Kan äta havregrynsgröt och sötpotatis tre måltider om dagen hjälpa dig att gå ner i vikt? Wu Mingzhu, en utövare av kinesisk medicin: Te som stärker mjälten och magen kan anpassa din fysik och bli av med fetma

Moderna människor har en ökande efterfrågan på viktminskning, men snabba viktminskningsmetoder orsakar ofta skador på kroppen. På senare tid har det förekommit många fall av personer som sökt behandling på Traditional Chinese Medicine Weight Loss Clinic efter att ha misslyckats med att gå ner i vikt genom att äta mycket havre och sötpotatis. Kinesisk medicin utövare påpekar att du inte kan gå ner i vikt genom att bara äta en enda mat eller konsumera alltför stora mängder mat för att uppnå målet att gå ner i vikt snabbt. Speciellt inom kinesisk medicin kommer det att påverka levern, hjärtat, mjälten, lungorna och njurarna som är särskilt viktiga för att du ska få styrka mjälten och magen, reglera ditt fysiska tillstånd och förbättra upptaget av mjälten och magen. Detta är det enda sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Den kinesiska läkaren Wu Mingzhu lade nyligen in en överviktig medelålders kvinna på polikliniken. Hon hörde att sötpotatis innehåller mycket fibrer och kan användas som basföda, så hon åt sötpotatis för att gå ner i vikt. Men att äta sötpotatis varje dag i tre månader hade ingen effekt och hon gick upp 6 kilo. Vid förhör fick vi reda på att hon åt sötpotatis till alla tre måltiderna Inte bara åt hon för mycket, hon saknade också motion, vilket gjorde att hennes vikt ökade snabbt.

Det är möjligt att helt ersätta basfödan med sötpotatis i en måltid, men det rekommenderas inte att äta sötpotatis ensam för tre måltider. Även om sötpotatis är rik på socker, kan det lätt öka risken för övervikt.

Sötpotatis är låg i kalorier och hög i fiber, vilket hjälper dig att gå ner i vikt

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu nämnde att sötpotatis är ett kalorifattigt, fiberrikt livsmedel som kan hjälpa till med viktminskning samtidigt som det sänker kolesterolet. Ett enda livsmedel kan dock inte tillgodose kroppens näringsbehov, så det rekommenderas att konsumera sötpotatis med måtta under de tre måltiderna och para ihop dem med andra grönsaker, frukter, proteiner och andra livsmedel för att uppnå en balanserad kost.

Att äta sötpotatis ofta kan öka risken för fetma

Det är faktiskt möjligt att helt ersätta basfödan med sötpotatis i en måltid. Det rekommenderas dock inte att äta sötpotatis enbart för tre måltider. Även om sötpotatis är rik på socker, kan det lätt öka risken för fetma. , vilket är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.

Giktpatienter ska vara försiktiga om de äter för mycket havregryn

Det var en annan ung kvinna som åt havregryn för att gå ner i vikt. Hon hörde att havregryn var hög i fibrer och kunde sänka kolesterol, så hon åt oväntat havregryn till tre måltider, fosforinnehållet i havregryn var mycket högt i kroppen utbröt snart ut, vilket gjorde att hon blev överviktig och led av gikt.

Traditionell kinesisk medicin för viktminskning: öka gastrointestinal motilitet genom att blockera meridianer

I sin bok "Att bli av med dödliga dåliga vanor för kvinnor" påpekade kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu att kinesisk medicins koncept för viktminskning huvudsakligen är att uppnå målet att gå ner i vikt genom att ta bort meridianerna, minska aptiten, öka gastrointestinal motilitet och på lämpligt sätt minska matupptaget, men när man går ner i vikt, måste man dock ta i sig tillräckligt med järn.

Såsom vintermelon, luffa, coixfrö, röda bönor etc. Dessa livsmedel har vätskedrivande och anti-ödemeffekter, speciellt för personer med fuktighet eller ödemliknande fetma. Efter att ha ätit dessa livsmedel med måtta, kommer både deras utseende och vikt att förbättras mycket.

3 tips för att undvika fetma

Rekommendation: Du kan välja magert kött och använda uppfriskande tillagningsmetoder som ångning och kokning för att minska kalorierna. Du kan också välja mejeriprodukter för att komplettera näringen. Om du vill gå ner i vikt och äta rätt mat kan du vara uppmärksam på följande punkter, vilket gör att du glatt går ner i vikt utan att oroa dig för att gå upp i vikt.

1. Livsmedel som främjar diures och dränering: som vintermelon, luffa, coixfrö, röda bönor, etc. Dessa livsmedel har vätskedrivande och anti-ödemeffekter, speciellt för personer med fuktighet eller övervikt av ödemtyp Efter att ha ätit dessa livsmedel med måtta, kommer både deras utseende och vikt att förbättras mycket.

2. Ät lätt syrliga och fibrösa frukter: Om frukten är för söt kommer den inte att bidra till viktminskning, så du bör välja lätt syrliga frukter, som äpplen, som är rika på pektin och innehåller antioxidanter. De är väldigt mättande och kan även eliminera överflödigt bukfett.

3. Ät mer bär: speciellt blåbär, som är rika på antocyaner och har den starkaste antioxidantfunktionen Varje kopp innehåller 3,6 gram fibrer, vilket kan hindra kroppen från att ta upp vissa fetter.

Drick te för att stärka mjälten och magen för att anpassa din fysik och bli av med fetma

Förutom kostjusteringar rekommenderar Wu Mingzhu också att dricka mjälte- och magstärkande te Genom konditioneringen av kinesisk örtmedicin kan det förbättra mjältens och magens absorption, anpassa fysisk kondition och uppnå effekten av viktminskning. Vanliga kinesiska medicinska material i mjälte- och magstärkande teer inkluderar yam, poria cocos, atractylodes macrocephala, etc., som kan hjälpa matsmältningen, främja ämnesomsättningen och även förbättra gastrointestinala problem som förstoppning.

Mjälte- och magstärkande te

Ingredienser: 1,5 qian torkad mandarinskal, 3 qian torkad ingefära, 2 qian torkad mandarinskal, 2 qian vit pionrot, 1,5 qian rålakrits, 3 qian ros, 600 CC varmt vatten.

öva:

1. Lägg allt kinesiskt medicinskt material i en tekopp, häll i varmt vatten, täck över koppen och blöt i 5 till 10 minuter innan du dricker te.

2. Efter att ha druckit, fyll på originalkoppen på samma sätt.

Effekt: Felaktig viktminskning kan orsaka dålig mjälte och mage. Du kan dricka lite magstärkande te för att värma mjälten och magen, lugna levern och främja blodcirkulationen.

Obs: Personer med diarré eller inflammation bör sluta dricka.

【Tips från utövare av kinesisk medicin】:

Slutligen påminner den kinesiska läkaren Wu Mingzhu alla om att riskerna med viktminskning inte kan ignoreras Överdriven diet eller felaktiga viktminskningsmetoder kan skada kroppen och till och med öka risken för fetma. Därför rekommenderas det att välja en hälsosam kost och lämplig träning under viktminskningsprocessen, och gå ner i vikt under ledning av en kinesisk medicinutövare för att uppnå effekten av hälsosam viktminskning.