Slå tillbaka de skakiga ärmarna! Yinyin lär dig privat "3 knep" för att gå ner i vikt på armarna hemma

Yin Yin, en kvinnlig stjärna med utmärkta danskunskaper och en kärlek till fitness, har en het och iögonfallande kropp utan ett spår av fett på kroppen. Inte ens de tjocka armarna som är mest irriterande för tjejer finns inte på henne. Hur gjorde Yin Yin det? Vilken typ av övningar gör hon för att ha en så sexig kropp? För detta ändamål bad vi henne speciellt att lära oss hemligheten. De som vill bli av med fjärilsärmar bör lära sig det snabbt.

"Platta till och rita en cirkel" kan också banta armarna hemma

Sommaren är här, och att bära coola ärmlösa toppar och visa upp smala armar är en favorit för många tjejer, men ofta kan de inte visa upp sina armar generöst eftersom de inte är tillräckligt smala. Yin Yin föreslog att du skulle ta hantlar hemma, sprida ut händerna, platta till dem och rita cirklar, 50 gånger åt gången, och göra det fyra gånger i veckan för att ha tunna armar som hon. Om du vill öka intensiteten är det bättre att nå ett "lätt surt" tillstånd innan du lägger ner det. Samtidigt kan du träna din core och midja, och det kan också producera glad morfin för att förbättra sömnkvaliteten.

För dem som inte har hantlar hemma, ger Yin Yin också ett eftertänksamt personligt tips, som är "plastflaska". Hitta först två 650cc tomma burkar, fyll dem sedan med vatten. Se till att det inte finns någon lucka för att undvika en instabil tyngdpunkt. Om du inte ens har en plastflaska, eller vill träna när du går ut, rekommenderar hon att sträcka fingertopparna uppåt och rita cirklar för att sträcka ut musklerna och effektivt bli av med fjärilsarmar.

"Squat and Swing" för att gå ner i vikt över hela kroppen

Det räcker dock inte att bara välkomna sommaren med tunna armar! Om du vill bli av med allt fett på kroppen på en gång har Yin Yin också hittat några bra viktminskningstips! Hon sa att så länge du hittar ett stadigt, glidfritt bord, vänder du ryggen och stöder händerna på bordet, sätter dig på huk i 90 grader, håller toalettpapper mellan knäna och svänger skinkorna från vänster till höger, gör det minst 60 gånger om dagen och ökar antalet gånger när du har tid att gå ner i magen, magen och armen.

"Wall Stretching" för att utveckla vackra armlinjer

Många tjejer håller sig borta från att lyfta hantlar av rädsla för att deras armar ska bli för stora och de ska se ut som en ful barbiedocka. I detta avseende betonade Yinyin: "Om du inte är en tjej som tränar stavdans under lång tid och använder mycket armstyrka, är det svårt för dig att ha muskler som pojkar. Som långtidsdansare sträcker hon vanligtvis armarna rakt mot väggen, håller fötterna två steg bort från väggen, lutar kroppen mot väggen, lutar sin kropp långsamt mot sin kropp, 45 grader." stretching" action. Hon skrattade och sa: "Detta kan bibehålla armarna och göra linjerna vackrare."

Öka ditt vattenintag för att öka din ämnesomsättning

När de åldras kommer deras ämnesomsättning att bli sämre och sämre, vilket är ett av de problem som många kvinnliga stjärnor står inför. Förutom att träna regelbundet fann Yinyin också att "att öka sitt vattenintag" faktiskt gjorde henne smalare! Hon brukade bara dricka 1200-1500 cc vatten om dagen, men för att förbättra sin ämnesomsättning började hon experimentera med att dricka 3 000 cc om dagen. Efter tre månaders testning fann hon att effekterna var fantastiska. Inte bara gick hon ner i vikt och kände sig bättre.

"Lemon Yin Yang Water" för att underhålla kroppen

Citronvatten är en räddning för tjejer som inte gillar att dricka vatten, men det handlar inte bara om att skölja ner det med kallt vatten. Yin Yin föreslog att efter att ha skärt citronskivor och lagt dem i vatten, kom ihåg att tillsätta varmt vatten för att göra det alkaliskt vatten att dricka.

"Matvanor" är nyckeln till att gå ner i vikt

Eftersom hon tränar mycket varje dag, minst 1 till 2 timmar, har Yin Yin inga speciella kostrestriktioner, men ytterligare ifrågasättande avslöjar att hon har några dolda matvanor "Jag dricker inte mycket drycker, och jag äter inte skräpmat. När jag äter varm gryta, brukar jag byta ut dumplings med grönsaker och jag dricker aldrig så mycket frukt i Yins smala och charmiga figur!

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Så här använder du hantlar! Inte bara smala armar, utan också träna musklerna i hela kroppen

Små hantlar för att slanka dina armar, det är superlätt att skaka på ärmarna

Kom ihåg att göra dessa tre saker efter träning! Förbättra effektiviteten i din tränings viktminskning!

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.