Rulla ihop den rika näringen! 10-minuters hemgjorda kålrisrullar ser bättre ut och smakar bättre

Kål är mycket accepterat av både vuxna och barn och är jämförbart med nationella grönsaker Förutom att den är rik på kostfiber, innehåller den också en mängd olika vitaminer och mineraler. Kålrisrullar kan göras snabbt på bara tio minuter.

Ingredienser:

1 skål ris (200g), 8 kålblad.

●Ban-pan-sås:

1 matsked koreansk miso, 1/2 matsked pepparsås, 1/2 matsked pepparpulver, 1/2 matsked finhackad vitlök, 1 tesked socker och lite sesamfrön.

●Steg:

Kvällen innan (1-2)

1. Använd en kniv för att skära av hjärtat på kålen.

2. Lägg kålen i en mikrovågssäker behållare och täck den med plastfolie. Stick hål i plastfolien och mikrovågsugn i ca 5 minuter.

3. Lägg alla ingredienserna till sambalsåsen i en skål och blanda väl till sambalsåsen.

4. Bred ut de kokta kålbladen platt på skärbrädan, nyp sedan riset i långa strimlor och lägg dem på kålbladen och rulla ihop dem.

5. Skär kålrullarna i lagom stora bitar och lägg lite av 3-ounce sambalsåsen på rullarna.

●Matlagningstips:

1. Gör tonfiskrisrullar med tonfisk och kryddor

2. Lägg tonfiskrisrullen på kålen.

3. Blanda 2 msk tonfisk, 1 msk hackad lök, 1 msk hackad salladslök, 1/2 msk hackad chilipeppar, 1/2 msk koreansk miso, 1 tsk chilisås, 1 tsk chilipulver, 1/2 tsk garlic/2 tsk olja och den färdiga oljan.

Den här artikeln är från Caishi Cultures "Weekly Bento: Eat well from Monday to Friday! "5-dagars bento-måltider för en vecka ╳ 45 varianter ╳ 98 rätter"

<<:  Är din kropp rak? Stretching 5 delar för "nollpositionsträning" för att forma en vacker kropp

>>:  Ett måste-lära riskokarrecept för dig som älskar fitness! Gör det själv med låg fetthalt, högprotein medelhavskrydda mört kycklingbröst

Rekommendera artiklar

Gillar du det? Sökande grupp för inköp

Torkad mat är lätt att magsäcka, speciellt när de...

När jag gick i grundskolan hade jag mina pruttben, men det gick att gå i skolan...

Författare: Qiu Qi, överläkare, Beijing Conhe Hos...

Drick juice? Dong's: Drycker med fruktsmak är en "stor bluff"

Många tror att fruktjuice är nyttigare än andra d...

Symtom på inflammation i nya öronsnibb Nya symtom på öronlappar

Öronhålet är en viktig kroppsdel ​​för mig, och d...

Vad sägs om ComfortFirst? ComfortFirst recensioner och webbplatsinformation

Vad är ComfortFirst? ComfortFirst.com är en välkän...

Under en lång tidsperiod kan mängden kostintag ökas.

Högt blodtryck är också känt som "den döda h...