Du behöver inte gå hungrig efter afternoon tea för att gå ner i vikt! 8 kalorisnåla mellanmål av tång och konjac, ät dem hälsosamt utan att oroa dig för att bli fet

Kontorsarbetare börjar känna sig hungriga och giriga under eftermiddagste, men de är rädda att äta mellanmål kommer att leda till överdrivet intag av kalorier och fett, vilket påverkar deras viktminskningsplaner. Faktum är att så länge du väljer kalorifattiga, hälsosamma och näringsrika mellanmål kan du äta dem med måtta utan att oroa dig för att bli tjock. Här är 8 rekommendationer med lågt kaloriinnehåll som hjälper dig att gå ner i vikt utan att oroa dig för att bli tjock.

8 mellanmål med lågt kaloriinnehåll för att gå ner i vikt utan att bli fet

Den första: sjögräs

Nori innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler, särskilt selen och jod. Dessa mineraler kan hjälpa människokroppen att upprätthålla syra-basbalansen. Regelbunden konsumtion kan förhindra matt hud och torrt hår orsakat av jodbrist.

För det andra: Svart bröd

Brunt bröd är gjord av vetegluten. Även om du har höga krav på mat, kommer du inte att tycka om dess smak och konsistens. Den är också rik på antiinflammatoriska faktorer och kostfibrer som även kan rensa ut sura ämnen i tarmarna som påverkar sömnen och är gynnsamt för tillväxten av probiotika i tarmen.

Den tredje typen: grillad fiskfilé, strimlor av bläckfisk

Efter att de grillade fiskfiléerna är torkade minskar fukthalten, näringsämnena koncentreras och innehållet av protein, järn, zink etc. är inte lågt. Bläckfiskbitar är också bra. Proteinhalten är 16 % till 20 %, men fetthalten är inte hög. Dessutom innehåller fiskfett omättade fettsyror som är knappa i vanliga livsmedel, som EPA och DHA, som har effekten att sänka blodfetterna och förbättra intelligensen. Grillade fiskfiléer och strimlad bläckfisk är dock livsmedel som är extremt höga i natrium, så var noga med att äta dem med måtta.

Konjac innehåller vattenlösliga fibrer, som hjälper till att röra mag-tarmkanalen och har en stark vattenabsorptionsförmåga, vilket gör det lätt att känna sig mätt efter att ha ätit det. Konjac är låg i kalorier Kalorierna i en liten kopp snabbkonjac kommer huvudsakligen från det tillsatta sockret, så så länge du väljer en formel med låg sockerhalt är det ett hälsosamt val.

Den fjärde typen: konjacgelé med låg sockerhalt

Konjac innehåller vattenlösliga fibrer, som hjälper till att röra mag-tarmkanalen och har en stark vattenabsorptionsförmåga, vilket gör det lätt att känna sig mätt efter att ha ätit det. Konjac är låg i kalorier Kalorierna i en liten kopp snabbkonjac kommer huvudsakligen från det tillsatta sockret, så så länge du väljer en formel med låg sockerhalt är det ett hälsosamt val.

Riskakor med låg fetthalt

Det hänvisar till hälsosamma riskakor som är låga i socker, salt, fria från fläsktråd eller jordnötter, och som inte är stekta. Även om den har en lättare smak, är den låg i fett och mättande, så det är inte lätt att äta för mycket, vilket gör det till ett bra mellanmål.

Sjätte: Svarta dadlar

Svarta dadlar är rika på vitaminer, mineraler, kalcium, järn, magnesium, kalium, etc. Den är också rik på kostfiber och pektin, vilket kan hjälpa matsmältningen och mjuka upp avföringen. Svarta dadlar innehåller mest C-vitamin, kalcium och järn. Det har högt medicinskt värde. Korrekt användning kan bibehålla normal metabolisk funktion, ömtålig hud och inte lätt ackumulera fett i kroppen och därmed uppnå en viktminskningseffekt.

Sjunde: Syrligt plommon

Sura plommon är alkaliska livsmedel Förutom att de tillfredsställer ditt sug och att de äts som mellanmål, hjälper de också till att balansera syra-basvärdet i blodet i kroppen, minskar leverbränna, hjälper matsmältningen av mjälten och magen och ger näring till levern. Sura plommon har också effekten av anti-aging, främjar salivutsöndring och släcker törst, och neutraliserar sura metaboliter. Om du ofta stannar uppe sent, kan du göra en kopp sur plommonjuice att dricka.

Åttonde: russin

Efter att färsk frukt har bearbetats försvinner det mesta av C-vitaminet som är rikt på frukterna, och en stor mängd vitt socker används i bearbetningen, vilket kan leda till brist på vitamin B och andra spårämnen i människokroppen.

Men det finns också ett hälsosamt mellanmål i denna matkategori, och det är russin. Inga andra ingredienser behöver tillsättas russin gjorda av vindruvor, så näringsämnena bevaras bättre. Russin innehåller olika mineraler som järn, kalcium, magnesium, fosfor och olika vitaminer som A, E, B, och innehåller inte kolesterol.

Ovanstående är 8 rekommendationer för mellanmål med lågt kaloriinnehåll. Det rekommenderas att du när du väljer mellanmål ska vara uppmärksam på intaget av kalorier och sockerarter, och välja kalorisnåla, hälsosamma och näringsrika mellanmål så att du kan vara hälsosam och inte gå upp i vikt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd