För att gå ner i vikt framgångsrikt, ät rätt mat först! Mikrovågsbantningsrätter serveras lätt

Vid 52 års ålder gick jag ner i vikt från 73 kg till 47 kg!

Det finns inga tecken på att gå upp i vikt, och vi är nu inne på vårt femte år!

Bantningsrätter kan hjälpa dig att komma tillbaka till din normala vikt. Det passar alla!

Vid 52 års ålder gick jag ner 26 kg och min klädstorlek sjönk från storlek 15 till storlek 7. Anledningen till detta var att jag jobbade hårt med att laga "bantningsrätter" Nu har detta blivit min matvana.

Bantningsrätter kan effektivt dämpa höjningen av blodsockernivån som är orsaken till fetma, och använda enzymrika ingredienser för att påskynda ämnesomsättningen, kompletterat med intag av kostfiber för att reglera mag-tarmmiljön. Dessa tillbehör är låga på socker och rika på vitaminer, mineraler och kostfibrer. De är mycket hälsosamma i sig och kan hjälpa ätarna att återgå till en normal vikt. De kan avnjutas på ett säkert sätt av alla i familjen, oavsett kön, ålder eller status.

【Tre lagar för Yanagisawas bantningsdiet】

① Ät mycket grönsaker

Färska grönsaker innehåller enzymer, så de hjälper inte bara matsmältningen, utan fungerar också som enzymer för att främja smidig ämnesomsättning i kroppen, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Dessutom blir grönsaker mindre i storlek efter uppvärmning, så de kan tillagas i stora mängder för att uppnå effekten av att helt absorbera kostfiber. Svamp och tång ingår i denna kategori.

② Ät kött och fisk väl

"Du kan inte undvika kaloririk kött." Kött och fisk innehåller proteiner som är viktiga för vår kropp. Kött och fisk innehåller nästan inget socker, så du kan äta dem i stora mängder utan att behöva oroa dig för det. Ost och vispgrädde är också bra.

③Kontrollera kolhydratintaget

Var särskilt uppmärksam på kolhydrater med hög sockerhalt. Försök att minska mängden ris, bröd, nudlar etc. till 1/3 till 1/2 av den vanliga mängden. Om du vill se resultat tidigare är det okej att hoppa över dessa livsmedel i några dagar. Grönsaker med hög sockerhalt som potatis, sötpotatis, pumpor och majs bör också konsumeras med särskild kontroll. Rekommenderad dietordning ▶▶▶Justera din kost i ordningen ⑴ ⑵ ⑶ för bästa effekt!

Den populära "viktminskning standby-rätter"-serien! Det mest populära är mikrovågsreceptet med ett klick! "Banningsrätter" blev mycket populär efter utgivningen och tre volymer av bantningsrättsserien har hittills kommit ut. Bland dem är de enkla recepten som kan göras med bara ett klick i mikron mycket populära på grund av skäl som "Det är fantastiskt att ha det här när du är upptagen" och "Du kan göra de här rätterna även om du inte är bra på att laga mat!"

Den här boken innehåller helt nya mikrovågsrecept med ett klick, som alla är bantningsrätter som kan göras med bara en mikrovågsugn. Inget behov av att använda eld alls, det här är den bästa receptboken som lätt kan bemästras!

★Currymarinerad kyckling

Använd curry och yoghurt, den gyllene duon, för att marinera och servera som tillbehör till sallad.

Förvaringsmetod: Kyl i 4 till 5 dagar.

Ingredienser (2 portioner): 200 g kycklinglår (för stekning), ¼ lök (tunt skivad), ⅓ morot (strimlad).

A: 2 msk vanlig yoghurt (sockerfri), ½ msk olivolja, 1 tsk currypulver, en nypa salt och peppar.

B: Lite salt, peppar, vitlökspulver...

öva:

1. Salta lite till löken (ingår inte i ingredienslistan), blanda väl och låt stå i ca 5 minuter, låt den rinna av. Överför till en förvaringsbehållare, häll sedan i A och rör om ordentligt.

2. Lägg kycklinglåren i en värmetålig behållare, häll i ingrediens B, knåda med händerna för att få in smaken och platta till. Lägg de strimlade morötterna ovanpå, täck lätt med plastfolie, mikrovågsugn i 3 minuter (*) och låt svalna.

3. Häll steg 2 i steg 1 och blanda väl.

Så njuter du: Ät direkt eller värm upp. Efter servering, strö över lagom mängd torkad persilja.

Den här artikeln är från Gao Baos bok "Mikrovågsslankningsrätter: Spara tid, spara ansträngning och misslyckas aldrig! Klicka bara på mikrovågsugnen