National Health Bureau: Mer än 40 % av de vuxna gick upp i genomsnitt 1,7 kg efter det kinesiska nyåret

Den nio dagar långa Lunar New Year-semestern har avslutats, och den 30:e är en arbetsdag på måndag, och många människor befinner sig fortfarande i skuggan av "New Year's Day syndrome". Enligt den 100:e "Survey on Weight Control under the Spring Festival" utförd av National Health Service vid Department of Health, ägnar 63 % av allmänheten inte särskild uppmärksamhet åt sin vikt under vårfesten, och nästan 41 % av allmänheten sa att de skulle gå upp i vikt under vårfesten, med en genomsnittlig ökning på cirka 1,7 kilo. Department of Health påminner allmänheten om att de bör fortsätta att "träna mer, äta hälsosamt och väga sig varje dag" så att du enkelt kan hålla dig frisk.

Det finns ingen smekmånad inom hälsovård. "Träna mer, ät hälsosamt och väg dig varje dag" kommer att göra det enkelt för dig att hålla dig frisk.

Det finns ingen smekmånad inom hälsovård. Direktör You Lihui för Health Management Division i Taipei City Health Bureau sa att årets vårfestival har 9 dagar i följd. Den glada atmosfären och de rika delikatesserna kan lätt få människor att känna sig mätta.

Till exempel, att äta 100 gram traditionell riskaka innehåller 240 kalorier, 20 pistagenötter motsvarar 90 kalorier, vilket kräver rask promenad i en halvtimme för att bränna bort. När kroppen samlar på sig ett överskott på 7 700 kalorier, kommer den att gå upp 1 kg i vikt Under nyårshelgen, om du ökar ditt dagliga intag med 500 till 1 000 kalorier, kan din vikt öka med 1 till 1,5 kg efter semestern.

You Lihui påpekade att att träna mer är en av de nödvändiga förutsättningarna för att gå ner i vikt. Undvik att sitta under långa perioder och gör enkel muskelstyrketräning hemma, som sit-ups och armhävningar. Ta också trappan oftare istället för hissen, gå eller cykla för att åka kollektivt och använd din semester för att ägna dig åt fritidsaktiviteter utomhus med din familj, som att vandra eller resa.

Bland dem är "promenader" en enkel och avslappnande sport som inte kräver någon speciell utrustning. Allt du behöver göra är att ha på dig vardagskläder och sportskor, och använda följande tekniker: "håll huvudet uppe, bröstet ut och magen sammandragen, håll händerna lätt på midjan, sväng axlarna naturligt för att slappna av, och gå framåt med 10 kilometers hastighet per dag 90 minuter, eller cirka 6 kilometer, för att bränna cirka 300 kalorier.

För att äta hälsosamt rekommenderar You Lihui dessutom att äta fem frukter och grönsaker varje dag, att inte äta eller dricka för mycket, äta mat med låg fetthalt, välja färska och naturliga ingredienser så mycket som möjligt och laga mat genom att ånga, stuva eller blanda kalla rätter. När det kommer till mellanmålsintag bör du följa principen om att "äta i begränsade mängder och tugga långsamt".

Det rekommenderas också att köpa snacks i små förpackningar, eller att portionera ut dem själv, för att undvika att lämna en stor påse med snacks inom räckhåll för att förhindra oavsiktlig överätning. Alternativt kan du ta 10 till 15 minuter att "fokusera" på att njuta av dina mellanmål, vilket gör att du känner dig nöjd. Undvik att stoppa in mat i munnen medan du arbetar, eftersom du av misstag kan äta mer tugga efter tugga.