Luteintabletter, kapslar, pulver, vätska ... vilken ska jag välja?

Vädret är extremt varmt Om dina ögon inte är skyddade från solen kan det orsaka makuladegeneration. För att förhindra makuladegeneration och åldrande måste du förlita dig på lutein, som är känt som ett "naturligt solskydd". Att ta lutein kan bidra till att förbättra symtomen på makulär känslighet för ljus. När det gäller makuladegenerationens nemesis är lutein det bästa. De flesta har dock fortfarande många frågor om hur man väljer lutein.

Många frågar: "Det finns så många luteinprodukter på marknaden, oavsett om det är tabletter, kapslar, pulver eller flytande kosttillskott, vilken ska jag välja?"

Hur väljer man bland de många luteindoseringsformerna? Läkare spricker

Dr Chen Yingshan, chef för Oftalmologiavdelningen vid Cathay Hospital i Hsinchu, sa i sin nya bok "3C Eyes Are Saved: Eye Protection Prescriptions from Ophthalmology Authority Chen Yingshan" att innan vi besvarar den här frågan, bör vi först förstå den från två aspekter s absorberas genom magen och tarmarna kommer att vara relaterade till doseringsformen. För det andra är den huvudsakliga transportprocessen för lutein från levern till gula fläcken efter avgiftning, och dess transportverktyg är högdensitetslipoprotein (HDL) Därför, när kroppen är frisk och högdensitetslipoproteinet (HDL) i kroppen ökar, kan lutein inte transporteras mer effektivt med detta.

Så, det finns så många doseringsformer av lutein, hur ska vi välja? För äldre och barn verkar det bekvämare att dricka flytande eller pulverform med vatten. När det gäller kapslar och tabletter, eftersom partiklarna är större och lite hårda, finns det en oro för att barn och äldre kan ha svårt att svälja dem. Även om flytande och pulveriserade former är lättsmälta, sprids de för snabbt och utsöndras lätt, så deras användningshastighet är inte särskilt hög. När det gäller mjuka kapslar och tabletter är granulära tabletter svårare att smälta än mjuka kapslar. Men eftersom de stannar längre i magen och tarmarna och är mer stabila kan de smältas och tas upp mer lugnt, vilket relativt sett kan öka kroppens utnyttjandegrad.

Lutein kan fås från mat.

Det finns också vanliga frågor som: "Ska jag ta lutein enbart? Eller är det bättre att ta en kombination?", "Är en enstaka formel renare?"

Sammansatt lutein kan få enzymer att sönderdela på flera sätt för att uppnå näringsbalans

Faktum är att kroppen ur medicinsk synvinkel har begränsade enzymer. Om du tar ett enda recept är det lätt för de flesta enzymer att fokusera på att bryta ner lutein, och kommer att försumma nedbrytningen och absorptionen av andra näringsämnen, vilket lätt kan orsaka en obalans i näringsupptaget. Därför kan föreningstillskott tillåta enzymer att bryta ned på flera sätt för att uppnå näringsbalans.

Till exempel kan de tillsatta ingredienserna i produkter med luteinföreningar med flera formelr inkludera DHA, zink, spårelement selen, vargbär, kassiafrö, Q10, PS-fosfolipider och antioxidanter som vitamin C. Förutom att minska risken för ögonsjukdomar är de också användbara för hjärnans och hjärt-kärlhälsan.

Dr Chen Yingshan påminner oss om att vissa luteinprodukter innehåller betakaroten. I själva verket är betakaroten också ett av de ögonskyddande näringsämnena. Rökare bör dock kontrollera sitt intag, eftersom överdrivet intag kan öka risken för cancer.

När de köper lutein kan vissa människor fråga: "Ska jag välja fritt lutein eller förestrat lutein?"**

Generellt sett extraheras lutein mestadels från ringblommor och kan delas in i fri form och esterform. Den fria formen lutein har hydrolyserats för att avlägsna fettsyror, och dess molekylvikt reduceras kraftigt till endast cirka 1/2 av esterformen.

Fria eller förestrade typer absorberas bättre när de används efter måltider

Förestrat lutein har en mycket lång strukturell formel, och dess sidokedja innehåller palmitat Eftersom det innehåller fettkomponenter och har en stor molekylvikt, behöver det hjälp av tarmens enzymer för att bryta ner det till lutein och fettsyror. Efter att lutein har absorberats i tunntarmen förblir dess blodkoncentration densamma, förutom att den förestrade formen är dubbelt så mycket, vilket bevarar den naturliga formen av lutein. Oavsett om det är den fria typen eller den förestrade typen, rekommenderas att använda den efter måltider så att den kan smältas tillsammans med andra fetter i maten så att absorptionseffekten blir bättre.

Dr Chen Yingshan påminner oss om att när man väljer lutein, förutom att vara uppmärksam på formen, bör fokus också ligga på renhet och förståelse av den faktiska dosen av lutein snarare än doseringen av råvarorna. Det rekommenderas att noggrant välja det lutein som passar dig efter dina behov.