Visceralt fett kan göra att du har diabetes och fettlever! Kan dricka enoki svampte eliminera det? Kinesisk medicin hagtorn och poria viktminskning stick

Är du en "magbekymrare" med överskott av visceralt fett? När det väl finns för mycket visceralt fett ökar det risken för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fettlever och till och med Alzheimers sjukdom. För att ta bort det viscerala fettet som hyser onda avsikter finns det ett rykte på Internet: "Enoki svampte eliminerar visceralt fett." Kinesiska läkare säger att om du konsumerar för mycket bör du vara försiktig med riskerna med högt kalium och hög purin. När det gäller de örter som vanligtvis används i kinesisk medicin för viktminskning rekommenderas hagtorn, salvia miltiorrhiza och poria cocos, men de måste fortfarande användas enligt fysisk konstitution.

En studie från Uppsala universitet i Sverige fann att bara 1 kilogram visceralt fett kan öka risken för typ 2-diabetes hos kvinnor med mer än 7 gånger och hos män med 2 gånger. Det kan också leda till hjärtsjukdomar, högt blodtryck och hyperlipidemi.

Två huvudsakliga egenskaper hos överdrivet visceralt fett: utbuktande buk och överdriven midjemått

Överdrivet visceralt fett påverkar inte bara kroppsformen, utan utgör också stora potentiella hälsorisker. De flesta människor tenderar att känna sig feta, vilket främst beror på ansamling av subkutant fett. Faktum är att förekomsten av visceralt fett inte är proportionell mot kroppsformen. Människor som är smala och saknar träning kan ha högre visceralt fett än normalt, men det ignoreras ofta eftersom det är svårt att upptäcka. Med andra ord kommer visceralt fett också att ackumuleras, och när det väl ackumuleras för mycket kan skadan det orsakar vara ännu större än överdriven ackumulering av subkutant fett. Vanligtvis är en utskjutande buk och en alltför tjock midja de två huvudsakliga egenskaperna som indikerar överdrivet visceralt fett.

Visceralt fett lagrar inte bara överskottsenergi, det producerar även hormoner och inflammatoriska ämnen. För många aktiva viscerala fettceller kommer att orsaka mer inflammation och störa kroppens endokrina och metabola processer, vilket leder till olika hälsoproblem som hyperlipidemi, hjärtsjukdomar, fettlever och infertilitet. Därför är överdrivet visceralt fett en osynlig mördare av hälsan och en mardröm för smala människor.

Kan dricka enoki svampte regelbundet minska visceralt fett? Traditionell kinesisk medicin: Patienter med njursjukdom och gikt bör inte ta för höga doser

Det finns många folkläkemedel för att eliminera visceralt fett Det är allmänt cirkulerat på Internet att "dricka enoki svamp te regelbundet kan minska visceralt fett Lai Ruixin sa att det verkligen är effektivt eftersom enoki svampar är rika på kostfibrer, vilket kan hjälpa till att öka tarmbesvär, minska tarmbesvär. Långtidsanvändning rekommenderas dock inte. Varje 100 gram enoki-svamp innehåller 430 mg kaliumjoner, vilket är ett livsmedel med hög kalium. Dessutom är de flesta svampar livsmedelsingredienser som innehåller purin, bland vilka enoki-svampar innehåller 260 mg purin per 100 gram. Gopurin utgör ett betydande hälsohot för patienter med kronisk njursjukdom och gikt.

Vill man minska på visceralt fett är det absolut nödvändigt att konsumera mer fiberrik mat Förutom enokisvamp är svamp, shiitakesvamp, kelp, sötpotatisblad och andra grönsaker också bra fiberrika ingredienser. Du bör hålla en balanserad näring vid vanliga tider och undvika att bli för mätt eller för hungrig.

Studie: Intermittent fasta hjälper till att tappa magfett, men inte för personer med dålig matsmältning

Eftersom överdriven bantning kommer att orsaka muskelförlust och samtidigt påverka fettomsättningen, bör du undvika att äta bearbetad mat och kontrollera sockerintaget för att undvika att konsumera för mycket kolhydrater. Dessutom är intermittent fasta eller en ketogen diet alternativ du kan prova. Den intermittenta fasta viktminskningsmetoden innebär att du inte äter under 16 timmar i följd om dagen och bara äter inom 8 timmar i följd. Under de 8 timmarna kan du äta små måltider ofta och fritt välja näringsrik mat, såsom spannmål, grönsaker, magert kött och ägg rika på protein, och olivolja och kokosolja som bara innehåller: 10,00 äter du inte: 10,00, etc. vid andra tillfällen, drick bara vatten eller ät grönsaker när du inte kan låta bli. Enligt en studie från 2014 publicerad i tidskriften Translational Research, kan intermittent fasta hjälpa till att minska bukfettet.

Men om din mage inte är frisk kommer att äta på kort tid öka risken för magsmärtor, gasbildning, sura uppstötningar och matsmältningsbesvär. Dessutom rekommenderas inte intermittent fasta för flickor som förbereder sig för att bli gravida, gravida eller ammar, liksom personer med diabetes, lågt blodtryck, endokrina störningar, anorexi, bulimi och cancer. Det rekommenderas inte heller för friska personer att använda intermittent fasta under en längre tid.

Aerob träning hjälper till att eliminera visceralt fett. Simning, jogging, rask promenad, etc. rekommenderas.

Måttlig aerob träning kan öka metabolismen av visceralt fett. Enbart motion räcker dock inte. Det är bäst att kombinera det med kostkontroll Den kombinerade effekten av de två kommer att komplettera varandra.

Är det lätt att gå upp i vikt på hösten och vintern? Kinesisk medicinutövare: Differentiera din kroppskonstitution innan du använder recept för viktminskning

Varför känner vissa sig särskilt benägna att gå upp i vikt på hösten och vintern? Traditionell kinesisk medicinutövare Lai Ruixin sa att den gula kejsarens klassiska internmedicin visar: "Hösten är för skörd, och vintern är för lagring Under hösten och vintern ökar människors aptit, och de lagrar inre fett för att förbereda sig för den kalla vinterns ankomst, men som gör att inre fett kan skydda, stödja och stabilisera dem." benägna att få obalanser i yin och yang och obalanser i kroppens ämnesomsättning. Dessutom är kinesiska och utländska festivaler koncentrerade på hösten och vintern, och intensiva sammankomster och överdådiga rätter kan lätt få kroppsfettet att stiga kraftigt.

Traditionell kinesisk medicin tror att fetma är relaterat till slem, fukt och qi-brist. Som "medicinens inre kanon" säger: "Han är förtjust i fet och söt mat, gillar vin och kvinnor och har en fet kropp och rikligt med slem." Några andra läkare nämnde att "tjocka människor har mer slem och fukt", "feta vita människor har mer fukt", "feta människors dåsighet och lättja orsakas av qi-brist" osv. Därför, när man använder kinesisk medicin för att gå ner i vikt, bör man börja med uppfriskande Qi, stärka mjälten och lösa upp slem, och använda fördelarna med kinesisk medicin för att justera de olika organen i människokroppen för att återställa deras ursprungliga funktioner genom metoderna för att stärka, eliminera och rensa, och omvandla kroppens överflödiga fettförlust i den mänskliga kroppens energi som: hagtorn, lotusblad, salvia miltiorrhiza, orientaliska vattenkastanjer, mandarinskal, thunbergii, poria, etc. är alla vanliga recept för viktminskning, men du måste se en kinesisk medicinläkare för att diagnostisera din konstitution innan du tar dem, vilket är säkrare och säkrare.