Prova blommornas kraft för diet och viktminskning! Korsblommiga växter + Hibiscus te, ökar vitaliteten

Om du vill gå ner i vikt kan du också prova blommors kraft, speciellt Hibiscus te. Hibiscus te, även känt som roselle eller Jamaica te, är världsberömt för sin klarröda färg och syrliga tranbärsliknande smak. Det kan drickas varmt eller kallt. Roselle är källan till "zingen" i Red Zinger-teet. Jag pratade om de olika fördelarna med Roselle i kapitlet om högt blodtryck i kostbibeln. I en-till-en-jämförelsetester presterade roselle lika bra eller bättre än vissa antihypertensiva läkemedel.

Inom 3 timmar efter att ha druckit Hibiscus te, upptäcktes 100 olika metaboliter i blodomloppet. När vi observerade förändringarna i genuttryck 3 timmar senare fann vi att metabolismen verkligen förbättrades och kolesterolsyntesen minskade. Randomiserade kontrollerade studier har dock inte lyckats nå enighet om huruvida Roselle hjälper till att sänka kolesterolet, men en intressant bieffekt har uppstått: viktminskning.

I Mexiko är användningen av Hibiscus sabdariffa-te för att behandla fetma en lokal tradition och har väckt forskarnas intresse. Datormodelleringsstudier har visat att vissa Hibiscus-föreningar kan binda till det fettsmältande enzymet lipas, som en nyckel i ett lås. Provrörsstudier som screenade ett brett spektrum av medicinalväxter visade att Roselle verkligen var mer potent än andra växter när det gällde att hämma lipas. Roselle visade sig också minska kroppsfettet och öka utsöndringen av fekalt fett hos hamstrar, möss och råttor. Det är bara det att ingen har genomfört mänskliga försök på detta förrän nyligen.

När de utformade den randomiserade, dubbelblinda studien försökte forskarna inte blanda sitt eget placebo-te med konstgjorda färger och smaker. Istället torkade de Hibiscus-teet till ett pulver och lade det i kapslarna. Efter 12 veckor hade de som tog Hibiscus tekapslar en större minskning av midjemått och kroppsfettprocent jämfört med de som tog placebokapslar. Dosen av Hibiscus kapslar dessa människor tog motsvarade att dricka 9 koppar Hibiscus te per dag. Jag rekommenderar att du begränsar ditt intag till en liter eller mindre per dag, eftersom Hibiscus-te innehåller mycket mangan. (Mangan är ett viktigt spårmineral för människokroppen. Även om det är bra är det för mycket att dricka 9 koppar om dagen).

Slutligen publicerades en studie 2018 som använde en rimlig dos - ungefär en 12-ounce kopp te per dag. Det fanns en annan komplikation med studien: forskarna lade till citronverbena (ett annat välkänt örtte) till teet. Citronverbena kan hjälpa människor att återhämta sig efter högintensiv styrketräning, men vissa provrörsforskningsdata visade att citronverbena skulle påverka fettcellerna i en petriskål, så forskarna försökte blanda dem, cirka 1,5 kopp roselle-te och 1/4 kopp citronverbena-te, och drack det en gång om dagen i två månader.

Både te- och placebogruppen ordinerades en lika kaloridiet, men gruppen som slumpmässigt tilldelades te dricka te gick ner mer i vikt - 8 pund, medan placebogruppen bara gick ner 5 pund. Faktum är att du bara förlorar 1 pund mer per månad, men du kan gå ner 1 pund mer per månad under villkoret av samma kaloriintag, vilket är fördelen med fettblockerande intervention - vilket gör att du faktiskt kan förlora fler kalorier: det minskar inte bara hungern, utan det kan också förlänga känslan av mättnad, i hopp om att motivera dig att fortsätta att minska kaloriintaget.

Varför inte bara använda tabletterna istället för att brygga ett te? Det finns en mängd olika växtbaserade extrakttillskott på marknaden, men frågan är om vi har tillräckligt med kunskap för att utvinna rätt aktiva ingredienser? Till exempel verkar den fettblockerande effekten inte komma från de röda antocyaninerna i Roselle, eftersom vit Roselle verkar ha en liknande effekt.

När vi extraherade olika föreningar i Hibiscus-te och testade dem genom att blanda dem på olika sätt fann vi en additiv effekt, vilket innebär att den totala effekten av blandningen kan vara större än summan av effekterna av de enskilda ingredienserna.

Bortsett från att vara försiktig med mangan, är den enda kvarvarande nackdelen med hibiskuste att det kan erodera emaljen. Oavsett vilken sur mat du äter (som citrusfrukter) måste du skölja munnen med vatten efter att ha ätit för att ta bort den naturliga syran på tändernas yta och skydda dina tänder. Du bör dock vänta minst 1 timme efter en måltid innan du borstar tänderna för att undvika att skada den uppmjukade emaljen.

En tankeväckande lektion om viktminskning

De bästa källorna till fettblockerare (tylakoider och kalcium) är lågoxalat, mörkgröna bladgrönsaker, i princip alla gröna grönsaker utom spenat, rödbetor och mangold. Först och främst uppmuntrar jag dig att äta mycket mörkgröna grönsaker varje dag eftersom de är några av de hälsosammaste livsmedel på planeten. Gröna grönsaker är svaret på frågan, "Vad händer om den mat med lägst kaloriinnehåll i världen också råkade ha det högsta näringsvärdet?"

Om du bara äter en genomsnittlig portion gröna grönsaker (säg 1 portion per dag) så spelar det ingen roll vilken mörkgrön bladgrönsak du väljer. Jag har alltid älskat spenat, rödbetor och mangold, men det är möjligt att äta för mycket av dem. Även om jag skulle älska att sträva efter ett halvt kilo bladgrönt per dag, för att säkerställa att jag inte äter mer än 1 eller 2 portioner högoxalatmat om dagen, väljer jag mest grönkål, grönkål och ruccola, som alla råkar ha den extra bonusen att vara korsblommiga. Och medan du njuter av grönsakerna kan du också koppla ihop dem med en kopp Hibiscus-te för att öka din energi.

Den här artikeln är från boken "The Diet Bible for Weight Loss: Ultimate Weight Loss" av Sancai Culture, författare: Dr. Mike Greger