Guava är nummer ett i kampen mot fria radikaler! 4 stora fördelar är superkraftiga! Guava är "kungen av C-vitamin", som hjälper till att hålla borta hotet om sjukdomar

Har du tagit C-vitamin idag? Bland många frukter är guava inte bara kalorifattig och rik på kostfiber, utan hjälper också tarmrörelser och dämpar aptiten. Den är särskilt rik på C-vitamin, långt före andra frukter, och kan kallas "Kungen av C-vitamin" i fruktvärlden. Vilka hemliga vapen har guava som gör att den kan vara en tungviktare i fruktvärlden? Enligt livsmedelssäkerhetsexperten Wayne har guava fyra oersättliga fördelar.

Enligt Food and Drug Administrations Food Nutrient Database innehåller varje 100 gram guava i genomsnitt 37,3 kalorier, 3,4 gram kostfiber och cirka 126,2 milligram C-vitamin. Matsäkerhetsexperten Wayne sa på Facebooksidan "Wayne's Food and Farming Life" att näringsvärdet av guava är ett av de bästa bland frukter, och det är värt det för alla att dra nytta av denna fantastiska möjlighet att njuta av det mer. Vad kännetecknar guavas näringsvärde? Följande sammanfattning delas med alla.

Guava har 4 stora näringsvärdesfördelar

Rik på vitamin C

Bland de vanliga frukterna i Taiwan har guava det högsta C-vitamininnehållet. Med den vanliga pärlguavan som exempel innehåller varje pärlguava så mycket som 511 mg, vilket är mer än 5 gånger det rekommenderade dagliga intaget på 100 mg för vuxna.

Rik på kostfiber

Taiwaneser saknar i allmänhet kostfiber, men varje pärlguava innehåller nästan 10 gram kostfiber, vilket är en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget på 25-35 gram för vuxna. Kostfibrer hjälper till att utsöndra gifter från kroppen. Det kan hjälpa till med tarmrörelser eftersom det kan mjuka upp avföring, öka avföringsvolymen och främja tarm peristaltiken. Dessutom är kostfiber också ett näringsämne för nyttiga tarmbakterier. Tillskott av kostfiber kan öka mättnaden och minska lusten att äta.

Varje pärlguava innehåller nästan 10 gram kostfiber, vilket är en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget på 25-35 gram för vuxna.

Högt kalium

Kalium hjälper till att upprätthålla ett stabilt blodtryck, och guava är bland de högsta i kalium bland frukter. Det är bara det att kalium måste metaboliseras av njurarna, så personer som är oroliga för deras njurfunktion bör vara särskilt försiktiga med att inte konsumera det i överskott.

Högsta kapacitet mot fria radikaler

Bland de många näringsvärdena hos guava är förmågan att motstå fria radikaler den mest värdefulla. Fria radikaler är källan till alla sjukdomar Endast genom att bekämpa fria radikaler kan vi hålla oss borta från sjukdomshotet. Alla angrips av många fria radikaler varje dag, vare sig från kosten eller från förorenad luft, så det är mycket viktigt att kunna eliminera fria radikaler genom naturlig kost.

Guava är mycket bra på att motstå fria radikaler eftersom den är rik på polyfenoler, såväl som karotenoider, vitamin C, vitamin A, vitamin E och andra näringsämnen. I en vetenskaplig studie beräknades den totala kapaciteten för anti-fria radikaler (DPPH) för guava. Bland många frukter var guavans totala kapacitet för anti-fria radikaler så hög som 30 (µmol Trolox/g), långt före de andra och flera gånger den för många andra frukter som vi vet har god antioxidantkapacitet, som t.ex. 3 gånger så mycket som bananer och 10 gånger röda bär. det av citroner.

Guava är en så bra frukt, och nu är den i sin bästa säsong, färsk och billig Wayne föreslår att alla lika gärna kan köpa mer att äta, vilket är hälsosamt och kan också stödja lokala högkvalitativa frukter.

Waynes Food and Farming Life Facebook-sida