|
Armhävningar är en av de enklaste kroppsviktsövningarna eftersom du inte behöver lyfta hela din kroppsvikt. Den är idealisk för nybörjare inom sport. När du kan göra 25 reps kan du gå vidare till svårare rörelser som hjälper dig att ytterligare utveckla styrkan. Här är några olika push-up-metoder: ‧Höga armhävningar: Lyft upp dina fötter på en bänk eller soffa med händerna på marken Ju högre du placerar dina fötter, desto hårdare blir armhävningarna. ‧Balance ball armhävningar: Placera dina fötter på en stor balansboll med tårna pekande nedåt Ju större bollen = desto högre fötterna = desto hårdare armhävningen. Att göra armhävningar med fötterna upphöjda samtidigt som det kombineras med en känsla av balans gör detta till den svåraste armhävningen. Det skulle vara ännu svårare om det fanns en basketboll under ena handen. ‧Basket armhävningar: Placera en hand på basketbollen och håll den andra handen på golvet Varje gång du trycker upp till den högsta punkten, rulla basketbollen från ena handen till den andra. När dina händer är på olika höjd kommer armen som är lägre att utöva mer kraft, så växla armarna för att bygga dina muskler symmetriskt. Den här artikeln är från Dashi Cultures "Eat Bacon, Don't Jog" |
<<: Mycket lågkaloridiet kan vända symtom på typ 2-diabetes
Vad är Ajaccio Football Clubs hemsida? Athletic Cl...
Att slå och slå bollen är en mycket typisk rörels...
8-dan mejseltekniken är en oberoende och perfekt ...
Med ankomsten av den tredje vågen av epidemin dök...
Antalet nya bilar i juni var 62 186, en minskning...
Överklagandet och recensionerna av "Fruits B...
Vad är CMD Radio? Om du inte vet vad kommandoraden...
Har en vän läst boken, har en normal blodfettnivå...
Vad är DATSUNs webbplats? DATSUN är ett varumärke ...
``Shiba risolja 雐酱醱 te'' är en nödvändigh...
美国总统大选终于9日尘尘導、Sedan 1978 valdes den fjärde republi...
För närvarande har den globala multinationella di...
Det är smärtsamt att ha en ömsesidig förståelse f...
Vad är Bank of Queensland webbplats? Bank of Queen...
Vatten kan användas för att ge fukt till huden, s...