Kan du inte bli av med fetma? 52 intermittent fasta för att gå ner i vikt med 4 mer effektiva metoder! Nutritionisten Cheng Hanyu: 3 viktiga funktioner som hjälper dig att komma igång snabbare

Det är lätt att skämma bort aptiten när du är på semester, och du vill framför allt äta fettrik, kaloririk mat med hög sockerhalt som stekt kyckling och pommes frites för att trösta magen? Var försiktig om du inte kan bli av med fetma, det metabola syndromet kommer att följa! På senare tid har många människor sökt hjälp från nutritionister eftersom de har gått upp i vikt efter det kinesiska nyåret Nutritionists föreslår att "52 periodisk fastande viktminskningsmetoden" kan hjälpa till att lindra problemet med fetma.

Fettet som samlats under de långa semestrarna och efter det kinesiska nyåret måste städas upp, och fetmafrekvensen bland taiwaneser är faktiskt allvarligare än utlänningars! För amerikaner går de upp i genomsnitt 0,6 kg från jul till nyår; britterna går upp i genomsnitt 0,9 kg från jul till slutet av januari, och när det gäller taiwaneser går de upp i vikt, med National Health and Family Planning Commission som bekräftar att 40 % av taiwaneserna går upp i genomsnitt 1,7 kg!

Nutritionisten Cheng Hanyu sa att han ofta får frågan hur man går ner i vikt efter det kinesiska nyåret? Den mest rekommenderade viktminskningsmetoden efter det kinesiska nyåret är "52 viktminskningsmetoden med intermittent fasta", vilket är det mest lämpliga och effektiva sättet att gå ner i vikt efter det kinesiska nyåret. På grund av de tre huvudfunktionerna och de fyra hemligheterna kan du enkelt uppnå din viktminskningsuppgift:

52 intermittent fasta viktminskning metod 3 viktiga funktioner

1. Inget behov av att räkna kalorier

2. Inga livsmedelsrestriktioner

3. Hög grad av frihet, lätt att uppnå naturlig bantning

52 intermittent fasta viktminskning metod

Nutritionisten Cheng Hanyu sa att det är väldigt enkelt att implementera "52-metoden för viktminskning med intermittent fasta", som går ut på att välja 2 dagar i veckan för att konsumera 500 kalorier/dag (kvinna) och 600 kalorier/dag (man). Ät dessutom vad du vill normalt och lugnt i 5 dagar. (500~600 kalorier är ungefär lika med kalorierna i en kommersiellt tillgänglig frisk bento, såsom en Shufei kyckling frisk bento, en grillad lax frisk bento, etc.)

Studien fann att personer som använder metoden med 52 minuter intermittent fasta kan gå ner 1,3 kilo jämfört med före nyår, vilket är bättre för deras totala ämnesomsättning.

Nutritionisten Cheng Hanyu sa att det är väldigt enkelt att implementera "52-metoden för viktminskning med intermittent fasta", som går ut på att välja 2 dagar i veckan för att konsumera 500 kalorier/dag (kvinna) och 600 kalorier/dag (man). (Foto tillhandahållet av nutritionisten Cheng Hanyu)

52 lätt fasta med 4 tips

Förutom den 52-dagars intermittenta fastan, rekommenderas det att använda följande 4 knep för att hjälpa till att gå ner i vikt:

1. Ät naturlig mat:

Du kan få balanserade näringsämnen från naturliga livsmedel.

2. Undvik bearbetade livsmedel:

Minimera ultrabearbetade livsmedel (bearbetat kött, kolsyrade drycker, glass, kakor)

3. Minska sockerlivslängden:

Var uppmärksam på att minska socker, särskilt socker i drycker.

4. Träna mer:

Träna mer för att hjälpa ämnesomsättningen.

Nutritionist Cheng Hanyu Facebook