Dålig hjärt- och lungfunktion kan öka risken för demens! AI fitness magisk spegeldetekteringsverktyg, 4 sätt att stärka hjärtat och lungorna för att förbättra kardiopulmonell uthållighet

Unga människor är inte nödvändigtvis fysiskt starka och bör vara särskilt uppmärksamma på sin hjärt- och lunguthållighet. När hjärt- och lungfunktionen är låg kommer det förutom att orsaka direkt död också öka risken för samsjukligheter, såsom risken för demens. Förutom demens är sarkopeni, osteoporos och depression också samsjukligheter som är nära besläktade med hjärt- och lungfunktion Funktionshinder i någon av dessa länkar kommer att påskynda den totala åldrandet och avsevärt minska livskvaliteten i hög ålder. Därför kan du, förutom att göra "hjärt- och lungstärkande" övningar för att förbättra den fysiska konditionen, nu testa din kardiorespiratoriska uthållighet på bara två minuter för att ta reda på om du har några brister.

Den magiska AI-konditionsspegeln är designad speciellt för äldre och ger omedelbar feedback på kardiorespiratoriska uthållighetspoäng. (Foto med tillstånd från Taiwan Epidemiological Society)

Utöver unga som behöver vara uppmärksamma på sin hjärt-lungfunktion, ska äldre inte heller bortse från problemet med sjunkande hjärt- och lungfunktion! Den tredje nivån av nationell epidemivarning genomfördes från maj i år till slutet av augusti. Med undantag för långtidsvårdsinstitutioner, stängdes daghem och vård- och stödcentraler. Totalt drabbades 4 512 vårdcentraler på tre månader. De äldre kan inte gå ut och träna medan de är hemma för att förebygga epidemier, och bristen på strukturerad fysisk aktivitet kan leda till en försämrad hjärt-lungfunktion.

Fyra av de tio vanligaste dödsorsakerna är relaterade till hjärt-lungfunktion

Bland de senaste tio vanligaste dödsorsakerna i Kina är fyra (30 %) relaterade till hjärt-lungfunktion, och mer än 70 % av dödsfallen inträffar bland personer över 65 år. Det kan ses att personer i alla åldrar inte kan försumma att träna kardiorespiratorisk uthållighet Det är inte bara en självständig faktor för att förutsäga dödsfall i hjärt-kärlsjukdom, utan de med hög kardiorespiratorisk uthållighet kan fördröja uppkomsten av demens med 5 år. Därför kan aerob träning minska risken för demens med 28%, vilket är särskilt viktigt för äldre.

Med tanke på detta lanserade Formosa Plastics Corporation och Wang-Chan-Yang Charitable Trust, tillsammans med Taiwan Society of Epidemiology, tillsammans "Technology Introduction and Application of Artificial Intelligence to the Prevention and Health Promotion of Common Diseases in Taiwan" och utvecklade en AI-konditionsspegel (iMirror) exklusivt för de äldres rörelser som kan identifiera de äldres rörelser korrekt, och som kan identifiera huruvida de är korrekta funktion och andra resultat för fysisk kondition.

2 minuters stegande hälsoindex x 4 sätt att stärka ditt hjärta och lungor. (Foto med tillstånd från Taiwan Epidemiological Society)

Kardiorespiratorisk uthållighet är en oumbärlig del i fysisk konditionstestning

Hur vet jag om min hjärt-lungfunktion är upp till standard? I "teknikintroduktion och konstgjord intelligensapplikation för förebyggande och hälsofrämjande program för vanliga sjukdomar i Taiwan", förklarade docent Cai Meiling från Institute of Physiology vid National Cheng Kung University, en av de värdarna. Ulmonära uthållighetstester på sjukhus utförs huvudsakligen av ämnen på löpband och steg i segmenterade tester, och blodtrycket, hjärtfrekvensen och elektrokardiogrammet för försökspersonerna är emellertid inspelade. S och spirometrar.

