Ingen skuld alls! Hemlagad låg fetthalt japanska kycklingtråd konjac nudlar, du kan äta tillräckligt för att gå ner i vikt

★Japanska kycklingtråd konjacnudlar

Ingredienser (för 2 personer): 250 g strimlad konjac, 180 g malet kycklingbröst, 1 tsk finhackad ingefära, lite hackad salladslök, en nypa shichimi-svamp.

Marinad: 1 tsk ingefärspasta, 1 tsk risvin, 1 matsked vatten och lite salt.

Krydda: 2 msk japansk sojasås, 2 msk mirin, 1 tsk erytritol eller annat socker.

öva:

1. Mal kycklingbröstet i en matberedare eller hacka det med en kökskniv, blanda det med marinaden och låt stå i 15 minuter.

2. Skölj den strimlade konjaken tills den inte luktar, mal ingefäran till en pasta, hacka salladslöken och lägg alla kryddor i en tom skål och blanda väl för senare användning.

3. Hetta upp olja i en panna, tillsätt ingefära och fräs tills den doftar.

4. Tillsätt lite olja i den ursprungliga pannan, lägg i den hackade kycklingen och skär den långsamt i små bitar tills kycklingen blir vit.

★Vitlöksstekta morötter och kål

Ingredienser: 1-2 små vitlöksklyftor, 2-3 cm morot, 1/2 kålhuvud och lite salt.

öva:

1. Krossa och hacka vitlöken, skär moroten i strimlor och riv kålen i små bitar.

2. Hetta upp olja i en kastrull, häll i vitlök och fräs tills det doftar, tillsätt morötter och fräs i 30 sekunder, häll i kål och salt och fräs jämnt, täck grytan och låt sjuda i 1 till 2 minuter.

★Vitlöksstekt king oyster svamp och spenat

Ingredienser: 1-2 små vitlöksklyftor, 1 påse spenat (250g), 2-3 majsskott, 2 ostronsvampar och lite salt.

öva:

1. Krossa och hacka vitlöken, rulla och skär king oyster champinjonerna i bitar, tvätta och skär spenaten i sektioner (4-5cm) för senare användning.

2. Hetta upp oljan i en panna, tillsätt vitlöken och fräs tills den doftar, tillsätt king oyster champinjonerna och stek tills de är gyllenbruna, häll i spenaten och saltet och fräs jämnt, gjort.

Den här artikeln är ett utdrag från Ye Ren Cultures "Bli en gudinna på 4 veckor! Få muskler och tappa fett‧Självlagade bantningsmåltider: bantnings- och anti-hungerrecept designade för träningsdagar kontra inga träningsdagar (professionellt godkänd av nutritionister och träningscoacher, med QR-kodimplementeringsvideo)

<<:  Oroa dig inte för att inte kunna återfå din figur före graviditeten! 7 enkla övningar för att hålla dig smal och vacker efter att ha gått ner i vikt

>>:  Det bästa sättet att gå ner i vikt: skära fett, inte kött! Åk på ett svänghjul, gör knäböj och träna dina kärnmuskler

Rekommendera artiklar

eMarketer: WeChat multianvändning, stark sugförmåga 众多用户频生

199IT Originalredigering Observera att vi 2011, nä...

Obs: 2024 Q3 WeChat månadsaktivitetspris 13,82 亿 QQ 仅5,6 亿

Det tredje kvartalet 2024 kommer att vara 1 672 yu...

Gillar du maskinen? Lång tidskrävande utrustning eller skada

Efter en lång tidsperiod kommer det en stor mängd...

Samexistens av aneurysm: Adaptiv behandling för ett aneurysm

Författare: Fu Fuhang Shanghai 10th People's ...

Det finns olika typer av elever i lokalen.

Vi vet vägen, vi har olika typer av celler, vi ha...

Hur är det med Telenor? Telenors företagsrecensioner och webbplatsinformation

Vad är Telenors hemsida? Telenor är en norsk mobil...

Hur säkert är det för gravida kvinnor att bli gravida?

Är det värt det?癫痫är en serie kroniska sjukdomar ...

Hur ser paketet ut? Mer information→

Den 15:e anlände Lingchen till Zhongguan Village ...

Membran flerlager? Dom av dom

Under vår dagliga användning av filmen, när vi nå...