Yang Mi gick ner i vikt efter att ha fött barn, hennes hemliga vapen är... Berömd viktminskningsläkare: Var noga med att detonera dessa fyra landminor i 5555 viktminskning

Blind förstörelse? Du kan snabbt gå ner i vikt till en myrmidja efter förlossningen! Jag hörde att fastlandets kvinnliga stjärnor Yang Mi och Sun Li båda förlitade sig på "5555 viktminskningsmetoden" för att snabbt återfå sin smala figur efter att ha fött barn och bli superheta mammor. Enligt vad vi förstår är de största egenskaperna hos denna viktminskningsmetod: små och frekventa måltider, lågfettprotein, lågt GI kolhydrater, högst 300 kalorier per måltid, kombinerat med 25 minuters segmenterad träning varje dag. En berömd inhemsk viktminskningsläkare sa att om du använder denna viktminskningsmetod under en lång tid, var försiktig eftersom fyra stora landminor kan explodera!

5555 viktminskningsmetoden används av kvinnliga stjärnor i Hollywood och fastlandet

Vissa människor kanske tycker att "5555 viktminskningsmetoden" är obekant, men den designades faktiskt av HARLEY PASTERNAK, en personlig tränare som hyllas mycket av Hollywoodstjärnor, inklusive Hollywoodstjärnorna Rihanna och Katy Perry, som alla är fans av metoden. Under de senaste åren har fastlandsskådespelerskorna Yang Mi och Sun Li också provat "5555 viktminskningsmetoden" för att hjälpa dem att bygga en perfekt kroppsform, särskilt som det är ett magiskt vapen för snabb viktminskning efter förlossningen.

Många unga kvinnliga vänner har varit rädda för att skaffa barn En av de viktiga anledningarna är att de är rädda för att deras figur ska bli ur form efter att ha fött barn, vilket kommer att förstöra deras ursprungliga skönhet. Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, sa att ur ett medicinskt perspektiv är det mesta av vikten som går upp under graviditeten fett, medan ben och muskler inte ökar. Därför, om du kan ta bort överflödigt fett i tid, kommer din vikt naturligt att minska, och din figur kommer inte att förvrängas.

Funktioner hos viktminskningsmetoden 5555: små och frekventa måltider, protein med låg fetthalt, kolhydrater med lågt GI och delad träning

För närvarande är en "5555 viktminskningsmetod" populär bland folket. Dess egenskaper är: att dela maten som ska ätas på en dag i 5 måltider, och det totala antalet kalorier för varje måltid kontrolleras till endast cirka 300 kalorier en vecka, 5 gånger om dagen och 5 minuter varje gång.

Kännetecknande för "5555 viktminskningsmetoden" är att den använder metoden att dela små mängder mat, dela upp maten som ska ätas på en dag i 5 måltider, och de totala kalorierna för varje måltid kontrolleras till cirka 300 kalorier.

Landmina 1: Att äta lågkalorimåltider kan fortfarande leda till otillräckliga kalorier i det långa loppet

Dr Liu Boen sa att principen för denna viktminskningsmetod, förutom låga kalorier, liknar "Nine-square Grid Weight Loss Method" som var populär tidigare, det vill säga att den totala mängden mat som äts varje gång delas upp i nio lika delar innan man äter. av viktminskning.

När du använder "5555 viktminskningsmetoden" bör särskild uppmärksamhet ägnas åt det långvariga problemet med otillräckliga kalorier. Om du bara konsumerar 300 kalorier per måltid, 5 gånger om dagen, är den totala summan endast 1 500 kalorier, vilket är otillräckligt för det genomsnittliga totala kaloriintaget för en normal person. Den genomsnittliga basala ämnesomsättningen för normala män är cirka 1300 kalorier, och den genomsnittliga basala ämnesomsättningen för kvinnor är 1100 kalorier.

Landmina 2: Långvarig viktminskning med lågt kaloriinnehåll kan orsaka ketoacidos

Dessutom, om denna viktminskningsmetod används under lång tid, är fördelen att den kan minska aptiten. Detta beror på att många överviktiga patienter har förstorade magar som ett resultat av överätande, men magen är muskelvävnad och kan växa sig större och mindre. När du äter små mängder under en lång tid, kommer den att återgå till sin normala storlek och dess mättnadströskel minskar därmed inte så att din vikt minskar. Men om du fortsätter att använda denna lågkaloridiet efter att du har nått en hälsosam vikt kommer det att orsaka näringsbrister, och i allvarliga fall kan det till och med leda till ketoacidos.

Enligt klinisk statistik kommer cirka 70 % av patienterna som behöver gå ner i vikt gå upp 60 % till 70 % av sin ursprungliga vikt inom ett år efter att de har minskat sin vikt till en normal och hälsosam vikt. Den främsta orsaken är att de inte har etablerat bra matvanor.

Fördelen med segmenterad träning är att det inte orsakar kardiovaskulär belastning, och det kommer också att minska plötslig död och akut rabdomyolys orsakad av ansträngande träning. Men om ett enstaka träningspass är för kort eller intensiteten inte räcker till är det fortfarande svårt att uppnå effekten av träning för att minska fettet.

Landmina 3: Slappna av efter att ha gått ner i vikt, akta dig för snabb viktökning

På liknande sätt, om patienter som anammar "5555 viktminskningsmetoden" fortsätter att äta och dricka utan begränsningar efter att ha gått ner i vikt, kommer de snabbt att gå upp i vikt igen. Eftersom viktminskningsmetoden med lågt kaloriinnehåll i grunden kräver en stark viljestyrka, eftersom dess viktminskningsmetod något bryter mot människokroppens naturliga fysiologiska principer. Därför, när du väl slappnar av, för att tillgodose dina fysiologiska behov eller uppnå syftet med stressavlastning, kommer du att börja äta och dricka mycket igen och snabbt gå upp i vikt igen.

Under viktminskningsprocessen påminns patienter i allmänhet om att äta mindre stekt och bakat mat, eftersom dessa livsmedel innehåller transfettsyror, som kan skada de inre och yttre membranstrukturerna i cellmitokondrierna och orsaka minskad mitokondriell funktion.

Under viktminskningsprocessen påminns patienter i allmänhet om att äta mindre stekt och bakat mat, eftersom dessa livsmedel innehåller transfettsyror, som kan skada de inre och yttre membranstrukturerna i cellmitokondrierna och orsaka minskad mitokondriell funktion. Dessutom kan transfettsyror också påverka endotelstrukturen i blodkärlen och orsaka hjärt-kärlsjukdomar. Nya forskningsrapporter pekar också på att livsmedel med hög sockerhalt kan orsaka insulinresistens och leda till onormal blodsockermetabolism.

Landmina 4: Enstaka träningstiden är för kort eller intensiteten räcker inte till för att tappa fett

När det gäller "5555 viktminskningsmetoden" som använder segmenterad och kortvarig träning, vad är problemet? Kan korta övningar verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt? Dr Liu Boen sa att det faktiskt finns för- och nackdelar med att genomföra all träning på en gång eller att dela upp den i flera segment. Generellt sett, för de som inte har full tid att träna, är fördelen med att segmentera att de kan använda den fragmenterade lediga tiden för att slutföra träningsreceptet och uppnå samma effekt. Men för personer som är kraftigt överviktiga eller sjukligt feta är fördelen med segmenterad träning att den inte orsakar kardiovaskulär belastning, och det kommer också att minska plötslig död och akut rabdomyolys orsakad av ansträngande träning. Men om ett enstaka träningspass är för kort eller intensiteten inte räcker till är det fortfarande svårt att uppnå effekten av träning för att minska fettet.