Snarkning, sömnighet, sömnapné ~ viktminskning, förbättring av sidosömn

Fetma är roten till alla sjukdomar För medelålders män bör de vara mer försiktiga med risken för dödsfall i sömnapné orsakad av fetma. Läkare påpekar att sömnapné har tre huvudsakliga egenskaper: snarkning, sömnighet under dagen och huvudvärk vid uppvaknande Viktminskning är ett av de effektiva sätten att förbättra sömnstörningar, och tidig upptäckt och behandling är det bästa sättet.

Thoraxmedicinspecialisten Zhuang Qiyuan påpekade att patienter med obstruktivt sömnapnésyndrom (OSA) bör vara försiktiga med att utveckla angina pectoris, hjärtinfarkt eller stroke på grund av syrebrist under sömnen. I svåra fall är det mer sannolikt att plötslig död under sömnen inträffar, så försiktighet krävs.

Sömnapné är en sömnstörning som är vanligare i medelålders befolkning

Enligt en studie av Taiwan Sleep Medicine Association lider cirka 20 % av landets befolkning, eller cirka 4,6 miljoner människor, av sömnlöshet, snarkning och sömnandningsstörningar. Den vanligaste åldersgruppen är medelåldersgruppen mellan 40 och 60 år. .

Studien fann också att fetma är en stor riskfaktor för sömnapné, särskilt patienter med överkroppsfetma har hög risk. Kliniska studier visar att förekomsten av sömnapné ökar med cirka 2 gånger för varje 10 kg ökning av kroppsvikten.

Risken att dö i sömnapné är tre gånger högre än normala människor. Det åtföljs ofta av snarkning, sömnighet under dagtid och huvudvärk när du vaknar.

Svårt överviktiga personer med måttlig till svår sömnapné kan uppleva andningssvårigheter

Kliniskt har förekomsten av måttlig till svår sömnapné hos personer med svår fetma (body mass index BMI>35) och sjuklig fetma (BMI>40) ökat på senare tid, och aktiv behandling krävs. Läkaren Zhuang Qiyuan påpekade att fetma orsakar förträngningar av luftvägarna, och att musklerna som håller luftvägarna öppna saknar spänningar och kollapsar lätt, vilket resulterar i andningssvårigheter under sömnen eller till och med tillfälligt andningsuppehåll. Patienterna väcks ofta av syrebrist.

Vissa överviktiga personer kan också ha höga nivåer av koldioxid i blodet, vilket orsakar sömnighet under dagtid, andningssvårigheter och koncentrationssvårigheter oavsett om de sitter eller tränar, vilket leder till inlärningssvårigheter. De somnar också ofta under körning, vilket leder till trafikolyckor. Enligt statistik löper patienter med svår sömnapné 10 gånger större risk att råka ut för trafikolyckor än vanliga människor, och svåra fall kan till och med leda till döden.

Sömnapné och upprepad hypoxi ökar risken för dödsfall

Det bör noteras att risken för dödsfall i sömnapné är tre gånger så stor som för normala människor. Upprepad hypoxi ökar belastningen på det kardiovaskulära cirkulationssystemet hos patienter, vilket gör dem utsatta för komplikationer som högt blodtryck och diabetes. Det ökar också risken för dödliga hjärt-kärlsjukdomar, bland vilka hjärtinfarkt, arytmi eller hjärtsvikt är de allvarligaste.

Om patienten är mer överviktig, har symtom som snarkning, sömnighet under dagtid och huvudvärk vid uppvaknande bör man misstänka att patienten har obstruktiv sömnapné. För att bekräfta om du har sömnapné och dess svårighetsgrad kan du genomgå en fysiologisk multisömnundersökning för att upptäcka antalet sömnapnéer per timme (AHI). Enligt standarderna från American Academy of Sleep Medicine är AHI < 5 gånger normalt, 5 till 14 gånger är mild sömnapné, 15 till 29 gånger är måttlig och mer än 30 gånger är allvarlig. Om patienten är i måttligt eller svårt tillstånd är dödligheten statistiskt hög och aktiv behandling bör ges.

Tänk på att inte dricka alkoholhaltiga drycker 4 timmar innan du går och lägger dig, vilket kan minska risken för dödsfall i andningsapné.

Viktminskning förbättrar sömnapné och bromsar andningen när du sover på sidan

Dr Zhuang Qiyuan betonade att för överviktiga personer är viktminskning den enda icke-invasiva behandlingsmetoden som har visat sig effektivt utrota sömnapné, och är också det första kravet för att behandla sömnapné. Vissa patienter är dessutom mer benägna att drabbas av sömnapné när de sover på rygg, medan symtomfrekvensen minskar när de sover på sidan, så det rekommenderas att överväga att sova på sidan.

För personer med symtom på nästäppa rekommenderas det att använda läkemedel för att lindra nästäppa samtidigt, vilket kan minska svårighetsgraden av sömnapné och öka komforten och effektiviteten av att använda enheter för kontinuerligt positivt luftvägstryck. Dessutom kan du också använda andningsavslappningsmetoder, med tonvikt på långsam andning, ju långsammare desto bättre, vilket kan bromsa hjärtslag, minska spänningen hos de sympatiska nerverna och hjälpa människor att somna smidigt. Tänk på att inte dricka alkoholhaltiga drycker 4 timmar innan du går och lägger dig, undvik att använda lugnande medel innan du går och lägger dig och sluta röka, vilket också är ett av sätten att förbättra sjukdomen.