【Videoversion】 Drick mer vatten för att gå ner i vikt framgångsrikt! Är det rätt att dricka vid 6-tiden på morgonen, eftermiddagen och kvällen?

Som ordspråket säger, "En man kan gå utan mat i tre dagar, men kan inte gå utan vatten för en dag." Av detta kan vi se vikten av tillräckligt vattenintag för människors hälsa! Att dricka mer vatten bidrar inte bara till att främja gastrointestinal motilitet och förhindra förstoppning, utan har också vissa fördelar för att upprätthålla den normala funktionen av människokroppens metaboliska funktion. Därför, om du vill gå ner i vikt framgångsrikt, är det först och främst nyckeln att lära sig att dricka vatten korrekt och fylla på vatten!

Om du inte vill lida av ödem måste du dricka vatten! Rekommenderat dagligt vattenintag: multiplicera din kroppsvikt med 30 till 45 ml

Många tror dock att de kommer att gå upp i vikt även om de dricker vatten, eller så är de oroliga för att överdrivet vattendrickande kan leda till ödem, så de vågar inte dricka vatten. Men är detta verkligen sant? I sin medförfattare av boken "Seven-Day Weight Loss Meals Prepared by Eight Physicians" nämnde åtta välkända kinesiska läkare, inklusive Wu Honggan, He Zixuan, Sun Yusheng, Zhang Zhihao, Jian Weihan, Lin Meichen, Wu Tingzhen och Lin Jie'an att dricka för lite vatten faktiskt gör att det blir svårt för kroppen att hålla på med vatten retee vatten och resulterar i en kroppsbyggnad benägen för ödem.

Därför bör de som är oroliga för ödem utveckla vanan att dricka små mängder vatten ofta för att öka upptaget av vatten i kroppen och utnyttja cirkulationstiden. Hur mycket vatten ska personer som vill gå ner i vikt fylla på varje dag? Generellt sett är mängden kokt vatten som en normal vuxen ska dricka varje dag "kroppsvikt (kg) x 30~45" ml, det vill säga för en vuxen som väger 60 kg är det rekommenderade dagliga vattenintaget 1800~2700 ml. Men det är värt att notera att om du har för vana att träna eller arbeta i en miljö där du lätt svettas så rekommenderas att du ökar ditt vattenintag till ca 3000 ml.

Det finns även tips för dricksvatten! Viktminskningsgruppen tar 6 möjligheter att fylla på vatten på rätt sätt

Förutom att förklara hur man själv utvärderar det dagliga vattenintaget, rekommenderade de åtta utövarna av kinesisk medicin också att personer som vill gå ner i vikt bör utveckla vanan att förbereda en 500 ml termosflaska för att mäta om de dricker tillräckligt med vatten på en dag. Dessutom är den rekommenderade mängden vattenintag cirka 2400 ml per dag, och hur man dricker vatten ordentligt under de sex bästa tiderna morgon, middag och kväll:

Möjlighet 1/Att vakna: Den gastrointestinala motiliteten är långsammare när du sover, och magen är tom när du vaknar upp. Att dricka vatten vid denna tidpunkt kan hjälpa till att absorbera mer fullständigt, främja gastrointestinal motilitet, hjälpa avföring och minska risken för förstoppning. Detta kan också tunna ut det tjocka blodet och minska risken för sjukdomar som hjärtinfarkt.

Möjlighet 2/morgon: Innan du går till jobbet eller lektionen, håll ett glas vatten vid din sida för att fylla på vatten när som helst.

Möjlighet 3/Innan lunch: Att dricka vatten före lunch kan öka din mättnadskänsla och hindra dig från att äta för mycket.

Möjlighet 4/Eftermiddag: Ha ett glas vatten i närheten för att fylla på vatten när som helst. Vid denna tidpunkt bör du dricka minst hälften av det vatten du behöver för dagen. Om det mäts i en 500 ml termosflaska.

Möjlighet 5/Före middag: Drick vatten före middagen och minska mängden mat du äter. Drick 150-200 ml vatten en halvtimme före måltider Förutom att du känner dig mätt kan det underlätta matsmältningen och förhindra gastroesofageal reflux.

Möjlighet 6/kväll: Förbered ytterligare ett glas vatten efter att du kommit hem och försök dricka det en timme innan du går och lägger dig. Försök att inte dricka vatten inom 1 timme innan du går och lägger dig för att undvika suget att kissa på natten och påverka din sömn.

【Tips från utövare av kinesisk medicin】:

Slutligen vill jag påminna dig om att kokt vatten är det bästa valet för att fylla på vatten för människokroppen! Om du vill bli av med problemet med fetma måste du ge upp vanan att ersätta kokt vatten med drycker, för att inte osynligt konsumera mycket socker, vilket snabbt ökar blodsockret och saknar näringsvärde, vilket kommer att orsaka en belastning på kroppen. Dessutom är alkohol också en nyckelfaktor som orsakar viktökning i människokroppen 1 gram ren alkohol innehåller 7 kalorier och det kan främja fettsyntesen. Därför rekommenderas de som vill gå ner i vikt.