Påskynda ämnesomsättningen, hjälp till att bränna fett och gå ner i vikt! 7 måste-äta livsmedel för att värma kroppen: ingefära och jams

För att framgångsrikt gå ner i vikt, förutom att uppmärksamma daglig kostkontroll och öka aktiviteten, är det också mycket viktigt att upprätthålla kroppstemperaturen. För varje 1°C sänkning av kroppstemperaturen minskar kroppens ämnesomsättning med cirka 12 %. Därför, för att uppnå effekten av att gå ner i vikt, är det mycket viktigt att höja kroppstemperaturen. Följande är 7 livsmedel som effektivt kan öka kroppstemperaturen, värma upp kroppen och hjälpa till att gå ner i vikt:

7 fantastiska livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt och värma upp

Glutinösa risprodukter: hög i fiber, mest effektiv för att kontrollera aptiten

Glutinöst ris är en sorts grovkornig mat. De rika fibrerna i det kan absorberas och expanderas i magen, vilket gör att människor känner sig mätta och hjälper till att undertrycka aptiten. Dessutom, när du äter mat med hög fiberhalt, behöver du vanligtvis öka antalet tuggningar för att underlätta matsmältningen. Detta kan hjälpa människor att sakta ner sin äthastighet och förhindra att blodsockret stiger.

Dessutom har klibbigt ris effekten av att stärka mjälten och värma magen. Denna typ av fiberrik mat kan också främja tarmens rörlighet, hjälpa till att eliminera förstoppning och minska bukfettet.

Ingefära: Främjar blodcirkulationen och är bra för att bränna fett

Tro inte att ingefära bara kan användas för matlagning och smaksättning När du väl har invaderats av kall luft, drick bara lite ingefäravatten för att få bort kylan och värma din kropp. Ingefära skapar inte bara en stark värmekänsla i kroppen och håller blodcirkulationen i ett aktivt tillstånd, utan den kryddiga känslan kan hålla i sig länge, och den fettförbrännande effekten är utmärkt!

Viktminskningsmetoden med ingefära är ännu mer populär bland skönhetsälskande kvinnor i Japan. Många japanska tjejer har med sig en liten flaska fylld med ingefära. Oavsett vilken mat de äter, kommer de att tillsätta lite ingefära för att bränna fett. Om människor är intresserade av viktminskningsmetoden med ingefära, kan de börja med det enklaste ingefära svarta teet. Det kan inte bara hjälpa till att värma upp kroppen, det kan också hjälpa till att bränna fett.

Ingefära skapar inte bara en stark värmekänsla i kroppen och håller blodcirkulationen i ett aktivt tillstånd, utan den kryddiga känslan kan hålla i sig länge, och den fettförbrännande effekten är utmärkt!

Ost: högt protein, högt näringsvärde

Ost har länge ansetts vara ett livsmedel som hindrar framgången med viktminskningsprogram. Men i själva verket är ost inte skräpmat. Den är rik på protein och kan sägas vara ledande inom familjen med högt proteininnehåll. Den kan förse människokroppen med kontinuerlig och stabil energi.

Anledningen till att många går upp i vikt efter att ha ätit ost beror mest på felaktiga ättider och -metoder. Den bästa tiden att äta ost under dagen är faktiskt frukost eller innan du går och lägger dig. Lägg till exempel en skiva ost till din frukostmacka. Eller att äta en liten ostbit med ett halvt glas rött vin innan man går och lägger sig är ett bra sätt. Ett litet glas rött vin plus 1 till 2 skivor ost kan effektivt öka effektiviteten av fettförbränningen. Det bör dock noteras att om du vill gå ner i vikt framgångsrikt genom att äta ost måste du vara mer försiktig med att välja ost och försöka välja lågkalori, fettsnål och högkvalitativ ost för att undvika överdrivet fettintag och orsaka en belastning på kroppen.

Yam: Ta bort subkutant fett och hjälp bröstförstoring

Yam har två stora fördelar: den ena är att den är låg i kalorier och kan lätt få dig att känna dig mätt. Det finns en unik mannan i slemmet av yam, som kan svälla efter att ha absorberat vatten och öka känslan av mättnad. Att äta mer kan också främja nedbrytningen av stärkelse, påskynda ämnesomsättningen och driva ut subkutant fett.

Yam är dessutom sött, milt och något varmt, vilket kan fylla på brist och qi, så att äta yam för att gå ner i vikt på vintern är en mycket bra sak, för det andra hjälper yam till att förstora brösten, vilket naturligtvis också beror på slemmet från yam, som innehåller de grundläggande ämnena av kvinnliga hormoner, vilket kan främja uppbyggnaden av hormon, vilket kan främja fettbildningen. Det är en mycket bra naturlig mat för kvinnor som försöker gå ner i vikt. Det kan effektivt minska vikten utan att krympa brösten.

