Utgå från dina inre organ och bli tunnare, vackrare och friskare! Japansk berömd läkare lär dig hemligheten med enkel viktminskning

Dr. Yu Ito, en internmedicinsk läkare som är aktiv i framkanten av forskningen om metabola syndrom, har mer än 30 års forskningserfarenhet och har sett mer än 10 000 patienter, kommer att lära dig hur du håller dina inre organ yngre "Inre organlivslängd" är hemligheten för att hålla dig frisk. Den mest kraftfulla "viscerala hälsometoden" - effektiv för hälsa, skönhet och viktminskning.

Text/Ito Yu

Jag har blivit tilldelad Tokyo för att arbeta, men när jag märkte att min vikt var på väg att överskrida riktmärket för fetma och mitt kroppsmassaindex (BMI) var på väg att överstiga 25, ändrade jag helt mina tankar och mönster om att äta och leva. Jag brukade tänka att den enda gången jag kunde komprimera på en dag var att äta, så jag skulle utnyttja den lediga tiden på jobbet för att äta vad jag än kunde få i mig just då.

Men sedan slutade jag med det. Först bestämmer jag måltidstider, försöker sedan äta restaurangens dagliga specialiteter på samma ställe och hittar sätt att få jobbet gjort mellan måltiderna. Så här organiserar jag min kalender. Vanligtvis schemalägger jag frukost klockan sju, lunch klockan tolv och middag klockan åtta.

Det är att ändra ditt tänkesätt till: "Ät inte måltider under arbetsrasterna, arbeta bara under måltiderna, eftersom du oundvikligen kommer att stöta på akut arbete, eller behöva åka utomlands för att delta i akademiska konferenser eller affärsresor, etc., så det är faktiskt en väldigt svår sak. För personer som är oroliga för att gå ner i vikt kan det också vara ett stort problem. Det är dock fortfarande stor skillnad mellan att vara medveten om mattider och att inte vara medveten om mattider.

När du blir äldre blir du sämre att äta fet mat. Faktum är att jag gradvis upplevde denna situation, och det jag ägnade mest uppmärksamhet åt var den "brännande känslan i bröstet". Som jag nämnde tidigare, om du alltid äter mat med hög fetthalt, kommer cellulär autofagi inte att kunna fortgå smidigt, och mitokondrier kommer inte att kunna ersätta den gamla med den nya. Detta kommer att leda till organångest. Därför, förutom att göra människor obekväma, säger den "brännande känslan i bröstet" också att "organtiden" kan vara onormal.

Förutom att göra människor obekväma berättar den "brännande känslan i bröstet" också att "organtiden" kan vara onormal.

Jag har så småningom kunnat förstå den "brinnande känslan i bröstet" som orsakas av olika dieter, och jag har även sammanställt min egen "Bröstbrännande känsla Ranking of Cuisines from Different Countries", i följande ordning: Japanska köket → Franska köket → Italienska köket → Kinesiskt kök → skräpmat.

Dessutom kan jag också bedöma skillnaderna i de oljor som används på olika restauranger för samma typ av mat. Därför kommer jag att försöka undvika rätter som orsakar mycket brännande i bröstet. Det finns en annan punkt som jag är särskilt uppmärksam på, och det är ordningen för att äta. Jag börjar alltid med grönsaker och försöker att inte blanda ihop olika livsmedel. Ät särskilt inte ris med tillbehör.

Även om ris passar bra till yakiniku och andra livsmedel, försöker jag fortfarande äta dem en efter en och sedan ha lite ris på slutet. Att äta det på detta sätt kan också hjälpa till att minska ditt risintag. Jag tycker med andra ord att det passar väldigt bra att äta den i japansk kaiseki-stil. Nästa sak som kan vara lite svårt är att försöka att inte gå tillbaka till jobbet direkt efter att ha ätit. När vi umgås på jobbet måste vi ofta dricka och äta tillsammans Men alkohol är inte skadligt så länge vi inte dricker för mycket När det gäller mat, kommer jag att försöka lämna "lite".

Att göra det kommer faktiskt inte att orsaka skuld från andra, eftersom andra inte bryr sig om andra människors matintag så mycket som du tror. Många skulle säga: "Det finns för många möjligheter att dricka, och jag kommer att dricka för mycket om jag inte är försiktig. Det finns egentligen ingenting vi kan göra åt det, men det finns faktiskt ingenting vi inte kan hjälpa." Enligt min åsikt är det mer skadligt för din kropp och själ att blint skylla på andra.

Jag har fortsatt denna diet under de senaste åren, men jag har faktiskt gått ner i vikt med den här metoden under de första månaderna. Jag gick ner cirka tio kilo och mitt midjemått minskade också med tio centimeter. Det höga blodtrycket försvann inte bara, utan problemet med fettlever löstes också. Fram till nu har jag förlitat mig på denna metod för att hålla en viss vikt.

Jag gick ner cirka tio kilo och mitt midjemått minskade också med tio centimeter. Det höga blodtrycket försvann inte bara, utan problemet med fettlever löstes också.

Därför är det viktigaste dagliga beteendet för att hålla vår kroppsklocka igång korrekt att hålla en regelbunden kost. Att behandla kost som bas för dagliga aktiviteter är regeln för att ordna din kalender. Detta är min "klockgenens viktminskningsmetod".

Den här artikeln är utdrag från "I Want My Internal Organs to Be Younger: 10 Rules to Reverse the Lifespan of Internal Organs" publicerad av Sancai Culture, så att du inte åldras, blir fet och blir friskare! 》