【Videoversion】 Omvänd fettleversjukdom! Nutritionist Zhao Hanying: Undvik de "tre vita" livsmedel

En av två till tre personer i landet lider av fettlever, och många fall av fettlever orsakas av diet! Det är särskilt anmärkningsvärt att fettlever och diabetes kan sägas vara "tvillingbröder" Risken för att fettleverpatienter så småningom ska utveckla diabetes är till och med 1,5 till 2 gånger högre än den genomsnittliga personen. Det sägs på Internet: "För att undvika fettlever, ät mindre av de tre vita livsmedel: vitt ris, vitt mjöl och vitt bröd." Låt oss lyssna på nutritionistens analys.

Risken att utveckla diabetes hos patienter med fettlever är 1,5 till 2 gånger högre än hos befolkningen i allmänhet.

De flesta människor tror att fettlever bara orsakas av att äta för bra och brist på motion, snarare än en sjukdom. Faktum är att både fettlever och diabetes orsakas av att kroppens vävnader blir resistenta mot effekterna av insulin, och bukspottkörtelns celler kan inte effektivt utsöndra tillräckligt med insulin för att motverka det, vilket orsakar störningar i glukosmetabolismen i kroppen. Föga vet folk att processen med fettleverpatienter som så småningom utvecklar diabetes är tyst och därför lätt förbises.

För att undvika att utveckla fettlever och till och med öka risken för diabetes i framtiden måste du börja med att äta rätt mat. Nutritionisten Zhao Hanying sa att riskfaktorer som lätt framkallar fettlever inkluderar: att stanna uppe sent och sova sent, äta för mycket raffinerad mat med hög sockerhalt, konsumera för mycket fett eller dricka alkohol, sitta länge och brist på motion, och till och med förstoppning, som alla lätt kan orsaka fet lever.

Fettlever är inte exklusivt för överviktiga människor, smala personer kan också ha fettlever

Nutritionisten Zhao Hanying sa att en högprecisionsanalys av kroppssammansättningen mätt på en klinisk viktminskningsklinik fann att åldern på personer som lider av fettleversjukdom nu tenderar att minska, och även personer så unga som 18 år har problem med fettlever. I allmänhet orsakas problem med fettlever av fetma på grund av övervikt. Människokroppsfett delas in i två kategorier: en är subkutant fett och den andra är visceralt fett. Överdriven visceralt fett, även känt som måttlig till svår fetma, är mer fruktansvärt än subkutant fett. Det är mer sannolikt att orsaka hjärt-kärlsjukdomar, de tre höga problemen, och öka risken för fettlever.

Faktum är att fettlever inte är exklusivt för överviktiga människor, smala personer kan också ha problem med fettlever. Nutritionisten Zhao Hanying sa att kliniken en gång erkände en 26-årig försäljare som arbetade i ett varuhus. Hon hade oregelbundna måltider och arbetade långa timmar, ofta till kl. 22.00. Efter att ha slutat på jobbet, åt hon kycklingbiff och pommes frites som ett mellanmål på koreanska dramat, för att spara tid utan några grönsaker. Patientens ansikte var mycket blött och matt, och han hade dålig andedräkt. Trots att hon är smal och bara väger 50 kilo ser hon ut som en 62-årig mormor med en enorm mage och tunna lemmar. Patienten sökte läkare eftersom han hade en full mage och inte kunde ta avföring och trodde att han behövde gå ner i vikt Efter ett leverultraljud visade det sig att levern hade en grov yta och fettlever.

Levern är ett tyst organ och det största avgiftningsorganet i vår kropp. Den behöver också utsöndra enzymer för att metabolisera all mat vi äter. Därför, när levern redan har fettlever, kommer leverfunktionen gradvis att minska. När ämnesomsättningen minskar kan fetma och de tre topparna uppstå, vilket påverkar kroppens funktioner, så du måste vara försiktig.

Människor med fettlever kan inte äta tre vita livsmedel? Nutritionist: Minska intaget av raffinerade tre vita livsmedel

När det gäller ryktet på Internet: "Människor med fettlever kan inte äta de tre vita livsmedel, nämligen vitt ris, vitt mjöl och vitt bröd", stämmer detta? Nutritionist Zhao Hanying sa att de tre vita livsmedel alla är förfinade stärkelser, vilket kommer att få blodsocker att stiga snabbt efter en måltid med en måltid med hög blodsocker kan leda till minskad insulinsensitivitet och otillräcklig utsöndring, vilket orsakar system för att minska det rala som är nat att minska de tre mätningar som kommer att minska de tre mätningar som kommer att minskas. Vita livsmedel.

Reversera fettleversjukdom: Välj mer växtbaserade proteiner och motion

Man påminner om att personer med fettlever bör välja mer växtbaserat protein i sin dagliga kost, såsom torkad tofu, sojamjölk och andra sojaprodukter, vilket kan komplettera leverns näring och minska bördan. De bör också undvika att konsumera för mycket rött kött, såsom korv, skinka, nötkött, etc., och minska intaget av mättat fett. Dessutom bör du också vara uppmärksam på att dricka mycket vatten, cirka 2000 till 3000 CC vatten om dagen, för att främja ämnesomsättningen.

Träning är avgörande för att vända fettlever! För att eliminera fettlever måste du göra aerob träning som får dig att kippa efter luft, och implementera "Exercise 531": träna minst 5 gånger i veckan, 30 minuter varje gång, med en puls på 110 slag per minut, en frekvens som får dig att kippa efter luft, vilket är mer användbart för din hälsa.