Är Han Bing och Han Qings hemlighet för att hålla sig smal och dricker avokadomjölk? Nutritionist: Avokadofrövatten kan också hjälpa dig att gå ner i vikt

Han Kuo-yu, borgmästaren i Kaohsiung som har varit ett hett ämne på nätet, har ett par döttrar, Han Bing och Han Qing, som är lika populära online. Enligt senaste medierapporter älskar de två systrarna gourmetmat, men deras hemliga vapen för att behålla en smal figur utan att gå upp i vikt är deras kärlek till att dricka avokadomjölk. Han Bing skrev i synnerhet på Facebook att hon gjorde hemgjord avokadomjölk för sin syster att dricka, vilket visar den djupa systerkärleken. Nutritionists säger att när du dricker avokadomjölk för att gå ner i vikt, bör du vara uppmärksam på tiden och mängden. Dessutom, släng inte avokadofrön, hemlagat avokadofrövatten kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.

Han Bing och Han Qing älskar att dricka avokadomjölk för att behålla sin smala figur

För att hjälpa till att marknadsföra Kaohsiung-köket gick Han Bing en gång till några nattmarknader för att äta utsökt mat, men konstigt nog gick han aldrig upp i vikt, oavsett hur mycket han åt. För några dagar sedan åkte hennes yngre syster Han Qing tillbaka till Kanada för att studera, specialtillverkade kärleksfull avokadomjölk åt sin syster och la upp den på Facebook, vilket berörde hennes syster så mycket att hon sa: "Syster, du älskar mig så mycket för att jag är så söt." Är avokadomjölk verkligen det hemliga vapnet som hjälper dessa två systrar att behålla sina fina figurer och utseende?

Avokado är oljor och nötter, så ät dem inte bara som vanlig frukt.

Jämfört med andra frukter har avokado fantastiska egenskaper och unika näringskomponenter. Direktör Jiang Qiuyue, en nutritionist vid Wuzhilinxin Hospital, sa att avokado har en mjuk konsistens och en unik mjölkaktig smak De flesta frukter innehåller nästan inget fett, men avokado är rik på fett och är känd som "skogens grädde". När du ser ordet "grädde" kommer du förmodligen att förstå att avokado inte är en vanlig frukt. På grund av dess unika näringsämnen och höga fetthalt klassificeras den som "oljor, nötter och frön" bland de sex stora livsmedelskategorierna i mitt lands dagliga kostråd. Ät därför inte bara avokado som vilken annan frukt som helst. Var försiktig så att du inte går ner i vikt och går upp i vikt istället.

Avokado är hög i näringstäthet och att äta dem med måtta är bra för din hälsa

Avokado är en "näringstät" supermat och listades en gång i Guinness rekordbok. Varje 100 gram avokado innehåller cirka 70 till 85 kalorier. Sockerinnehållet är ungefär hälften av det som finns i vanliga frukter, vilket är cirka 7 gram. issyra.

Eftersom avokado är rikt på näringsvärde, vilka är deras hälsofördelar? Direktören Jiang Qiuyue sa att avokado är rik på antioxidanter (polyfenoler) och anti-cancer växtsteroler, samt enkelomättade fettsyror, vars huvudkomponent är oljesyra, som har antioxidanteffekter, hjälper till att sänka kolesterol och blodtryck och skyddar kardiovaskulär hälsa. Studier har visat att det kan minska det inflammatoriska svaret av kroniska sjukdomar och hjälpa patienter med kroniska sjukdomar som högt blodtryck och diabetes att kontrollera sjukdomen genom kostterapi.

Omega-3-fettsyror har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper och är en bra hjälpare för att förbättra kroniska inflammationer i kroppen, lindra smärta och förebygga hjärtsjukdomar, stroke och till och med cancer. Dessutom är avokado rik på B-vitaminer som kan stabilisera och behandla neurit, medan oljesyra även har antiinflammatoriska effekter, vilket hjälper till att lindra smärta i axel- och nackmuskelnerverna. De rika kaliumjonerna i avokado hjälper till att upprätthålla natrium-kaliumjonbalansen i människokroppen. Måttlig tillskott är till hjälp för att kontrollera blodtrycket och förbättra ödem.

Avokado innehåller kostfiber och rikt fett, vilket gör att människor känner sig mätta.

Hjälper avokadomjölk dig verkligen att gå ner i vikt? Kostfiberinnehållet i varje 100 gram avokado är cirka 4 till 6 gram. Samtidigt, eftersom avokado är rikt på fett och har effekten att stabilisera blodsockret, gör det att den som äter känner sig mättare och mindre benägen att känna sig hungrig, så den används ofta som viktminskningsmat. I synnerhet gillar kineser att dricka avokadomjölk, eftersom de känner att det smakar mjukt och sött. Faktum är att japanerna till och med kokar avokadofrön till vatten och dricker det, som också är rikt på kostfiber, ökar mättnaden, minskar annat kaloriintag och även uppnår en viktminskningseffekt.

Avokado innehåller mycket kalorier! En avokado motsvarar kalorierna i två skålar med ris

Regissören Jiang Qiuyue påminner om att avokado är rikt på fett och högt i kalorier. Att äta en avokado motsvarar kalorierna i två skålar med ris. Det rekommenderas att äta 1/2 avokado varje dag Om du konsumerar för mycket varje dag, kommer det att öka kalorierna och tappa effekten av viktminskning. Forskning har funnit att att lägga till ungefär en halv avokado till en måltid kan öka mättnadskänslan efter att ha ätit i tre till fem timmar och minska lusten att äta mellan måltiderna.

De flesta människor äter avokado genom att skära upp dem, gräva ur fröna och slänga dem och bara äta det släta gula köttet runt dem. Faktum är att det här sättet att äta är ett slöseri! Brittiska Daily Mail rapporterade en gång att Amy Shapiro, en näringsexpert i New York, sa att upp till 70 % av avokadons antioxidantkomponenter finns i avokadofrön. Dessa antioxidantnäringsämnen kan bekämpa överdrivna fria radikaler i kroppen, hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem och förhindra bildning av hudrynkor. Särskilt avokadofrön innehåller mycket fibrer, vilket kan öka goda tarmbakterier, främja tarmperistaltiken och hjälpa till att utsöndra avfall och kolesterol.

【3 tips för att äta avokado】:

1. Det rekommenderas att göra avokado till sallader, sylt och juice, som alla är bra val. Försök bara att behålla sina färska och naturliga ingredienser, och tillsätt inte överdrivet mycket socker eller salt för att krydda det, för att inte omedvetet belasta din kropp.

2. Avokado har en hög kaliumjonhalt (250-380 mg kaliumjoner per 100 gram), vilket inte är lämpligt för patienter med kronisk njursjukdom Om du ändå vill äta det, rekommenderas att smaka på det då och då, och inte överstiga 50 gram per dag.

3. Patienter med diabetes eller högt blodtryck bör inte sluta ta medicin utan tillstånd, eftersom de tror att de kan kontrollera blodtrycket och blodsockret genom att äta avokado.