Wolfberry: hjälper till att sänka blodfetter och blodsocker

Vargbär är sött och närande Även om det innehåller polysackarider, hjälper det till att sänka blodfetter och blodsocker och reglera kroppen. Dessutom ger den näring till blod och fuktar lungorna och är särskilt lämplig för flickor med svag konstitution eller dålig motståndskraft på vintern. Om du bara äter vargbär på vintern blir viktminskningseffekten förstås inte särskilt uppenbar. Det rekommenderas att folk kan göra en kopp gubbbärssojamjölk hemma, som inte bara kan absorbera näringsämnena från gubbbär, utan också ökar mätthetskänslan genom sojamjölk. Om du fortfarande inte kan stilla din hunger kan du ta några skivor fullkornsbröd, vilket är en mycket hälsosam frukost för viktminskning. Att dricka en kopp vargbärste före måltider kan dessutom hjälpa kroppen att bryta ner fett.

Den ger näring till blod och fuktar lungorna och är särskilt lämplig för tjejer med svag konstitution eller dålig motståndskraft på vintern.

Svart mat: Passar bäst för personer med kall konstitution

Om du har en kall konstitution måste du vara mer uppmärksam på att hålla din kropp varm när du går ner i vikt på vintern. Enligt traditionell kinesisk medicinteori är den främsta orsaken till bildandet av en kall konstitution dålig blodcirkulation. Svart mat innehåller stora mängder spårämnen och vitaminer Ett av dem, melanin, som kallas antocyanin, har en stark antioxidanteffekt och kan ge näring till njurarna och värma kroppen. Att äta mer svart mat kan hjälpa till att reglera kroppens blodcirkulation och påskynda ämnesomsättningen. Livsmedel som svarta bönor, svarta dadlar, svarta sesamfrön, svart svamp, svart bovete, etc. är lämpliga för hälsosam viktminskning för personer med kall konstitution.

Nötter: Det bästa vintermellanmålet för viktminskning

Vintern är årstiden för nötter När du inte har något att göra, vill du alltid äta något. Nötter har en hög oljehalt, innehåller fleromättade fettsyror som är fördelaktiga för människokroppen och är rika på fosfolipider, B-vitaminer och vitamin E. Traditionell kinesisk medicin tror att nötter är varma till sin natur och kan hålla kylan ute, ge näring åt njurarna och stärka kroppen. Nötter har en stark värmealstrande förmåga, kan lätt få dig att känna dig mätt och främjar blodcirkulationen, vilket gör dem till en bra mat för att gå ner i vikt på vintern.

Men observera att de omättade fettsyrorna i nötter är nyttiga näringsämnen, men de höga kalorierna i nötter kan inte ignoreras Endast genom att äta dem korrekt och med måtta kan den önskade effekten uppnås. När du köper nötter, försök att välja torkade nötter. Torkande nötter förstör inte bara näringsämnena i nötterna, utan de innehåller också mycket lägre kalorier än stekta nötter.

Dessutom, när du äter nötter, kanske du vill prova några spannmål med dem. Att till exempel göra ris med några nötter är en bra idé. Det ger inte bara människokroppen rik näring, utan förstärker också mättnadskänslan.

Nötter har en stark värmealstrande förmåga, kan lätt få dig att känna dig mätt och främjar blodcirkulationen, vilket gör dem till en bra mat för att gå ner i vikt på vintern.

Faktum är att det finns många värmande livsmedel som är lämpliga för vinterviktminskning Om du verkligen inte vet vad du ska äta, kan du börja med varm mat. Generellt sett är rotfrukter (odlade i jorden), tång eller obearbetat brunt ris alla varm mat. Andra ingredienser som lamm, fläsklever, räkor, crucian karp, dadlar, persikor, apelsiner, bayberry, farinsocker, risvin, svart te, etc. är också bra val för vinterns viktminskningsdiet.

Detta kan också hjälpa till att värma upp och gå ner i vikt

Ta ett varmt bad

Att ta ett varmt bad på vintern är en mycket njutbar sak i sig. Det avgiftar inte bara kroppen, utan får människor att känna sig avslappnade och bekväma. Slå på det varma vattnet varje kväll, justera det till din önskade vattentemperatur, sänk ner hela kroppen i vattnet och håll underkroppen varm. Generellt räcker det med 20 till 30 minuter. Om du vill gå ner i vikt mer effektivt, gör några enkla ben- och armlyft. Men om du inte har tid eller om det är obekvämt att ta ett bad kan du blötlägga fötterna istället, vilket också kan öka kroppstemperaturen, avgifta och bränna fett.

Att hålla dina fötter varma är viktigt att bära strumpor på vintern hjälper blodcirkulationen

Förkylningen börjar från fotsulorna Om du inte gör ett bra jobb med att hålla dina fötter och ben varma, än mindre framgångsrikt gå ner i vikt. Faktum är att att bära strumpor med god värmebevarande effekt på vintern kan effektivt öka kroppens blodcirkulation, förbättra symtom som kalla händer och fötter och hjälpa till att bränna fett. Om ett par strumpor inte kan hålla dig varm kan du ha några par till, men du måste vara uppmärksam på beställningen Silkestrumpor med bättre värmeisolering och svettegenskaper bör bäras som innersta lager, och ullstrumpor, bomullsstrumpor etc. bör bäras utanpå.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd