En manlig affärsman gillar att dricka handskakade drinkar med bröd, vilket får hans blodsocker att skjuta i höjden! Prediabetes kommer till dig

Om du gillar att dricka handskakade drinkar med bröd under en längre tid, var försiktig så att ditt blodsocker skjuter i höjden och blir prediabetes, vilket kan förvärras till diabetes i framtiden! Herr Pan, 42 år gammal, måste ofta gå ut för att driva affärer och besöka kunder på grund av hans arbetes karaktär För honom är det bekvämaste sättet att lösa tre måltider om dagen att ta en handskakad drink med bröd som är snabbt tillgängligt och lätt att äta. Mr Pan sa också att det finns många smaker av handskakade drycker och bröd att välja mellan, så du kommer inte att tröttna på att äta dem tre gånger om dagen. När du känner dig lite stressad kan du äta sött bröd eller de utsökta bakverken som säljs i bageriet.

Patienten kom nyligen till Beitou Health Management Hospital för att ordna en hälsokontroll. Hans fastande blodsockernivå hade nått 95 mg/dl och hans glykosylerade hemoglobin var 5,2 %. Även om dessa värden fortfarande låg inom det normala intervallet och ännu inte hade nått nivån för diabetesdiagnos, var de i själva verket redan i intervallet före diabetes. (Enligt de senaste blodsockerstandarderna bör normalt fasteblodsocker vara under 100 mg/dl, och normalt glykosylerat hemoglobin bör vara under 5,7%).

Bröd är en raffinerad stärkelse, så var försiktig med sockerhaltiga handskakade drycker som innehåller för mycket raffinerat socker

Efter att ha ordnat med en nutritionist för att ge kostrådgivning upptäckte han plötsligt att de matvanor som han alltid hade trott var bekväma och enkla kunde skada hans hälsa i framtiden. Nutritionisten Pan Fuzi från Beitou Health Management Hospital förklarade att bröd är en raffinerad stärkelse och sockerhaltiga skakade drycker kan lätt leda till överdrivet intag av raffinerat socker Man måste vara uppmärksam på mängden mat som konsumeras, och betonade att en ordentlig kost definitivt inte bara handlar om att äta tillräckligt.

Speciellt typ 2-diabetes står för 90% av diabetes. Den främsta orsaken bakom det är att äta för mycket raffinerad mat och inte ha några träningsvanor, vilket gör att kroppens dagliga kaloriintag är mycket högre än konsumtionen, vilket leder till problem med kroppens insulinmetabolism, vilket leder till diabetes.

Prevalensen av prediabetes är cirka 25 % och 1 av 4 personer löper hög risk att utveckla diabetes

Enligt Survey on Changes in the National Nutrition and Health Status från 2017 till 2020 är prevalensen av prediabetes (fastande blodsockernivåer mellan 100-125 mg/dL) bland kineser i åldern 18 och uppåt cirka 25 %, vilket innebär att en av fyra personer löper hög risk att utveckla diabetes. Dessutom visar undersökningsresultaten också att bland högriskgruppen har 66 % för stort midjemått, 65 % är överviktiga eller feta och 5-10 % av de överviktiga kommer att utveckla diabetes, och risken för hjärt-kärlsjukdom eller kronisk njursjukdom ökar också.

Nutritionisten Pan Fuzi berättade också att hon hade sett många fall där personer visade sig ha höga blodsockernivåer först efter en hälsokontroll. Förutom att följa kostprincipen "tre mindre och en hög" med mindre olja, mindre salt, mindre socker och hög fiber, måste du också vara uppmärksam på midjeomkretsen och vikten för vuxna män bör hållas under 90 cm, och midjemåttet för kvinnor bör hållas under 80 cm, och 150 minuter av fysisk aktivitet.

Symtom på diabetes är vanligtvis svåra att upptäcka. Det rekommenderas att observera förändringar i blodsockernivån genom hälsokontroller. Om diabetesproblem upptäcks tidigt, kan de effektivt kontrolleras genom medicinering, kostkontroll och träning. Även tidig intervention och förbättringar i pre-diabetes-stadiet kan vända pre-diabetes, blockera uppkomsten av diabetes och bibehålla en bättre livskvalitet i framtiden.