovaskulär hälsa

Efter att ha ätit en stor måltid är det många som gillar att dricka lite Hibiscus-te, som också tillhör den röda familjen, för att lindra fetheten. Liksom många röda frukter och grönsaker innehåller Roselle antocyaniner, flavonoider och andra ingredienser, som kan hjälpa till att ta bort överflödigt fett och kolesterol i fet kost, bidra till metabolismen av blodfett och indirekt skydda kardiovaskulär hälsa. Samtidigt rekommenderas man också att välja sockerfritt Hibiscus-te eller andra tedrycker.

Roselle förbättrar blodets lipidmetabolism och skyddar kardiovaskulär hälsa.

Röda frukter och grönsaker kan rensa blodlipider och hjälpa till att främja blodkärlens elasticitet

Moderna människors kost är ofta hög i fett, socker och kolesterol, vilket omedvetet orsakar kardiovaskulär belastning. Det rekommenderas att konsumera en balanserad mängd frukt och grönsaker för att främja blodkärlens elasticitet och rensa blodfett. Röda frukter och grönsaker innehåller också många antioxidanta näringsämnen som skyddar det kardiovaskulära systemet, så folk kanske vill komplettera dem med måtta. Det finns också extrakt av olika röda frukter som kan användas som ett bekvämt och bärbart alternativ för att få frisk röd kraft.