Det är varmt och mitt barn är kräsen med mat, vad ska jag göra? Dessa få knep måste läras

Det varma vädret minskar aptiten och barn gillar inte att äta grönsaker. De är kräsna och har partiella dieter, vilket gör föräldrar mycket oroliga. Nutritionists påpekar att för att förbättra barns kräsna ätande bör föräldrar först ha en balanserad kostkoncept, minska på att äta ute och tålmodigt skapa en trevlig matmiljö för att framkalla barns intresse för att "äta". Detta är det enda sättet att förbättra situationen.

Nutritionisten Lin Yaen påpekade att både partiellt ätande och kräsen ätande båda är besvärande för föräldrar och lärare. Delvis ätande avser att inte äta en viss kategori av livsmedel, medan kräsen ätande avser att inte äta vissa specifika livsmedel. Om du är kräsen med mat ibland kan du hitta andra livsmedel som ersätter dem. Detta är inget allvarligt problem. Men om du är kräsen med mat ofta kommer det ofta att övergå till en partiell förmörkelse, vilket inte bara påverkar tillväxt och utveckling, utan även kan leda till hälsovarningstecken.

Om du har kräsna matvanor bör du ingripa och anpassa dig så snart som möjligt.

Om föräldrar eller lärare upptäcker att deras barn har kräsna matvanor, rekommenderas att de ingriper och gör justeringar så snart som möjligt för att säkerställa att barnen växer upp hälsosamt och med näring. Faktum är att de flesta av barns kräsna matvanor lärs in genom imitation, det vill säga de "lärs upp" av oss vuxna! Särskilt i familjer med tre generationer som bor tillsammans, när kostundervisningen av föräldrar och den äldre generationen är inkonsekvent, är det mer sannolikt att det orsakar dåliga vanor hos barn vid bordet. Många farföräldrar skulle säga: "Ge honom inte det här, barnet gillar det inte!" Nutritionisten Lin Yaen påminner oss om att om vi ofta säger detta är det möjligt att barn omedvetet kommer att utveckla en kräsen matvana.

Därför rekommenderas det att föräldrar och äldre i familjen, förutom att ha tålamod och föregå med gott exempel, inte tillämpar förutfattade meningar och inte argumenterar med sina barn om matval, för att hjälpa barn att utveckla goda matvanor . Samtidigt kan de också börja med små mängder och lära sina barn att "prova" istället för att skylla på dem, vilket får motsatt effekt.

Nutritionisten Lin Yaen betonade att att väcka barns intresse för mat och smak är ett viktigt sätt att undvika kräsen och delvis ätande. För det första, genom berättelser och personifiering, kan barn enkelt och tydligt förstå att att äta olika livsmedel kommer att få dem att växa längre, springa snabbare och bli mer energiska. Med denna gynnsamma nivå kommer barn naturligtvis att vara mer villiga att försöka acceptera mer mat.

Förbättra matacceptans genom spelifierade matutbildningsaktiviteter

Barn har vanligtvis begränsad koncentration och kommer snabbt att tappa intresset för vissa saker, så för att fånga barns uppmärksamhet på mat måste du förstå deras lekfulla natur. Oavsett om det är brädspel för matutbildning, berättelsebilder eller att odla, shoppa och laga mat tillsammans är det alla bra sätt. Dessutom kan du använda färgmatchning, ändra smaker och texturer och till och med dekorera maträtten för att ge barn en känsla av fräschör. Du kan till exempel skära grönsaker i olika former, eller blanda ingredienser du ogillar med ingredienser du gillar för att skapa nya rätter, som att lägga till morötter och äpplen för att göra juice för att göra smaken mer lager och sötare. Dessa är alla möjliga sätt.

Ändra tillagningsmetoden för att uppmuntra barn att prova överraskande saker

Inte nog med det, det är också viktigt att ändra smaken på maten . Till exempel rekommenderas grönsaker med starkare smaker att tillagas med kött. Till exempel kan morotsgryta med kött göra morötterna söta och mjuka, och smaka sötpotatis. Barn kommer gärna att äta det och sedan para ihop det med tecknad servis för att ge barn olika överraskningar när de äter.

För livsmedel med speciella smaker rekommenderas att skära dem i små bitar och blanda dem i små mängder med andra livsmedel. Du kan till exempel lägga morötter i köttbullar eller dumplings. När barn vänjer sig vid smaken kommer de sakta att acceptera den. Eller så kan du ändra tillagningsmetoden. Om du till exempel alltid har stekt ägg kan du prova att ånga ägg för att ge barn en känsla av fräschör.

Dessutom kan du också låta dina barn delta i matlagningsprocessen. När de lagar mat själva börjar de sakta acceptera maten. Kritisera inte ditt barn vid bordet, vilket kommer att ge honom en obehaglig matupplevelse, och använd inte belöningar, som att säga: Om du äter detta, kommer mamma att ge dig godis, etc., vilket kommer att ge dem en felaktig uppfattning.