Jun Ji-hyuns 4 viktminskningshemligheter avslöjade! Halvkroppsbad främjar ämnesomsättningen, "detta 1 trick" styr aptiten

Även om den koreanska skådespelerskan Jun Ji-hyun redan är 41 år gammal, bibehåller hon fortfarande perfekt hy och en smal figur. Speciellt när hon visar upp sin smala midja och sina vackra ben i dramer, är hon en bra förebild för fans att ägna sig åt. Hur behåller hon sin perfekta S-kurva? Vilka är dina hemligheter för att gå ner i vikt? Det visar sig att svaret ligger i fyra magiska vapen!

Jun Ji-hyuns 4 hemligheter för att upprätthålla perfekta kurvor

Tips 1: Drick färsk juice till frukost varje dag

Enligt rapporter i koreanska medier kommer Jun Ji-hyuns viktminskningshemligheter främst från kostkontroll och träning. En av dem är att äta grönsaks- och fruktjuice till frukost, äta med vänster hand, hålla aerob träning och ta ett halvkroppsbad. Hon sa en gång att hon skulle insistera på att gå upp klockan 6 på morgonen och dricka färsk juice till frukost. Till lunch och middag kommer jag att äta mer grönsaker och proteinrik mat och undvika att konsumera för mycket fett.

Jun Ji-hyuns tre måltider om dagen insisterar på att hålla sig borta från söt, salt och kryddig mat och undvika överdrivet onödigt intag av socker, natrium och alltför stimulerande kryddor. Denna kostprincip kan också hålla huden ung och inte benägen att åldras.

Magiskt vapen 2: Ät med vänster hand för att kontrollera din aptit

Jun Ji-hyun är högerhänt, men hon hörde att äta med vänster hand effektivt kan kontrollera aptiten och gå ner i vikt, så hon började senare träna för att äta med vänster hand. Koreansk medicinsk forskning har visat att om högerhänta människor går över till att använda sin vänstra hand för att hålla ätpinnar när de äter, kommer de att gå ner i vikt. Efter att försökspersonerna började äta med vänster hand gick de inte bara ner i vikt, utan deras kolesterol och blodtryck återgick också till det normala.

Tips 3: Behåll aerob träning

Oavsett hur upptagen Jun Ji-hyun är, insisterar hon på att springa på måndagar, onsdagar och fredagar, och göra andra övningar på tisdagar, torsdagar och lördagar. Aerob träning skiljer sig från anaerob träning. Aerob träning är i allmänhet av lägre intensitet och längre varaktighet, vilket kan förbättra hjärt-lungfunktionen. Därför, om du vill påskynda din viktminskning, rekommenderas det att varje aerob träning varar i mer än 30 minuter och ackumulerar mer än 150 minuter i veckan, vilket effektivt kan konsumera kroppsfett.

★Fördelar med aerob träning:

1. Främja hälsan: Aerob träning kan öka vitaliteten, lindra stress och slappna av humöret.

2. Gör hjärtat starkare: Ett starkt hjärta kan till fullo leverera syrefyllt blod till hela kroppen, vilket minskar förekomsten av hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

3. Bränn fett: Förbränning av fett kräver syre Aerob träning kan hjälpa kroppen att vara i ett aerobt tillstånd och bränna mer fett i kroppen.

【Hälsotips】:

Rekommenderade aeroba övningar inkluderar: snabba steg, snabba promenader, jogging, löpning, cykling, simning eller hopprep, etc., eller att använda viss sportutrustning, inklusive roddmaskiner, löpband eller stationära cyklar, etc., som alla är aeroba övningar. Du kan välja flera efter dina preferenser och kombinera dem för att göra träningen mer intressant.

Jun Ji-hyun dolde inte heller det faktum att hon gillar att ta ett halvkroppsbad. Ett halvkroppsbad är en badmetod som försänker underkroppen. Det varma vattenflödet kan främja blodcirkulationen, förbättra ämnesomsättningen, lindra trötthet i benen, eliminera gifter i kroppen, släppa ut muskeltryck och eliminera ödem.

Magiskt vapen 4: Halvkroppsbad ökar ämnesomsättningen och avgiftningen

Jun Ji-hyun dolde inte heller det faktum att hon gillar att ta ett halvkroppsbad. Ett halvkroppsbad är en badmetod som försänker underkroppen. Det varma vattenflödet kan främja blodcirkulationen, förbättra ämnesomsättningen, lindra trötthet i benen, eliminera gifter i kroppen, släppa ut muskeltryck och eliminera ödem. Speciellt för personer med fetma i underkroppen är effekten av halvkroppsbad mer betydande. Fördelen med ett halvkroppsbad är att bröstet inte kommer att påverkas av vattentrycket, så hjärtfrekvensen och blodtrycket är i normalt tillstånd, men du måste fortfarande vara uppmärksam på följande steg:

★ Steg för att ta ett halvkroppsbad

• 1. Vattentemperaturen är något högre än kroppstemperaturen (ca 37~40 grader är lämpligt).

• 2. Blötlägg till området strax under naveln.

• 3. Blötläggningstiden är ca 20 minuter.

【Hälsotips】:

Det är säkrare att vila en stund innan du tar ett halvkroppsbad när du precis ätit eller ligger på fastande mage, eller efter mycket träning eller förlossning. Dessutom har studier i Japan och Sydkorea också visat att ett "halvkroppsbad" är mest lämpligt för äldre Tiden bör kontrolleras inom 30 minuter, och vattentemperaturen bör ligga runt 37°C, för att inte bränna händerna. Eftersom blodet som rinner ut ur hjärtat kan cirkulera en gång i kroppen och återvända till hjärtat inom 1 minut. Om du blötlägger i varmt vatten i 30 minuter kan blodet cirkulera i kroppen 30 gånger, vilket hjälper till att förbättra blodkärlens elasticitet och förbättra hjärtslag och lungandningsfunktion.