Kvinnor med mensvärk bör dricka varma drycker och äta choklad med måtta

Vissa kvinnor rullar på marken på grund av smärtan under menstruationen, så de måste köpa smärtstillande medel på egen hand för att lindra smärtan. Faktum är att läkare rekommenderar att icke-steroida smärtstillande medel eller p-piller som ordinerats av en läkare är de bästa alternativen. Dessutom kan akupunktur och ta vitamin E också hjälpa till att lindra smärta.

Dr Huang Yining sa att choklad bör konsumeras med måtta under menstruationen.

Huang Yining, en familjeläkare vid Ren'ai-avdelningen av Taipei City United Hospital, påpekade att enligt en undersökning, 23% av kvinnorna "upplever smärta varje gång de har sin menstruation", 30% "upplever ofta smärta", 40% "upplever bara ibland smärta", och endast 7% av kvinnorna "har inte något sådant problem alls", vilket visar att det inte är så vanligt för män. Kliniskt, på akuten, är det vanligt att kvinnor i åldern 17 eller 18 år håller magen, kryper ihop sig på sängen som räkor och till och med kallsvettas och rullar runt. Efter undersökning visade det sig att de led av mensvärk. Mensvärk kan delas in i två kategorier, inklusive "primär dysmenorré" och "sekundär dysmenorré".

"Primär dysmenorré" börjar vanligtvis 1 till 2 år efter den första menstruationen. Smärtans natur liknar förlossningsvärk, men graden varierar från person till person. Vissa människor känner sig bara täppta i nedre delen av magen eller ryggsmärtor, medan andra upplever svår smärta. Det kan vara relaterat till prostaglandiner som orsakar livmoderkontraktion och ischemi. Andra faktorer som psykologiska faktorer, fysisk konstitution och endokrina faktorer har också inverkan. Utländska studier har visat att ju högre socioekonomisk status kvinnor har, desto svårare blir deras menstruationssmärtor. Detta visar sambandet mellan psykisk stress och mensvärk. "Sekundär dysmenorré" är smärta som orsakas av patologiska problem som endometrios, bakteriell bäckeninfektion och myom.

Huang Yining sa att när kvinnor upplever mensvärk är det vanligaste de gör att "dricka varma drycker", som står för 38%, såsom farinsocker, longan te, varm kakao, etc. Den andra platsen är "vila och gör ingenting". Sedan är beställningen "ät choklad", "drick varmt vatten", "ta smärtstillande", "het kompress" etc. Detta visar att kvinnor föredrar att lindra smärta genom kosten och inte gillar att använda medicin.

När det väl har bekräftats att det är primär dysmenorré är medicinering fortfarande den mest effektiva. Den ena är icke-steroida smärtstillande medel, och den andra är preventivmedel. Det kan också justera menstruationscykeln, men det är bäst att få ett recept från en läkare. När det gäller andra hjälpbehandlingar, såsom akupunktur och att ta 400 till 800 mg E-vitamin per dag, kan de förbättra blodcirkulationen i livmodermusklerna. Applicera värme på nedre delen av buken med en varmvattenflaska eller elektrisk filt. Dessutom har det visat sig vara effektivt att minska intaget av mättade fettsyror som kött och mejeriprodukter och ersätta dem med fleromättade fetter (som livsmedel som innehåller omega-3 som lax, tonfisk och saury).

Andra inkluderar: ta mer B-vitaminer, vitamin C, kalcium och magnesium under menstruationen. Fullkornsflingor är rika på fibrer och innehåller mycket magnesium, så du kan äta mer av dem. Måttlig träning, som yoga, meditation och jogging, kan också hjälpa. Dessutom bör du vara uppmärksam på att minska koffeinintaget, hålla din kropp varm och undvika att äta rå eller kall mat, inklusive kall sallad, vattenmelon och isig mat och dryck, för att undvika att förvärra smärtan som orsakas av bukkärlsammandragning.

Flickor gillar att äta godis under sin mens. Till exempel kan choklad inducera frisättningen av endorfiner i hjärnan som får människor att känna sig lyckliga. Varje gram choklad innehåller cirka 1 mg magnesium, men choklad innehåller även koffein, så Huang Yining rekommenderar att du äter det med måtta. Dessutom blir du tjock av att äta godis under mens. Under mens konsumerar du kalorier och tar bort lite vatten. Det kan vara svårt att gå upp i vikt vid den tiden, men materia är oförstörbar och du kommer fortfarande att gå upp i vikt efter att ha konsumerat för många kalorier, så du måste fortfarande vara måttlig.