Svarta bönor hjälper dig att gå ner i vikt, och de har faktiskt 3 hemliga vapen! 4 måste-ha dietrecept för svarta bönor

Svarta bönor är kända som "bönornas kung" eftersom de har kraftfulla fettabsorptions- och avgiftningseffekter. Samtidigt som de hjälper dig att kontrollera din aptit, hämmar de kroppens absorption av överflödigt socker och lipider. De kan också gradvis lösa upp fettet som har samlats i kroppen och därigenom hjälpa till att gå ner i vikt. Följande är de tre supernäringsämnena i svarta bönor, inklusive antocyaniner, isoflavoner, etc., som är det hemliga vapnet för viktminskning.

Så här fungerar viktminskningsmetoden för svarta bönor:

Svarta bönor är rika på antocyaniner, vilket gör det svårt för fett att bildas.

Polyfenoler är inte bara rika på rött vin och blåbär, utan finns även i svarta bönor. Melaninkomponenten i svarta bönor är en typ av polyfenol som kallas antocyanin. Antocyanin kan påskynda metabolismen av lipider och göra det svårt för fett att bildas. Dessutom har antocyaniner också hälso- och skönhetsfördelar som att förebygga cancer och åderförkalkning, anti-aging och främja blodcirkulationen.

Svarta bönor innehåller isoflavoner, som förbättrar lipidmetabolismen

Liksom sojabönor är svarta bönor också rika på isoflavoner. Naturliga isoflavoner kan förbättra lipidmetabolismen, hämma bildningen av blodlipider och kontrollera trenden med viktökning. Dessutom har det också många fördelar för kvinnors hälsa. Till exempel har det en liknande effekt som östrogen, som kan hämma förlusten av kalcium från benen och därigenom förhindra osteoporos; det kan reglera balansen i hormonutsöndringen och förbättra endokrina störningar.

Svarta bönor innehåller svarta bönors saponiner, som lagras i växtens rötter. De är lösliga i vatten och olja, hämmar absorptionen av lipider, tar bort lipider som samlats på blodkärlens inre väggar, förhindrar tillväxten av lipidperoxidation och kontrollerar bildningen av kroppsfett i kroppen, vilket förhindrar fetma och dess komplikationer.

Svarta bönor innehåller svarta bönor saponiner, som hämmar absorptionen av lipider

Svarta bönor innehåller svarta bönors saponiner, som lagras i växtens rötter. De är lösliga i vatten och olja, hämmar absorptionen av lipider, tar bort lipider som samlats på blodkärlens inre väggar, förhindrar tillväxten av lipidperoxidation och kontrollerar bildningen av kroppsfett i kroppen, vilket förhindrar fetma och dess komplikationer.

Växter är rika på kostfiber, och det är svarta bönor likaså. Med moderna människors livsstil har intaget av kött och kolhydrater i vår kost blivit mer och mer, samtidigt som vikten av kostfiber har försummats. För att gå ner i vikt måste vi konsumera mer kostfiber.

Vilka funktioner har vattenlösliga kostfibrer? Att reglera mage och tarmar, förbättra förstoppning, främja avgiftning, sänka kolesterolnivåerna, förhindra att blodsockret stiger, hämma bildandet av cancerframkallande ämnen och minska risken för hjärtinfarkt är alla fördelarna med kostfiber i svarta bönor.

Att reglera mage och tarmar, förbättra förstoppning, främja avgiftning, sänka kolesterolnivåerna, förhindra att blodsockret stiger, hämma bildandet av cancerframkallande ämnen och minska risken för hjärtinfarkt är alla fördelarna med kostfiber i svarta bönor.

4 Black Bean Diet Recept

★Black bean bantningste

Ingredienser: 15 torkade svarta bönor, 150C.C. vatten. '

öva:

Lägg 15 torkade svarta bönor i en panna och torrstek dem. Efter att skalet på de svarta bönorna spricker, lägg de svarta bönorna i en kopp. Koka sedan upp 150 ml vatten, häll det i koppen, täck över koppen och låt sjuda i 5 minuter innan du dricker. De torrstekta svarta bönorna kan användas för att göra svart bönete två gånger. Om du vill äta de svarta bönorna också kan du ta ut de svarta bönorna efter att du har gjort teet, lägga dem i en stekpanna, torrstek dem igen på låg värme och sedan äta dem. De smakar bättre.

★ Sojamjölk från svarta bönor jordnöt

Ingredienser: 30 jordnötter, 60 gram svarta bönor, 30 gram ris, 15 gram vargbär och 8 gram stensocker.

öva:

1. Tvätta jordnötterna, riset och de svarta bönorna och lägg dem i sojamjölksmaskinen;

2. Lägg de tvättade vargbären och stensockret i sojamjölksmaskinen, tillsätt lämplig mängd vatten och täck locket;

3. Tryck på knappen för att koka de torkade bönorna så är de klara att drickas på mer än 20 minuter.

★ Vitality Black Soy Milk

Ingredienser: ca 50g ångade svarta bönor (motsvarande 20g torra svarta bönor), 250C.C kokande vatten.

öva:

När du förbereder frukost eller afternoon tea, ta ut cirka 50 g ångade svarta bönor (ungefär motsvarande 20 g torra svarta bönor), häll det i en juicepress, häll lite ångat svart bönvatten, tillsätt 50 cc kokande vatten, krossa bönorna först, tillsätt sedan 200 cc vatten och vispa ur den översta burken och vispa ur den översta burken.

Svart sojamjölk är detsamma som komjölk. Drick det inte på fastande mage. Det bör paras ihop med stärkelsehaltiga livsmedel, som bröd, annars kommer proteinet och andra näringsämnen i sojamjölken att omvandlas till kalorier. Det rekommenderas att välja fullkorns- eller havregrynsbröd, som har lägre kalorier, och att äta grova spannmål med måtta kan hjälpa till att smörja in tarmarna.

★ Svarta bönor pumpasoppa

Ingredienser: 220 g svarta bönor, 150 g pumpa och lämplig mängd stensocker.

öva:

1. Blötlägg svarta bönor i vatten en dag i förväg, lägg dem i grytan tillsammans med blötläggningsvattnet och koka tills bönorna är kokta och mjuka.

2. Skala pumpan och ställ åt sidan. Skär i små tärningar.

3. Lägg pumpan i grytan, tillsätt lagom mängd vatten och koka upp.

4. Tillsätt de kokta svarta bönorna och koka tills pumpan är mjuk.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd