avundsjuk! Anledningen till att du inte kan gå upp i vikt även om du äter mycket är för att du har "slanka gener"! TABATA-kampanj för att bekämpa fetma

Om du äter fel tonic mat på vintern, var försiktig med att överskrida BMI-gränsen! Data från Taiwan Human Biological Database visar att en av två taiwaneser har ett överviktigt BMI, och ett överviktigt BMI är en viktig riskfaktor för metabolt syndrom, och även många sjukdomar är nära relaterade till fetma. Det finns dock vissa människor som älskar att äta matsmältningsmat och inte gillar att träna, men de går aldrig upp i vikt oavsett hur mycket de äter. Det visar sig att det verkligen finns en "smal gen".

För att knäcka BMI-koden analyserade teamet i delprojekt 3, ledd av professor Zhiyang Shen från Academia Sinica, statistiska data från Taiwan Human Biobank. Från 10 000 personer som fick sitt blod uttaget för genetisk analys och fyllde i frågeformulär om sina livsstilsvanor, fann de att bland personer som inte kontrollerade sin vikt och hade för vana att äta sena mellanmål hade de med en DOK5-genlokusmutation 41 % lägre risk för högt BMI.

Du kan äta utan att gå upp i vikt. Det finns verkligen en "smal gen"

Vissa människor tar matsmältningsvätska regelbundet och gillar inte att träna, men de går aldrig upp i vikt. Det visar sig att det verkligen finns en "smal gen". Människor med sådana talanger är verkligen avundsvärda. Människor som inte är födda med mutationen behöver dock inte bli alltför besvikna. Ytterligare analys av personer som inte bär på mutationsstället i DOK5-genen fann att BMI kan sänkas genom att kontrollera dessa riskfaktorer, som att bibehålla en träningsvana på 30 minuter tre gånger i veckan och minska frekvensen av att äta ute och sena mellanmål. En omfattande utvärdering visar att bibehålla träningsvanor och minska frekvensen av att äta ute och sena mellanmål fortfarande kan minska risken för högt BMI med 15 %.

TABATA Intervallövning för att slå BMI

Forskargruppen föreslår att träningsvanor kan utvecklas genom TABATA-intervallövningar, som har begränsade utrymmesbegränsningar och kan utföras med bara händer. Professor Shen Zhiyang sa att TABATA-träning är en form av högintensiv intervallträning. Formeln är: "Träna i 20 sekunder, vila i 10 sekunder och gör 8 cykler så här, i totalt 4 minuter." Den kombinerar aerob träning och styrketräning för hela kroppen. Du behöver bara anstränga hela din kropps maximala styrka inom 4 minuter för att uppnå effekten av 1 timmes träning.

Med nybörjare som exempel finns det 4 huvudrörelser, som var och en upprepas två gånger under 8 cykler. TABATA nybörjarrörelserna inkluderar understödda bukhopp, jumping jacks, beröring av knäna med händerna ihop, löpning med höga ben på plats etc. Det inkluderar två aeroba övningar och muskelstyrketräning, som snabbt kan bränna fett, träna muskeluthållighet och förbättra hjärt-lungfunktionen.

Drick inte för stora mängder tonic soppa för att undvika blodtrycksfluktuationer

Dessutom, när temperaturen sjunker på vintern, gillar alla att ägna sig åt fårköttsgryta och ingefära som tonic. Men de äldre i familjen kommer att påminna personer med högt blodtryck att inte försöka ta tonic eftersom de är oroliga för att ju mer de tar tonic, desto högre kommer deras blodtryck att bli. Enligt forskning, kan dricka fårkött hotpot och ingefära anka tonic soppa som innehåller kinesiska medicinska material som vidgar kranskärlen och ökar blodflödet, såsom angelica och astragalus, faktiskt sänka blodtrycket; dock bör du fortfarande vara uppmärksam på blodtrycksfluktuationer under en period efter konsumtion, så du bör vara försiktig så att du inte konsumerar för mycket av tonicsoppan.

Denna studie leddes av professor Yang Junyu, vicepresident för Kaohsiung Medical University. Försökspersonernas blodtryck steg till den högsta punkten inom 1 minut efter att ha druckit tonic-soppan och började sedan sjunka. Tvärtom, eftersom den stärkande soppan innehåller kinesisk angelica, astragalus och andra medicinska örter, har den de kombinerade effekterna av att vidga kranskärlen, öka blodflödet, vidga perifera blodkärl och sänka det arteriella blodtrycket, så att blodtrycket kan sänkas efter att ha druckit den. Försökspersonerna i varje grupp mättes 70 minuter efter att ha druckit 500c.c. av tonic soppan, och det genomsnittliga blodtrycket sjönk med 6%.

Detta betyder dock inte att personer med högt blodtryck säkert kan konsumera tonic soppa, eftersom forskning har funnit att ingefära anka tillagad med risvin före konsumtion orsakade den högsta förändringen i blodtrycket. Det högsta systoliska blodtrycket efter konsumtion visade en fluktuation på 16,6 % jämfört med 70 minuter senare. Därför bör patienter med en historia av högt blodtryck vara uppmärksamma på mängden tonic soppa de konsumerar.

Ta en vila efter att ha druckit ginger duck tonic soppa för att undvika att falla

Efter att ha druckit ginger duck tonic soppa som innehåller alkohol rekommenderas att vila en stund för att undvika fallrisken. Efter faktiska tester visade det sig att efter att ha druckit 500c.c. av ginger duck tonic soppa tar det 40 minuters vila innan du andas ut för att alkoholkoncentrationen ska sjunka under rattfylleristandardvärdet på 0,15 i trafikreglerna. Detta visar att konsumenterna kommer att påverkas av alkoholkoncentrationen.

Formosa Plastics Corporation, Wang-Chan-Yang Charitable Trust och Taiwan Society of Epidemiology främjar gemensamt "Studien om förebyggbara faktorer av viktiga dödsorsaker och hälsofrämjande i Taiwan". Projektledaren och professor Chiu Hung-yi vid Taipei Medical University påminner allmänheten om att förekomsten av kroniska sjukdomar är nära relaterad till personlig kost och livsstil förutom genetiska faktorer, och att personliga ohälsosamma livsstilsbeteenden är den främsta orsaken till kroniska sjukdomar. Endast genom att upprätthålla en balanserad kost, regelbunden motion och en normal livsstil kan vi främja hälsan och hålla oss borta från risken för sjukdomar!