Bekämpa två stora hälsominor under det kinesiska nyåret: allergier och fetma! Läkare lär dig 3 hemligheter för att bekämpa allergier och 5 sätt att förlora fett genom träning

Lunar New Year-semestern närmar sig, och det är också en kall, regnig säsong. Föräldrar är mest oroliga för att deras barns allergiska symptom återkommer, särskilt de tre naturliga fienderna till allergiska barn: astma, hudallergier och allergisk rinit, som är de sjukdomar som är mest sannolikt att uppstå under det kinesiska nyåret. Äter du dessutom mycket kött och fisk under de långa semestrarna ökar din vikt lätt snabbt om du inte tränar måttligt. För att undvika de två stora hälsolandminorna under det kinesiska nyåret, "allergier" och "fetma", har barnläkare från Far Eastern Hospital speciellt påmint folk om anti-allergitips, och rehabiliteringsläkare har även demonstrerat 5 viktminskningsövningar hemma, så att alla kan tillbringa Tigerns år på ett säkert och hälsosamt sätt.

Allergier och fetma är vanliga under det kinesiska nyåret

För att förbereda sig för ett gott kinesiskt nyår skyndar sig folk att bli av med det gamla och ta in det nya. Den märkliga epidemin har återigen lagt en dyster färg till det festliga månnyåret. Därför tillhandahåller vi telemedicin och hemträning så att människor kan stanna hemma och tillbringa ett gott och hälsosamt nytt år.

【Anti-allergisk】

Tips 1: Barn är benägna att få allergier på vintern, och läkare kan ta hand om dig på distans

När det nya året närmar sig blir vädret kallare. Direktör Chen Jiajun på Pediatric Department of Asia Eastern Hospital påminner föräldrar om att barn med allergier har tre stora naturliga fiender: astma, hudallergier och allergisk rinit, som med största sannolikhet uppstår under det kinesiska nyåret, så mer uppmärksamhet måste ägnas åt vården.

astma:

När du reser under nyårshelgerna kan den kalla och fuktiga luften eller de fuktiga och unkna täckena när du sover ute utlösa astmaanfall. På grund av den låga temperaturen på natten är natthosta eller väsande andning vanligt. Du kan bära en mask utomhus och slå på värmen inomhus i tid för att minska risken för inandning.

Hudallergier:

Vintern kan lätt leda till torr hud, vilket kan orsaka klåda i lindriga fall och eksem eller atopisk dermatit i svåra fall. Dr Chen Jiajun påminner föräldrar om att lotion bör användas minst två gånger om dagen för att förbättra hudens återfuktning, vilket effektivt kan minska klåda eller eksem.

Allergisk rinit:

Den låga temperaturen på natten eller tidigt på morgonen kan få barn med dåligt kontrollerade näsallergier att uppleva nysningar, rinnande näsa, svår nästäppa och andningssvårigheter, och till och med påverka deras nattsömn och deras koncentration på att studera under dagen.

De flesta sjukhus avbryter öppenvården under det kinesiska nyåret, men hösten och vintern är de säsonger då allergier är vanligast. Förutom att kontrollera intaget av färgglada snacks, kalla drycker eller friterad mat, måste du också följa läkarens order och aldrig sluta ta medicin på egen hand eftersom du inte har det. t-kliniken, och de kan också kontrollera barnets tillstånd när som helst för att säkerställa att tillståndet är stabilt.

【Anti-fetma】

Tips 2: Att göra övningar hemma kommer att förhindra fettansamling

Under den 9-dagars årliga semestern, oavsett om du reser, återvänder hem eller stannar hemma, är det alltid svårt att motstå frestelsen av utsökt mat. Om du inte är försiktig, kommer du att konsumera för många kalorier.

Enligt en undersökning gjord av National Health Administration får de flesta människor inte tillräckligt med fysisk aktivitet, med endast hälften av de vuxna som uppnår tillräckliga aktivitetsnivåer och endast en tredjedel av de äldre som uppfyller standarden. Därför påminner Dr. Yang Kaijie från rehabiliteringsavdelningen på Asia Eastern Hospital allmänheten att de under den kinesiska nyårsperioden, förutom att behålla ett normalt schema och motionera, bör hålla uppe ett normalt schema och motionera och träna upp sig. medan du kopplar av.

Men eftersom epidemin fortsätter att sprida sig behöver folk nu bära masker när de går ut för att träna. "Kommer det att finnas några problem när man tränar med en mask." diskutera lämpliga träningsmetoder med den behandlande läkaren först.

Dr. Yang Kaijie och arbetsterapeut Fang Xin från Far Eastern Hospitals rehabiliteringsavdelning delade speciellt 5 enkla hemövningar med allmänheten. Allt du behöver är en stabil stol för att göra dem:

Åtgärd 1: Sittande knäförlängning

1. Sitt på en stol med fötterna platt på marken, ena foten uppåt, låren raka och händerna höjda framåt i axelhöjd.

2. Justera antalet sekunder efter din muskelstyrka. Gör 20 till 30 sekunder på ena sidan och byt sida.

3. Använd musklerna på framsidan av låren, spänn magen och fortsätt andas.

4. Om rörelsen är för svår kan du låta händerna hänga naturligt eller lätt hålla i stolens sidor.

Åtgärd 2: Sittande benhöjning

1. Sätt dig på en stol, sätt en fot på marken, böj ena knäet och lyft det lätt (ungefär i navelläge), och höj båda händerna åt sidorna till axelhöjd.

2. Justera antalet sekunder efter din muskelstyrka. Gör 20 till 30 sekunder på ena sidan och byt sida.

3. Använd musklerna på framsidan av låren, spänn magen och fortsätt andas.

4. Om rörelsen är för svår kan du låta händerna hänga naturligt eller lätt hålla i stolens sidor.

Åtgärd 3: Rak benhöjning

1. Stå upprätt med fötterna axelbrett isär, lägg händerna på en stolsrygg, spänn höftmusklerna och lyft låren bakåt.

2. Du kan justera efter din personliga muskelstyrka, göra 20 till 30 sekunder på ena sidan och sedan byta sida, och göra 3 till 6 set varje gång.

Åtgärd 4: Sträck dig uppåt

1. Korsa handflatorna, sträck handflatorna uppåt, räta ut ryggen och stanna när du känner spänning.

2. Behåll hållningen och samordna din andning i 10 sekunder, vila sedan.

Åtgärd 5: Sträck åt vänster och höger

1. Korsa händerna, sträck handflatorna uppåt, böj kroppen i sidled och stanna när du känner spänning.

2. Efter 10 sekunder på ena sidan, byt till den andra sidan.

Även om epidemin inte har upphört för tillfället, kan människor fortfarande hålla sig borta från allergier och hälsorisker som fetma medför genom avlägsna polikliniker och hemövningar, tillbringa Tigerns år säkert och hälsosamt och välkomna en ny början.