En kvinna med tjock midja och liten mage döljer tre toppar och mag-tarmkris! Dr Zheng Naiyuan: Dessa 2 tips kan hjälpa dig att hålla dig borta från risken för kolorektal cancer

Moderna människors livsstil blir mer och mer stillasittande, i kombination med dåliga matvanor, vilket resulterar i att många har tjocka midjor och små magar. Direktör Zheng Naiyuan från Lian'an Preventive Medicine Institute påpekade att risken för tjock midja är könsneutral Personer med tjocka midjor tenderar att ha en cirkel av fett runt midjan, eller har ett överdrivet förhållande mellan midja och höft.

Enligt National Health Administrations undersökningsresultat om förändringar i nationellt näringshälsostatus från 2005 till 2008, har 33,6 % av kvinnorna en midjeomkrets som överstiger 31 tum (cirka 80 cm), medan endast 20,2 % av kvinnorna hade en midjeomkrets som översteg standarden i 1993 till 1996 års undersökning, varvid midjeomkretsen blev stor till 1996 kvinnor.

Enligt en undersökning gjord av Lian'an Preventive Medicine Institute saknar kontorsanställda som är vana vid att äta ute tre måltider om dagen kostfiberintag under lång tid på grund av dåliga matvanor, och är också benägna att konsumera för mycket fettrik och kaloririk mat. Sådan mat är vanligtvis hög i kolhydrater, vilket lätt stimulerar insulin att omvandla överskott av kalorier till kroppsfett och lagra dem i de inre organen. Som ett resultat har upp till 70 % av kontorsanställda ett överdrivet högt förhållande mellan midja och höft. Zheng Naiyuan sa att när "midje-till-höft-förhållandet" är för högt, betyder det att för mycket visceralt fett ackumuleras i midjan och buken. Förutom att det lätt framkallar de tre höga sjukdomarna, är det också lätt att påverka tarmhälsan.

Lian An observerade vidare överviktiga personer och fann att de också hade en högre förekomst av tarmpolyper. För personer med BMI ≧ 24 har en av två tungviktare tarmpolyper Personer med polyper i tarmarna har flera gånger så stor chans att utveckla kolorektal cancer än vanliga människor, vilket tyder på att fetma gör att människor är mer benägna att vara en högriskgrupp för kolorektal cancer.

Kostfibrer kan främja tarmperistaltiken och minska kontakttiden mellan cancerframkallande ämnen och tarmväggar, vilket minskar förekomsten av tarmcancer och främjar tarmhälsa. Samtidigt har kostfibrer egenskaperna att bromsa upptaget av fett och socker och har ingen kaloriintag och kan därför förhindra att fettet konsumeras tillräckligt.

33,6 % av kvinnorna har en midjeomkrets som överstiger 31 tum (cirka 80 cm) I undersökningen från 1993 till 1996 hade endast 20,2 % av kvinnorna en midjeomkrets som översteg standarden, vilket tyder på att kvinnors midjeomkrets har en tendens att bli större.

2 tips för att undvika feta linningar, högt blodsocker, högt blodsocker och risk för kolorektal cancer

För att undvika riskerna för tre toppar, högt blodsocker och kolorektal cancer orsakad av tjocka midjelinjer, rekommenderar Dr. Zheng Naiyuan två tips, inklusive att konsumera frukt och grönsaker, kostfibertillskott och att göra regelbundna hälsokontroller i mag-tarmkanalen.

Det första steget är att äta frukt och grönsaker för att minska problemet med förstoring av midjan och magen

Men Zheng Naiyuan sa att det kinesiska folkets intag av grönsaker och frukt är mycket lägre än den rekommenderade mängden av hälso- och välfärdsministeriet. Vuxna män bör konsumera 9 nävar grönsaker och frukt om dagen, medan vuxna kvinnor bör konsumera 7 nävar. Människor ser ofta av misstag basföda som ris, nudlar och bröd som den huvudsakliga källan till fiberintag. Men eftersom dessa livsmedel är höga i stärkelse och låga fibrer, kan överdrivet kaloriintag i det långa loppet oväntat orsaka problemet med en tjock midja, vilket visar att det är nödvändigt att korrigera konceptet med fiberintag. Enligt europeisk forskning kan fiberintag visserligen minska risken för kolorektal cancer Om det dagliga kostfiberintaget är mindre än 16,4 gram är riskindexet för kolorektal cancer 1, men om intaget är mer än 28,5 gram sjunker riskindexet till 0,76.

Det kinesiska folkets intag av grönsaker och frukt är långt under den rekommenderade mängden av hälsodepartementet. Vuxna män bör konsumera 9 nävar grönsaker och frukt om dagen, medan vuxna kvinnor bör konsumera 7 nävar.

Tips 2: Regelbundna hälsokontroller av mag-tarmkanalen

Om du redan har en stor midja och mage bör du, förutom att vara uppmärksam på dina matvanor i det dagliga livet och bibehålla tarmhälsa, även uppmärksamma vikten av hälsokontroller i mag-tarmkanalen. Dr. Zheng Naiyuan efterlyser en fullständig gastrointestinal screening varje år från 30-40 års ålder, inklusive test av fekalt ockult blod, koloskopi och gastroskopi. Speciellt de som har en familjehistoria av kolorektal cancer, tarmpolyper eller onormal kost och livsstil, särskilt de som löper risk att drabbas av fetma i midjan, löper hög risk för kolorektal cancer och bör genomgå regelbunden screening vart 1-2 år för att hålla sig borta från de hälsohot som orsakas av kolorektal cancer.