|
Armhävningar är en av de enklaste kroppsviktsövningarna eftersom du inte behöver lyfta hela din kroppsvikt. Den är idealisk för nybörjare inom sport. När du kan göra 25 reps kan du gå vidare till svårare rörelser som hjälper dig att ytterligare utveckla styrkan. Här är några olika push-up-metoder: ‧Höga armhävningar: Lyft upp dina fötter på en bänk eller soffa med händerna på marken Ju högre du placerar dina fötter, desto hårdare blir armhävningarna. ‧Balance ball armhävningar: Placera dina fötter på en stor balansboll med tårna pekande nedåt Ju större bollen = desto högre fötterna = desto hårdare armhävningen. Att göra armhävningar med fötterna upphöjda samtidigt som det kombineras med en känsla av balans gör detta till den svåraste armhävningen. Det skulle vara ännu svårare om det fanns en basketboll under ena handen. ‧Basket armhävningar: Placera en hand på basketbollen och håll den andra handen på golvet Varje gång du trycker upp till den högsta punkten, rulla basketbollen från ena handen till den andra. När dina händer är på olika höjd kommer armen som är lägre att utöva mer kraft, så växla armarna för att bygga dina muskler symmetriskt. Den här artikeln är från Dashi Cultures "Eat Bacon, Don't Jog" |
<<: Mycket lågkaloridiet kan vända symtom på typ 2-diabetes
Tidigare har serien av klassiska spel och tunga s...
Vad är Singapore National Dentists webbplats? Q &a...
Kännetecken på kvinnor som äter för mycket och gå...
Under värmeperioden har vårsäsongen avslutats och...
Olika metoder för att öka antalet människor som h...
1. Högt blodsockerkontroll: Högt blodtryck och hy...
En anmärkning om de punkter som tagits upp Många ...
Rökelsegräs är också känt som guldgräs, bågeblomm...
Den 17 november är det nationella lungcancerdagen...
Under en lång tid har den nya kronepidemin inträf...
1. Är det lätt att framkalla gastroliter i bergen...
Om du är närvarande kan det vara en liten skada p...
Den 16 januari gick Chang'an Automobiles tung...
...
Det är ett av de väsentliga spårämnena i kroppen,...