AI fitness magic spegel är designad för äldre för att ge omedelbar feedback på kardiorespiratoriska uthållighetspoäng

Docent Cai Meiling sa att i sammanhanget av en växande äldre befolkning och otillräckliga medicinska resurser på landsbygden, är den bästa strategin för förebyggande medicin att kombinera nuvarande artificiell intelligens och mobil medicin, att på ett bra sätt utnyttja människors orienterad humanitär vård och utveckla landsbygdsteknologi och systemindustrier. fitness magisk spegel (nedan kallad: iMirror) för att främja förebyggande medicin. Genom att distribuera iMirror-enheter i avlägsna områden kan vi mer effektivt förbättra funktionerna hos samhällsbaser och främja äldres hälsa.

AI Fitness Magic Mirror (iMirror) driftläge. (Foto med tillstånd från Taiwan Epidemiological Society)

Professor Chiu Hong-yi, verkställande direktör för Taiwan Epidemiology Society och professor vid Institutionen för folkhälsa vid Taipei Medical University, sa att ett av testen i iMirror är ett 2-minuters stegtest för att bedöma äldres kardiorespiratoriska uthållighet. sjukdomar och risken för samsjukligheter som demens, sarkopeni och osteoporos. Det rekommenderas att stärka den dagliga träningen och främja hälsan genom en speciell träningsmeny "4 sätt att stärka ditt hjärta och lungor".

Professor Zhang Wanrong, chef för Electronic Engineering och AIoT Smart Internet Application Technology R&D Center vid Southern Taiwan University of Science and Technology, sa att iMirror har designat sex AI fysisk konditionstestmenyer för äldre baserade på de fysiska konditionsartiklarna för äldre som fastställts av utbildningsministeriets sportadministration, inklusive 2-minuters steg, armcurl, etc AI-testobjektet för att utvärdera hjärt-lunguthålligheten hos äldre.

Om man tar stegtestet på 2 minuter i iMirror som exempel, även om sjukhusets geriatriska avdelning använder en 6 minuters promenad för att testa äldres hjärt- och lunguthållighet, har relevant litteratur sedan 2016 påpekat att 2-minuterssteg är närmare äldres dagliga levnadsvanor att klättra i trappor, och därför är det mycket viktigt att röra sig i trappor och att röra sig ly implementerar ett 2-minuters stegtest. Äldre kan använda iMirror AI för att på ett intelligent sätt identifiera de tvådimensionella koordinaterna för de mänskliga lemmarna i den begränsade inomhusmiljön i samhället eller hemmet för att omedelbart identifiera om åtgärden är korrekt, beräkna antalet gånger den utförs och omedelbart ge motsvarande poäng baserat på korrekt antal gånger för att utvärdera uthållighetskortfunktionen. Enligt statistik, om män över 65 år får mindre än 70 poäng och kvinnor mindre än 57 poäng, betyder det att deras hjärt- och lunguthållighet är dålig, och de bör vara uppmärksamma på riskerna för hjärt-kärlsjukdomar, demens, osteoporos och sarkopeni.

4 tips för att stärka ditt hjärta och lungor. (Foto med tillstånd från Taiwan Epidemiological Society)

【4 tips för att stärka ditt hjärta och lungor】

Fyra interventioner för att stärka hjärta och lungor testades på äldre och visade en 20 % förbättring av hjärt- och lunguthålligheten på tre månader.

Yoga uppvärmning

Genom enkel stretching kan du snabbt aktivera din kropp, stretcha dina muskler och skelett samt undvika idrottsskador.

Barthel andning

En av de viktiga andningsteknikerna i yogapraktiken, den tränar äldres förmåga att kontrollera sina andningsmuskler genom snabb inandning och utandning.

Överarmshöjning

Träna uthållighet i övre extremiteterna och öka motståndet beroende på din fysiska kondition.

Stigande underben

Träna muskeluthållighet i nedre extremiteter och träna äldre att gå upp och ner för trappor och utföra grundläggande aktiviteter i det dagliga livet.

Äldre personer kan utföra olika intensiteter av träningsinterventionen "4 Ways to Strengthen the Heart and Lungs" enligt deras fysiska konditionspoäng, och utföra iMirror-testning igen efter träning. Resultaten av detta program visar att hjärt- och lunguthålligheten förbättras avsevärt med 20 % efter regelbundna fysiska konditionstestningar och 3 månaders träningsintervention.