Överdriven fasta leder till viktminskning, håravfall och bröstkrympning, vilket gör att du ser äldre ut

På sommaren går de flesta ner i vikt för att visa upp sina kroppar. Det finns olika myter om viktminskning, inklusive vissa människor som väljer att fasta, vissa tror felaktigt att de kan gå ner i vikt genom att helt undvika stärkelse, och en del människor äter nästan aldrig ägg, än mindre äggulor, eftersom de är oroliga för högt kolesterolvärde av en "viktig" cykel. En undersökning visade vidare att mer än 90 % av mogna kvinnor i Taiwan är galna i att gå ner i vikt, men 30 % av dem känner att de blir äldre och äldre, och en del lider till och med av följdsjukdomar som kraftigt håravfall, bröstkrympningar och grov hud.

Viktminskningsläkare Yang Mingquan påminner dig om att det finns tre viktiga kostprinciper för tidlös viktminskning, och du kan inte luta dig mot någon av dem. (Foto: Huang Manying)

Undersökningen fann också att 46 % av unga kvinnor använder fel viktminskningsmetoder, inklusive 60,2 % som inte äter specifik mat för att gå ner i vikt (som inte äter stärkelse), 30,1 % som använder fasta för att gå ner i vikt (inte äter någonting, bara dricker flytande mat eller vatten) och 17,6 % som tar droger av okänt ursprung eller radiostödda viktminskningsmediciner.

Viktminskningsläkaren Yang Mingquan sa att det är vanligt att en del kvinnor på polikliniken klagar på illamående och yrsel. Efter förhör visade det sig att de hade antagit en felaktig diet med låg olja, låg salthalt och låg sockerhalt under lång tid s och fibrer, samt natrium, vilket ledde till symtom som illamående, yrsel och kräkningar. Så länge du går ner slumpmässigt i vikt i mer än en vecka kan ovanstående följdsjukdomar uppstå.

Nutritionisten Yang Chenghua rekommenderar tre anti-aging kostprinciper. (Foto: Huang Manying)

Om det inte stoppas eller förbättras, efter mer än en månad, på grund av långvarigt otillräckligt proteinintag och åldrande av cellmembran, kommer unga kvinnor att drabbas av kraftigt håravfall, bröstkrympning, grov hud och andra problem personer med högt arbetstryck, att äta stärkelse på natten kan lugna humöret och hjälpa sömnkvaliteten.

Principen för anti-aging-dieten är att konsumera hälften vegetabiliskt och hälften animaliskt protein. Du kan konsumera 4 portioner växtprotein varje dag, såsom sojamjölk, tofu, etc. (Foto: Huang Manying)

Ms Xu, 43 år gammal, sa att hon åt väldigt lite för att gå ner i vikt och saknade grundläggande näringsämnen under lång tid, vilket ledde till "jojo-effekten" och hon kände att det var lätt att gå upp i vikt igen.

Nutritionisten Yang Chenghua påminner oss om de tre stora anti-aging kostprinciperna Först, konsumera hälften vegetabiliskt och hälften animaliskt protein. Du kan konsumera 4 portioner växtprotein varje dag, såsom sojamjölk, tofu, etc., och träna för att bibehålla ämnesomsättningen, för det andra, komplettera lecitin och olja på lämpligt sätt. Lecitin är en av de viktiga komponenterna i hudceller När det kombineras med lämpliga oljor, kan det bilda en näringskälla för hudceller genom lecitinets emulgering. Sojaprodukter eller äggulor är bra näringskällor.