Han är den viktigaste boven för att fånga förkylningar och åldras! Äpplen och grönt te är fulla av fytokemikalier, som hjälper till att bekämpa oxidation och stärka immuniteten.

Varför åldras jag så snabbt nyligen, med min hud som försämras och mitt vita hår växer som en galning? Varför blir jag ofta förkyld och blir sjuk nyligen? Många människor har detta problem japanska näringsexperter säger att den viktigaste boven som leder till åldrande och sjukdom är "aktivt syre"! Endast genom att ta "fytokemikalier" varje dag som kan motstå oxidation, hämma cancercellsproliferation och förbättra immuniteten kan vi bekämpa åldrande och bibehålla hälsa och skönhet. Oumbärliga fytokemikalier inkluderar katekiner, proantocyanidiner, capsaicin etc. De rekommenderade livsmedel är grönt te, äpplen, grön paprika, etc.

Överdrivet och försämrat aktivt syre i människokroppen kan lätt leda till påskyndat åldrande

Vi andas och äter varje dag... det verkar vara naturliga beteenden, men i själva verket produceras aktivt syre naturligt i kroppen. Om kroppen har överdrivet och försämrat aktivt syre kommer kroppens mekanismer att degenerera och inte fungera när vi åldras, vilket leder till ett accelererat åldrande och är den största orsaken till sjukdomar som cancer. Dagligt intag av fytokemikalier kan effektivt stöta bort reaktiva syrearter, ha antioxidanteffekter, hämma cancercellsproliferation, förbättra immuniteten och hålla kroppen ung och frisk, vilket gör den vacker från insidan och ut.

Frukt och grönsaker kan förse kroppen med en stor mängd fytokemikalier, öka antioxidantkraften och bekämpa åldrande

Genom att helt enkelt lägga till lite frukt och grönsaker till din dagliga kost kan du förse din kropp med en stor mängd fytokemikalier. Yosuo Miyazawa, ordförande för Japan Society of Nutritional Foods och professor vid Tohoku University i Japan, rekommenderar i sin nya bok "The Magic Phytochemical Diet: Eat for a Healthy Body without Fasting or Cutting Out Sugar" att kvinnor som älskar skönhet måste äta frukt och grönsaker som är rika på "fytokemikalier", såväl som den åtföljande immunförsvaret av frukt och grönsaksjuice för att bekämpa frukt och växtjuice Det hjälper också till att minska kroppsfettet och bibehålla en smal figur.

(Foto tillhandahållet av Chengshi Culture)

【Rekommendationer för fytokemiska stjärnmat】

Grönt te: Katekiner

Katekinerna i grönt te kan effektivt minska kroppsfettet Eftersom de kan hämma ökningen av blodsockernivåer, neutrala fett- och kolesterolnivåer, är de också effektiva för att förebygga mindre symtom i det dagliga livet. Dessutom har katekiner starka antioxidantegenskaper, och människor som vill bekämpa åldrande kan dricka dem med måtta varje dag.

Proantocyanidin som finns i äpplen kan effektivt hjälpa matsmältningen och absorptionen och minska neutralt fett i blodet.

Äpple: Proantocyanidiner

Proantocyanidin: Proantocyanidinet som finns i äpplen kan effektivt hjälpa matsmältningen och absorptionen, minska neutralt fett i blodet och är också mycket effektivt för att hämma fettansamling. Dessutom kan proantocyanidin effektivt bekämpa bildningen av fläckar på kroppen och hämma melanin, och därmed uppnå en blekande effekt. Därför kan du bli vacker bara genom att äta fler äpplen.

Grön chilipeppar: Capsaicin

Capsaicin: Capsaicin som finns i grön paprika och het paprika kan främja ämnesomsättningen och aktivera kroppsfettförbränning. Det kan också förbättra blodcirkulationen, låta blodet flöda smidigt och på så sätt utsöndra avfall från kroppen, och kan också förbättra symtom som kalla händer och fötter.

Shiitakesvamp: Shiitake Purine

Eritadenin, en kolesterolsänkande fytokemikalie som finns i shiitakesvampar, är den mest populära fytokemikalien nyligen. Det hjälper till att förbättra immuniteten och återställa din hälsa. Dessutom kan lentioninet i aromen av torkade svampar effektivt rena blodet. Om svampen värms upp för länge kommer näringsämnena att brytas ner, så var uppmärksam på tillagningstiden.

Banan: Eugenol

Eugenolen i bananer har en unik söt smak och kan öka vita blodkroppar och förbättra immuniteten. Om det uppstår svarta fläckar på bananskalet efter att det är moget betyder det att eugenolhalten har ökat och köttet är sött. Bananer innehåller även betakaroten, som har antioxidantegenskaper, och tannin, som har en lätt sammandragande smak.

Ingefära, som innehåller gingerol, en kryddig substans, hjälper till att öka vita blodkroppar och förbättra kroppens immunitet.

"Ingefära": Gingerol

Ingefära, som innehåller gingerol, en kryddig substans, hjälper till att öka vita blodkroppar och förbättra kroppens immunitet. Efter uppvärmning kommer en del av ingredienserna att övergå till shogaol, vilket kan öka kroppstemperaturen och därmed stärka immunförsvaret. Dessa två huvudingredienser är mycket användbara vid sterilisering, magvård och lindra hosta eller ont i halsen.

Grön purjolök: Kaempferol

Grön gräslök innehåller kaempferol, som kan dämpa ångest, lindra smärta och förebygga

Det kan behandla osteoporos och har också antioxidanteffekter, såväl som olika andra effekter som anti-cancer, antiinflammatorisk och anti-allergi. Doften av purjolök, diallyldisulfid, främjar matsmältningen. Den innehåller också allicin, som kan hjälpa till att lindra trötthet.

Sparris: Glutation

Sparris innehåller glutation, som kan stärka leverfunktionen och hjälpa till att avgifta. Sparrisrötter innehåller asparagin, som kan förbättra immuniteten, återställa cellerna till normalt fysiologiskt tillstånd, hjälpa kroppen att eliminera överflödigt vatten, avgifta och eliminera trötthet.

Så länge du gör näringsrika frukt- och grönsaksmoothies varje dag och blandar "grönsaker + frukt + vatten" noggrant, kan du få kompletta fytokemiska näringsämnen Följande rekommenderas för att komplettera antocyaniner: "Kyoho druva, blåbär, lila kål smoothie", "selleri, selleri, kiwipen till smoothie" för röd peppar till smoothie:

Genom att lägga till lite frukt och grönsaker till din dagliga kost kan du förse din kropp med en stor mängd fytokemikalier. Öka antioxidantkraften för att bekämpa åldrande, öka immuniteten för att bekämpa mindre fysiska åkommor.

【Kyoho druva, blåbär, lila kål smoothie】

Ingredienser (2 portioner): 10 druvor, 20 blåbär, 60 g lila kål, 50 ml vatten.

【Selleri, Selleri, Kiwi Smoothie】

Ingredienser (för 2 personer): 1 stjälk selleri, 1/4 stjälk selleri, 1 kiwifrukt, 50 ml vatten.

【Röd paprika, tomat, äpple smoothie】

Ingredienser (för 2 personer): 1/4 röd paprika, 1/2 äpple, 1 tomat, 50 ml vatten.